För många av oss går tatueringar och styrketräning hand i hand. De framkallar bilder av den klassiska strongman, badass-krigaren. De kan båda vara brutala och krävande, men var och en av dessa fysiska manifestationer tjänar i slutändan som ett medel för att nå samma mål: att få din kropp att se ut som du vill att den ska göra!
Denna förvandling överskrider dock bara den fysiska estetiken. När du tränar och bär bläck finns det alltid mer än vad man ser. En kraftfull, muskulös kropp kan utstråla hälsa, styrka och attraktivitet för den som tittar på den, men många av oss ser de dolda betydelserna av beslutsamhet, kamp och hängivenhet. Den tatuerade kroppen visar upp samma egenskaper, liksom andra betydelser. Oavsett om du blir tatuerad eller om du får diesel, bär du dina resultat som ett märke av stolthet. Du måste förtjäna det!
Oh ja, det finns ytterligare en stor likhet: Det finns en hel del tvivelaktig information som cirkulerar om träning och tatueringar. Som en person med omfattande band i båda samhällena är det inte förvånande att jag ofta får frågor om tatueringsrelaterad träning. Här är mina svar på de jag får mest.
Jag vill ha en tatuering på armen, men jag är på väg att bli enorm! Kommer inte tatueringen att bli utdragen?
Det korta svaret är nej. Du förstår, när huden sträcker sig finns det bara vissa områden från vilka sträckningen sker. Området för biceps/triceps är inte ett av dem. När armarna växer är det huden runt armhålan som visar beviset. Som bevis kan du titta på var sträckmärkena finns på personer som har haft snabba viktförändringar. De ligger nästan alltid kring armhålorna. (Och om du inte är jag är det osannolikt att du kommer att bli tatuerad där!)
Även med en betydande muskeltillväxt finns det bara en viss gräns för hur mycket din tatuering realistiskt sett kan förstoras. En skillnad på några centimeter i omkrets skulle vara astronomisk på din arms utseende, men skulle ändå vara praktiskt taget omärklig för tatueringens faktiska utseende. Oavsett om du tränar eller inte förändras huden med åren. Det är bara livet. Så om du vill ha den där bicepsbiten så är det bara att skaffa den!
Jag har hört att tatueringar måste läka. Måste jag sluta träna om jag får en?
Inte nödvändigtvis – men du måste låta den läka. Tänk tillbaka på ditt senaste intensiva, tunga benträningspass. Minns du hur du kände dig nästa dag? Tja, precis som dina muskler behöver återhämta sig efter ett trauma, gör även din hud det.
I själva verket är det sätt på vilket du tar hand om en ny tatuering de första 10-15 dagarna viktigare än det sätt på vilket du tar hand om den under de kommande 10-15 åren. Precis som din fysik inte är garanterad när du lämnar gymmet, är det nya stycket inte heller garanterat när du lämnar studion. Håll den ren och återfuktad och håll dig borta från solen.
Jag rekommenderar också att du inte tränar det nyss tatuerade området på minst 2-3 dagar. Detta betyder inte att du behöver sluta träna helt och hållet, var bara smart med det. Om en sleeve läker på armen ska du träna benen. Om du just har tatuerat låret, träna magmusklerna och gör några pull-ups.
Detta sagt, oavsett nya tatueringar, om du känner dig särskilt försvagad, dränerad eller trött, så uppmanar jag dig att lyssna på din kropp. Du är en bättre bedömare av din egen återhämtningstid än allt du läser, inklusive det du läser just nu. Visst uppmuntrar jag dig att pressa dig själv om du vill uppnå stora saker, men att respektera dina instinkter i det nuvarande ögonblicket är generellt sett mer gynnsamt för resultat än att ignorera dem.
Jag har gjort stora framsteg på gymmet. Om jag får en tatuering, kommer den att skymma min fysik?
Det är klart att ingen av oss som tränar hårt vill att tatueringen ska överglänsa vårt arbete på gymmet. Tack och lov utgör de två ett perfekt par! Man behöver inte titta längre än till verkliga exempel som Dave Bautista, Christmas Abbott eller Jim Stoppani för att se att djärva, starka tatueringar passar en djärv, stark kropp som en ordentlig handske.
När dina tatueringar överensstämmer med din egen muskulatur när det gäller form, flöde och storlek kommer de att förstärka ditt hårda arbete, inte hindra det – i de flesta fall. Jag rekommenderar inte att få ett litet stycke på en stor kroppsdel.