Gruppträningsklasser
Användaren kan delta i obegränsat antal klasser för en enda avgift för kvartalet.
Barre Sculpt
Denna klass tränar alla muskelgrupper på 50 minuter. Med hjälp av Barre-inspirerade övningar stärker och förlänger du dina muskler, ökar din flexibilitet och förbättrar din balans. Ta med en yogamatta till lektionen.
Boxning
Lär dig grundläggande boxningsgrunder och -tekniker samtidigt som du förbättrar din kondition genom högintensiv intervallträning, plyometri och kroppsviktsövningar. Boxningshandskar krävs för den här klassen (helst 16 oz), handskar tillhandahålls inte.
Burn & Build Bootcamp
Det här är en 45-minuters högintensiv klass som alternerar intervaller av konditions- och styrketräning i koreograferade rutiner till musik. Ingen utrustning behövs. (På grund av klassens högintensiva karaktär krävs sportskor och det rekommenderas starkt att du kommer i tid för full uppvärmning.)
Cardio Dance
Cardio Dance kombinerar traditionella aerobiska rutiner med dansbaserade koreografier som swing, salsa, hiphop, modernt, afrikanskt och jazz. Ingen erfarenhet krävs; bara en kärlek till rörelse och uppåtriktad musik!
F45
F45 är en kombination av högintensiv intervallträning (HIIT), kretsloppsträning och funktionell träning i en gruppmiljö. Intervallträning, kardiovaskulär träning och styrketräning har visat sig vara en effektiv metod för att bränna fett och bygga upp muskelmassa. Allt på 45 minuter! Schemat för Stanford F45-formatet kommer alltid att följa världens schemamönster: Måndag/onsdag/fredag – konditionsbaserad träning & Tisdag/torsdag – motståndsbaserad träning.
Indoor Cycling
Indoor cycling classes welcome all levels and abilities. Instruktörerna motiverar deltagarna genom hopp, bergsbestigningar, intervaller och plana vägar för ett fantastiskt konditionsträningspass. Rolig, uppåtriktad musik håller dig motiverad och gör klassen rolig!
Pilates
Denna matta-baserade träning är utformad för att hjälpa deltagarna att utveckla långa, slanka muskler, få styrka och stabilitet i kärnan och öka medvetenheten om kropp och sinne. Olika rekvisita kan komma att användas.
Pilates Barre Fusion
Denna yoga- och pilatesinfluerade variant av barre är utformad för att kombinera det intensiva glute-arbetet som barre är känd för, med core-övningar som är utformade för att utmana alla nivåer. Vi börjar med övningar för armar, core och rygg på mattan och fortsätter sedan att träna upp benen med övningar som ursprungligen är utformade för balett. Det är ingen egentlig dans inblandad, så oroa dig inte om du aldrig har sett en balettbarre förut! Inga skor eller strumpor behövs.
Power/Vinyasa Yoga
Detta är en kraftfull, energisk form av yoga där eleverna rör sig flytande från en hållning till nästa samtidigt som de kopplar ihop andningen med sina rörelser. Den innehåller styrka, flexibilitet, balans och både fysisk och mental uthållighet. Klassen är öppen för alla nivåer och erbjuder modifieringar och möjlighet att prova inversioner.
Swim Conditioning
Denna klass är för dem som kan simma intervaller på 100 meter i de fyra tävlingsslagen. I genomsnitt simmar man 1500 meter per klass. I den här klassen kommer du att förbättra din kardiovaskulära uthållighet genom riktade träningspass som består av både distans- och sprintsimning. Korrigeringar av tekniken kommer att ges vid behov.
Total Body Workout
Utmana din kropp med en kombination av konditions- och styrkorörelsemönster, högintensiva intervaller och Tabata-träning. Den här klassen är perfekt för alla som försöker förbättra sin kondition och hälsa. Nybörjare kan arbeta på sin egen nivå och elever på mellannivå och avancerad nivå kommer att pressas till sin gräns av denna helkroppsträning.
TRX
TRX Suspension Training är ett träningspass som utnyttjar ett system av upphängda remmar med handtag, vilket gör att användaren kan använda sin kroppsvikt som hävstång när han eller hon tränar. Den här intervallbaserade klassen håller pulsen uppe medan den växlar mellan konditions- och styrkeintervaller för att utveckla styrka, balans, flexibilitet, uthållighet, koordination och core-stabilitet.
