Krisintervention

Behövs hjälp nu?

Denna sida hjälper dig att avgöra vilket alternativ som är bäst för dig.

1. Om detta är en omedelbar/livshotande nödsituation, vänligen ring 911 eller gå till närmaste akutmottagning eller akutvård.
2. Om det är under kontorstid och du vill tala med en kliniker omedelbart, ring CAPS på 805-437-2088 för krisstöd (se avsnittet om krisbeställning nedan för exempel).
3. Om du når CAPS röstbrevlåda eller om det är efter kontorstid och du vill prata med en kliniker omedelbart, ring (855) 854-1747 för krisstöd.
4. Om du vill prata med en kliniker omedelbart men hellre sms:ar än ringer, sms:ar du ”Hello” till vår nationella sms-stödlinje på 741741. Färgade studenter kan sms:a ”Steve” till 741741.
5. Om du vill prata med en kliniker och vill boka ett första CAPS-besök som inte är brådskande kan du boka via vår sida för onlinebokning av möten.

Andra resurser

• Tillhörigt tvåspråkigt stöd för sexuella övergrepp dygnet runt (Coalition for Family Harmony): 800-300-2181
• Ventura County Behavioral Health Crisis and Referral Line: 866-998-2243
• National Suicide Hotline: 800-784-2433 eller 800-273-8255
• Trans Lifeline: 877-565-8860

Krismöte

Studenter rekommenderas ett krismöte under följande omständigheter:

1. Nyliga eller aktuella tankar på att skada sig själv
2. Nyliga eller aktuella tankar på att skada någon annan
3. Nyligen inträffade trauman (t.ex.g., fysiskt eller sexuellt övergrepp)
4. Hör eller ser saker som andra inte gör
5. Det här är exempel på orsaker till ett brådskande rådgivningsbesök, men vi vill lämna detta beslut upp till dig. Du kan definiera din egen kris.

Kris kan definieras som en persons uppfattning eller upplevelse av en händelse eller situation som en outhärdlig svårighet som överstiger personens nuvarande resurser och copingmekanismer.

• En kris kan hänvisa till varje situation där individen upplever en plötslig förlust av sin förmåga att använda effektiva problemlösnings- och copingförmågor.
• En rad händelser eller omständigheter kan betraktas som en kris: livshotande situationer, t.ex. naturkatastrofer (t.ex. jordbävning eller tornado), sexuella övergrepp eller andra brottsoffer, medicinska sjukdomar, psykiska sjukdomar, självmordstankar eller mord samt förlust eller drastiska förändringar i relationer (t.ex. en älskad persons död eller skilsmässa).
• Krisintervention är den brådskande och tillfälliga vård som ges till en individ för att avbryta den nedåtgående spiralen av missanpassat beteende och återföra individen till sin vanliga funktionsnivå från före krisen.
• Krisintervention avser också de metoder som används för att erbjuda omedelbar, kortsiktig hjälp till individer som upplever en händelse som ger upphov till känslomässiga, mentala, fysiska och beteendemässiga lidanden eller problem.

Syfte

Krisintervention har flera syften. Den syftar till att:

• Minska intensiteten i en individs känslomässiga, mentala, fysiska och beteendemässiga reaktioner på en kris.
• Hjälpa individer att återgå till sin funktionsnivå före krisen.
• Förbättra funktionssättet utöver detta genom att utveckla nya copingfärdigheter och eliminera ineffektiva sätt att hantera, till exempel tillbakadragande, isolering och substansmissbruk.
• Hjälpa individen att hantera framtida svårigheter mer effektivt.

Genom att prata om vad som hände och känslorna kring situationen, samtidigt som man utvecklar sätt att hantera och lösa problem, syftar krisintervention till att hjälpa individen att återhämta sig från krisen och att förhindra att allvarliga långsiktiga problem utvecklas. Forskning dokumenterar positiva resultat för krisintervention, såsom minskad ångest och förbättrad problemlösning.

Snabba copingstrategier

Mindfulness och meditation

Forskning har visat att mindfulness är effektivt mot ångest och depression. Det kan bidra till att minska stress och hjälper sinnet att fokusera på det nuvarande ögonblicket utan kritik eller bedömning. Besök vår sida Resurser för studenter för mer information.

Grunda med de fem sinnena

Grunda är ett snabbt och effektivt sätt att minska känslornas intensitet. Använd de fem sinnena för att lugna, trösta och återställa.

Att prova den här övningen för att identifiera:

• 5 saker som du ser
• 4 saker som du rör vid
• 3 saker som du hör
• 2 saker som du känner lukten av eller gillar att känna lukten av
• 1 sak som du smakar (alternativt, du kan identifiera en sak som du tycker om hos dig själv om det inte är lätt att smaka)

Aandningsövningar

När vi blir stressade tenderar vi att andas ytligt från bröstet. Djup andning från magen ökar syret i kroppen, till hjärnan, och stimulerar det parasympatiska nervsystemet, vilket främjar ett tillstånd av fysiskt och känslomässigt lugn.

Att prova den här övningen:

• Inandas djupt och långsamt i 5 sekunder
• Utandas helt och hållet i 5 sekunder
• Upprepa den här övningen så många gånger du behöver
• Du kan använda den här videon om andningsbubblor för att hjälpa dig att räkna dina andetag

.