Psykiatrisk sjukdom kan påverka många aspekter av livet, inklusive intima relationer. Vissa personer kan uppleva tveksamhet eller rädsla för att berätta för sin partner på grund av den fortsatta stigmatiseringen av psykisk ohälsa. Kommunikation är nyckeln till att ha ett hälsosamt och positivt förhållande trots problem med psykisk ohälsa. Våra experter delar med sig av några råd för att navigera i dina relationer samtidigt som du hanterar ditt psykiska välbefinnande.
Jag har en psykisk sjukdom. Ska jag berätta det för min partner?
Hälsosamma relationer kan vara ett bra stödsystem och en positiv resurs, men ditt beslut att avslöja är upp till dig. ”Ibland har vi vårt eget stigma förknippat med att avslöja våra problem med psykisk ohälsa. Vi tvekar att dela med oss till vår partner av rädsla för att stöta bort honom eller henne”, säger Tory Miller, Diversus Health Clinical Programs Manager. ”Ett hälsosamt förhållande behöver dock tillit och kommunikation. Du kanske inte avslöjar det direkt, men det är något att överväga om du vill ta relationen med den personen till nästa nivå.”
För dem som kanske inte upplever samma psykiska problem som du, är utbildning och förståelse avgörande. ”För partnern kan det vara till hjälp att förstå de steg du tar för att behandla din psykiska ohälsa, till exempel terapi och/eller medicinering. Detta kan hjälpa till att normalisera det och få insikt och medvetenhet om den psykiska ohälsan”, konstaterar Miller.
Miller säger att atypiska beteenden också kan orsaka förvirring för din partner om de inte kommuniceras. Att ha ett öppet samtal om psykisk ohälsa kan bidra till att lindra denna förvirring och ge sammanhang om hur det kan påverka vissa beteenden.
Kan min psykiska sjukdom påverka intimiteten med min partner?
Att ha en psykisk sjukdom kan påverka intimiteten på några sätt. ”Till exempel kan depressionssymptom göra dig ointresserad av relationer eller sex i allmänhet”, kommenterar Miller. ”Intimitet kan vara utlösande, eller biverkningar av medicinering kan minska libido. Om du märker att din medicinering påverkar dig på dessa sätt ska du prata med din förskrivare. Sluta inte ta din medicinering.”
Om du förklarar hur dessa symtom kan påverka dig och definierar gränser kan du bidra till att skapa ett säkert utrymme för intimitet för både dig och din partner.
Förutom intimitet, på vilka andra sätt kan psykisk ohälsa påverka ett romantiskt förhållande?
Din psykiska ohälsa kan påverka andra aspekter av relationen med din partner. Miller säger: ”Ibland kan våra symtom på psykisk ohälsa få oss att känna oss slöa, påverka vår förmåga att uttrycka empati eller orsaka känslor av ångest och isolering. Ibland kan dessa symtom orsaka medberoende eller till och med förbittring mot din partner.”
När ni börjar utveckla en djupare relation, fortsätt samtalen kring din psykiska ohälsa. Kommunikation är avgörande för en bättre förståelse för båda parters behov under akuta episoder och hur man håller varandra ansvariga, sätter sunda gränser och ber om hjälp när det behövs.
Hur vet jag när det är dags för individuell terapi eller parterapi?
Det är viktigt att påminnas om att alla relationer har problem. Men om dina symtom har ökat eller om du och din partner behöver extra hjälp för att växa i förhållandet kan det vara en bra idé att ta kontakt med våra experter på psykisk hälsa.
”För många par har de försökt lösa saker och ting på egen hand, men i svåra stunder kan det fortfarande finnas en spänning i förhållandet”, säger Miller. En parrådgivare kan hjälpa till att vara en neutral tredje part som kan hjälpa till med utbildning och tillväxt och hjälpa till att utjämna specifika utmaningar.
”Oberoende terapi för båda parter kan också vara till nytta för att förstå hur vi individuellt har något på gång som vi tar med oss in i förhållandet. Ju bättre vi kan vara individuellt, desto bättre kan vi vara i relationen.”
För mer information om psykisk hälsa i relationer
För mer information om psykisk hälsa i relationer
Lär dig hur vi kan hjälpa till med individuell terapi och parterapi genom att fylla i vårt kontaktformulär eller ringa (719)-572-6100. Börja din hälsoresa idag.