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa flow yoga förflyttar oss som ett hav av kraftfull, subtil energi. När vi anpassar rörelsen till andningen rör vi våra kroppar med mer än bara muskler. Det här stimulerande flödet förflyttar oss under hudens yta. Du lär dig att kanalisera universell energi in i kroppen och fylla dina cellulära ”batterier” med vital livskraft som skapar styrka, lätthet och grace.
Yoga
Den här klassen fokuserar på att koppla andning till rörelse, bygga upp värme, styrka och flexibilitet.
Yoga Pilates Fusion
Designad för personer som vill ha en kraftfull yogapraktik och de som söker en expanderad Pilatespraktik. Yogans tidlösa traditioner smälter sömlöst samman med Pilates-metodens träning av hållningsstyrka och balans för att skapa fredlig anpassning i kroppen, bättre hållning, ökad energi och god hälsa.
Zumba
Latinsk och internationell musik förenas med rörelser med hög och låg intensitet för en rolig och effektiv dansbaserad fitnessklass. Ingen danserfarenhet krävs – det är bara att röra på sig!
Fritidsklasser
Progressiva instruktionsklasser. Anmälan till varje klass krävs.
Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga kommer att undervisas i Mysore-stilen av Russell Case, auktoriserad nivå II-instruktör av Pattabhi Jois och Ashtanga Yoga Research Institute i Mysore, Indien. Mysore är en guidad självutövning. Detta är en personlig undervisningsstil som är utformad för din bakgrund inom yoga. Alla kunskapsnivåer är välkomna och detta är en öppen studio och tillgänglig för deltagare att komma in när det passar dem mellan 11 och 13.00.
Begynnande av badminton
Denna kurs är utformad för att lära ut de grundläggande färdigheter som krävs för att spela badminton. Konditions- och träningsprinciper kommer att diskuteras liksom singel- och dubbelstrategi.
Begynnande av basketboll
Den här kursen är utformad för spelare på mellannivå till avancerad nivå, men den är öppen för alla som hoppas på att förbättra sig som spelare. Fokus kommer att läggas på individuella färdigheter som passning, dribbling, skytte, rebounding, försvar och postplay. Lagets offensiva och defensiva principer kommer att läras ut genom tävlingar inom klassen.
Golf
Lär dig grunderna eller ta ditt spel till nästa nivå. Eleverna kommer att introduceras till spelets alla aspekter. Klubbanpassning, regler och etikett kommer att behandlas under lektionen. I den mellanliggande klassen kommer man att ta upp kurshantering och hur man tränar på ett effektivt sätt. Det korta spelet kommer att vara en huvudfokuspunkt. Golfutrustning tillhandahålls.
Gymnastik
Lär dig de grundläggande grunderna i gymnastik. Denna klass kommer att introducera deltagarna till alla gymnastikredskap; golvövning, valv, ribbstång, ojämna stänger, trampolin, ringar, tumlingbana, punghäst, balansbalk och parallellstänger. Undervisningen kommer att omfatta flexibilitet, styrka, grunderna för tumbling, grunderna för alla redskap och grundläggande spotting. Förutsättningar: Villighet att arbeta hårt med saker som kan vara skrämmande eller svåra och som kräver viss styrka och flexibilitet. Ingen tidigare erfarenhet av gymnastik krävs.
Squash
Lär dig att spela squash på ett säkert och effektivt sätt genom att lära dig taktik, teknik och regler för detta snabba och spännande spel! Racket, bollar och ögonskydd tillhandahålls, icke-märkande skor önskas.
Tennis
Tennislektionerna omfattar regler, teknik och allmänt spel. Lär dig och utveckla färdigheter genom att spela med andra deltagare med liknande färdighetsnivå. Nybörjartennisen fokuserar på att lära ut forehand, backhand, serve och nätspel samt regler och poängsättning. Intermediate Tennis är utformad för att se över de grundläggande slagen och hur de används i en spelsituation tillsammans med taktik för singel- och dubbelspel. Förutsättningar: genomsnittlig förmåga i grundläggande slag och regelbunden spelvana, NTRP-betyg på 3,0 eller motsvarande. Avancerad tennis fokuserar på övningar som betonar fotarbete, serve och retur, närskott, volleys, lobs och overheads. Eleven kommer också att lära sig strategier för tävling i singel och dubbelspel. Förutsättning: Över genomsnittlig slag- och spelförmåga; NTRP motsvarande betyg 4,0 eller högre.