Cardioutrustning är alltid mångsidig och full av potential för att hjälpa dig på din träningsresa. Den finns i alla former och storlekar, och några av de mest populära är saker som motionscyklar, roddmaskiner, crosstrainers och löpband. Du kan använda det som passar dina personliga behov, eller en blandning av utrustning för att diversifiera din träning och hålla ditt hjärta i god form. Det finns inget fel val, så länge du använder dem på rätt sätt. Övningarna överlappar varandra i de flesta fall, vilket är användbart, men två som inte kunde vara mycket mer olika är löpbandet kontra roddmaskinen.
Det är dock kanske inte så lätt att avgöra vilken som passar dig. Alla konditionsmaskiner har unika fördelar och kan erbjuda dig olika saker. Var och en av dem är en mästare i fitness, men vad det är du tränar för och hur du kan använda dem kommer att ha en dramatisk inverkan på vad de kan göra för dig. Att välja rätt utrustning är avgörande, och vi är här för att hjälpa dig med det.
Löpband
Löpbandet är en av de mest kända konditionsutrustningarna som finns. Få övningar är så naturliga som löpning, och därför är det logiskt att den får sin berömmelse. De kan användas för en rad olika mål, där viktminskning ofta är drivkraften. De har ett massivt utbud av hälsofördelar. Men vad har den som roddmaskinen inte har?
Benen är fokuserade
För det första är löpning på ett löpband centrerat kring dina ben. Löpning innebär att du gör explosiva muskelsammandragningar i benen för att driva dig framåt i hastighet. Till en början var detta för att överleva, men nu handlar det om hälsa och prestation.
På grund av hur hårt dina ben arbetar för att generera denna kraft, bygger du upp en hel del muskler i underkroppen. Dina quads, hamstrings, limpor och vader har alla en viktig roll. På grund av detta får du ett bra benträningspass varje gång du springer, vilket förbättras av hur snabbt och hur länge du springer.
Variabel lutning
Om det inte skulle räcka med att springa i sig själv, har de flesta löpband också en lutningsfunktion. Det innebär att du inte bara kan fokusera på din hastighet eller teknik, utan även på din styrka. Oavsett om du går på en lutning för att bränna rejäla kalorier eller sprintar för att bygga upp vaderna gör du ett seriöst arbete.
Det är ett utmärkt sätt för dig att få både LISS- och HIIT-träning, och det är bra för att hålla din träning varierad. Att bli uttråkad är aldrig en bra sak att ha att göra med, särskilt inte om du köper utrustningen.
Rowing
Om du tror att striden mellan löpband och roddmaskin är över, har du fel. Löpband är fantastiska maskiner, missförstå oss inte, men roddmaskiner är lika otroliga i sin egen rätt.
Helkropp
Ett av de största säljargumenten med en roddmaskin är att det är ett träningspass för hela kroppen. De ger din rygg och dina biceps ett otroligt träningspass samtidigt som dina ben för att göra övningen så effektiv som möjligt. Det är bra för muskeluppbyggnad och för kaloriförbränning på samma gång. Det är det perfekta receptet för att tonas upp.
Du kan använda den som en del av din konditionsträning eller som ett bra sätt att diversifiera din ryggträning. Det är inte samma sak med ett löpband. Att sprinta efter en bendag är inte något som många klarar av!
Resistansvariation
Om du går på väg mot ett hårdare träningspass har roddmaskinen dig även där. Roddmaskiner har variabelt motstånd, vilket innebär att de kan vara så tuffa som du behöver. Det kommer på allvar att pressa de större musklerna som lats, rear delts och biceps till sin gräns.
Du kan satsa på ett HIIT-träningspass med sprint eller en långdistansrodd och se vilka olika effekter de kommer att ha på din kropp. De kan till och med hjälpa dig om du har ont i ryggen, vilket är ett vanligt problem för många av oss. Fitness och muskler kan verkligen byggas ihop om du kan använda dem på rätt sätt. Mångsidighet är alltid ett viktigt verktyg.
När du väger upp ett löpband mot en roddmaskin kan två av dessa kardiotitaner helt enkelt inte jämföras vissa gånger. De är båda fantastiska på det de gör, och de har sina egna unika fördelar som andra maskiner inte kan matcha. Du kan välja tempo på ett löpband för att få det träningspass du behöver oavsett kondition, eller bara hoppa på roddmaskinen och känna bränningen direkt. Allt handlar om preferenser i slutändan.
För att påbörja ett motions- eller näringsprogram bör du rådgöra med din läkare, doktor eller annan professionell person. Detta är särskilt viktigt för personer över 35 år eller personer med redan existerande hälsoproblem. Exercise.co.uk tar inget ansvar för person- eller egendomsskador som uppkommit med hjälp av våra råd.
Om du upplever yrsel, illamående, bröstsmärta eller andra onormala symtom ska du omedelbart avbryta träningen och omedelbart kontakta en läkare eller doktor.