Vad är NZDF:s kontinuum för psykisk hälsa?
NZDF:s kontinuum för psykisk hälsa visar hur nivåer av psykisk hälsa återspeglas i:
-
Vad vi gör (beteenden)
-
Hur vi känner (känslor)
-
Hur vi tänker (kognitioner)
-
Hur vi känner i kroppen (fysiskt)
Gemensamma tecken återspeglas längs kontinuumet, så att du kan se hur dina problem ökar och din funktionsförmåga minskar när du rör dig åt höger längs kontinuumet. De är grupperade i sex teman:
-
Mood
-
Attityd
-
Sömn
-
Fysiskt. Hälsa
-
Aktivitet
-
Habitus
Kontinuumet går från hälsosam, anpassningsbar coping (grönt), via mild och reversibel nöd eller funktionsnedsättning (gult), till allvarligare, ihållande skada eller nedsättning (orange), till kliniska sjukdomar och störningar som kräver mer koncentrerad medicinsk vård (rött).
Vad kan man lära sig av kontinuumet för psykisk hälsa?
Kontinuumet för psykisk hälsa visar att psykisk hälsa inte är allt eller inget – det finns mycket utrymme mellan att vara frisk och att vara sjuk. ALLA kan förflytta sig längs skalan till att vara skadad och sjuk beroende på omständigheterna – ingen är immun mot att bli sjuk.
De viktiga sakerna att notera är:
-
Du kan gå från att vara frisk och förflytta dig längs skalan tills du till slut blir sjuk
-
Och du kan gå från att vara sjuk till att bli frisk – detta underlättas av att du är motståndskraftig
Var vi befinner oss på kontinuumet vid en viss tidpunkt kommer att skifta beroende på livserfarenheter, den kumulativa nivån av stress, nivåerna av motståndskraft (naturliga och inlärda) och nivåer av stöd.
Du bör vara medveten om var du befinner dig på kontinuumet och om de tecken som tyder på att du kan behöva använda ytterligare copingstrategier eller söka hjälp för att bibehålla din prestation och psykiska hälsa.
Hanteringsstrategier och veta när du ska få hjälp
Om du använder strategierna nedan kan du lära dig att minimera den inverkan som livserfarenheter kan ha på den psykiska hälsan och sträva efter att bibehålla en positiv psykisk hälsa och prestation över tid.
Du kommer också att veta när det är dags att få hjälp.
