Vardagliga exempel:
- Du är gift med någon som är smart, rolig, attraktiv och älskvärd, men ändå kan du inte låta bli att tänka att du kunde ha hittat en bättre partner.
- Du tycker att din partner har buskiga ögonbryn. Du pekar ut denna ”brist” och tänker att du omöjligen skulle kunna vara med en sådan person resten av livet. Du börjar tänka att det är dags att hitta någon som har snyggare ögonbryn.
- Du har träffat någon i ett år och frågan om äktenskap kommer upp då och då. Även om din partner är fantastisk och du är lycklig kan du inte sluta undra om du älskar honom/henne tillräckligt.
Hur kan min familj hjälpa mig med min relations-OCD?
När familjemedlemmar och vänner får kännedom om din OCD är de ofta frestade att erbjuda bekräftelse. Din syster kan till exempel säga till dig att du är mer än tillräckligt bra för din partner. Tyvärr kan det faktum att de ger dig stöd på detta sätt faktiskt förvärra din tvångssyndromsjukdom. Att involvera din familj i terapi kan vara ett bra sätt att hjälpa dem att förstå hur man gör och inte gör med störningen och skapa en plan för att hjälpa dig hemma.
Är det möjligt för mig att återhämta mig?
Ja! Men det krävs två för att dansa tango. Behandling av relations-OCD involverar nästan alltid dig och din partner. Kom ihåg att tålamod och öppenhet är nycklarna till en framgångsrik behandling. Denna subtyp av tvångssyndrom behandlas bäst med exponerings- och responspreventionsterapi (ERP). ERP innebär att du frivilligt utsätter dig själv för källan till din rädsla om och om och om igen, utan att agera på något tvång för att neutralisera eller stoppa rädslan. Genom att upprepade gånger möta något du är rädd för tvingar du din hjärna att inse hur irrationellt det är.
Exempel på ERP-behandling:
- Har en öppen dialog med din partner. I terapin blir du ombedd att avslöja dina tankar för din partner. Kom ihåg att dessa tankar inte har någon legitimitet och det är viktigt att din partner förstår det för att kunna gå förbi dem.
- Utbilda din partner om tvångssyndrom och ROCD så att han eller hon kan bli ett bättre stödsystem för dig.
- Komedisk avlastning, till exempel att skämta under sexuell intimitet, kan vara en del av din behandling. Kliniska psykologer föreslår detta för att minimera den press att söka passion som du sätter på dig själv.
Det finns även andra behandlingsalternativ. Mindfulnessbaserad kognitiv beteendeterapi, även kallad KBT, lär människor att identifiera, förstå och ändra negativa tankemönster och beteenden. Patienterna får lära sig problemlösningsfärdigheter under terapilektionerna och instrueras sedan att öva dem på sin egen tid för att bygga upp positiva vanor.
Kan medicinering hjälpa?
Medicinering kan hjälpa till vid sidan av ERP, men den bör inte ersätta den. Läkare bör alltid konsulteras innan man överväger medicinska alternativ.
Den viktigaste familjen av läkemedel som används för att behandla tvångssyndrom är kända som selektiva serotoninåterupptagshämmare, eller SSRI. SSRI ökar din naturliga serotoninaktivitet och används för att behandla allvarliga depressiva störningar och ångesttillstånd. Exempel är Lexapro, Prozac, Paxil och Zoloft.
Vad är målet med terapin?
När människor återhämtar sig från ROCD är de kapabla att engagera sig i den naturliga komplexiteten i relationer. Det innebär att du kan ta dig an relationsutmaningar och inte längre känna en enormt stor ångest. Även om dina associationer kanske aldrig försvinner permanent kommer behandlingen att göra det möjligt för dig att ha hälsosamma, lyckliga relationer med andra.
Om du lider av tvångssyndrom har du en allvarlig ångeststörning. Men det går att behandla den. Börja med att utbilda dig och göra hälsosamma levnadsval. Hitta sedan en klinisk psykolog i ditt område som specialiserar sig på OCD och Exposure Response Prevention (ERP).