Ånger är som ett spöke. Det kommer när vi känner oss låga eller nedstämda i våra liv och stannar kvar ett tag – ibland månader, år och till och med decennier. Eftersom elände gillar sällskap är det ingen överraskning att vårt oinbjudna ”spöke” dyker upp i perfekt timing, och det är oftast när vi påminns om de saker vi önskar att vi hade gjort annorlunda i våra liv.
Saken är den att ångern bara stannar kvar om vi låter den göra det. För att släppa sin tunga börda och sitt kvardröjande spöke måste vi först förstå vad vi ångrar i våra liv och varför.
Här är en steg-för-steg-guide för att leva ett liv utan ånger.
Reflektera över tidigare ånger
Alla har haft sin beskärda del av saker som de har ångrat i sina liv, men frågan att ställa sig själv är hur länge du har burit på dessa bördor?
Skuld och ånger väger tungt på din mentala hälsa, vilket som ett resultat kan störa din fysiska produktivitet.
Det första steget är att erkänna de saker som du ångrar att du gjort eller inte gjort. Det följande steget skulle vara att ge dig själv utrymme att utforska dessa saker.
Håll dig till godo med dig själv när du gör detta. Det krävs mycket mod för att möta de saker som fortsätter att orsaka oss smärta, skuld och lidande.
För ett hälsosamt samtal med dig själv
När du nu utforskar det här utrymmet och börjar ta itu med de saker som du ångrar, kom ihåg att du för ett samtal med dig själv. Det här är inte en skuldbeläggning och det här utrymmet är inte avsett för dig att glida ner i ett kaninhål av självsabotage.
Ett sätt att undvika självsabotage är att identifiera de saker som motarbetar dig. Att hålla fast vid ånger är en form av självsabotage, och att gå vidare innebär att föra sundare samtal med dig själv för att komma till roten av ”saken”. Det finns en dold rot till de saker vi ångrar i livet och att hitta den kan hjälpa till att skapa mer klarhet.
Finn roten
Låt oss börja hitta den roten. Vi upplever skuld och ånger i olika situationer och omständigheter i våra liv, vare sig det gäller vår karriär, relationer eller till och med att sätta våra behov i bakgrunden.
Här är flera exempel och att komma till roten av dessa ångerämnen:
Regret 1: Jag ångrar att jag inte tackade ja till det jobberbjudandet. Jag skulle ha flyttat upp till en ledande befattning vid det här laget och tjänat x belopp per år.
Den här ångern handlar om en missad möjlighet. Det finns en anledning till varför du kanske inte tog den möjligheten när den presenterades och det kan vara timing, personliga skäl eller specifika prioriteringar som behövde din uppmärksamhet vid den tidpunkten.
Först och främst ska du se om du är samma person som du var vid den specifika tidpunkten i ditt liv.
Är dina värderingar desamma?
Vill du fortfarande ha samma saker som du ville ha då?
Vilka erfarenheter har du fått genom att inte ta jobbet?
Troligtvis kan du vara en helt annan person då än du är nu. Som människor är det meningen att vi ska växa och växa ur äldre versioner av oss själva. Roten här till skulden handlar inte om att sörja en missad möjlighet, utan om att acceptera att saker och ting kan ha förändrats – inklusive dig.
Här kommer ytterligare en, men den här gången handlar det om något som har gjorts.
Regret 2: Jag ångrar att jag har flyttat till en ny stad. Den är inte vad jag trodde att den skulle vara och jag är inte lycklig.
Den som ångrar sig här är att man flyttar till det okända och det fanns en anledning till att du bestämde dig för att ta det hoppet.
Var det för att pröva något nytt eller var det för att du alltid har velat bo i just den här staden?
Var det för någon eller något?
Ställ dig själv dessa frågor och titta sedan på vad dina nuvarande behov är.
Det handlar också om att leva i nuet, och genom att göra det är din energi inte fixerad vid själva ångern utan handlar om att hitta de positiva aspekterna av det du trodde var en negativ situation.
Håll i minnet att varje situation behöver tid att andas.
Acceptera att du är ett pågående arbete
Varje dag tar vi reda på mer och mer om vem vi är eller vad vi vill ha i det enda liv vi lever.
Den största gåva du kan ge dig själv är att erkänna att du är en människa och att perfektion inte existerar. Förlåt dig själv för saker som du inte visste när du fattade ”beklagliga” beslut, och låt ingenting hindra din tillväxt hädanefter.
Akänn att vissa beslut fattades på grund av vad du ville i det specifika ögonblicket; det är ett sätt att hedra dig själv. Att hålla fast vid ånger innebär att du lever i det förflutna och att hedra dig själv innebär att leva i nuet.
Värdera din tid och energi
Vår energi är en av de mest värdefulla sakerna som vi har kontroll över, även om det för det mesta inte verkar så.
Att använda verktyg för tidshantering, till exempel att föra en att-göra-lista och att delegera hushållssysslor, är till hjälp, men energi sträcker sig längre än bara fysiska aktiviteter. Vi har också känslomässiga energier.
Var uppmärksam på den energi du lägger ner på ditt fysiska arbete, i dina relationer med partners, vänner och kollegor, på hobbies och andra dagliga aktiviteter.
Om du känner att din energi dräneras i vissa aspekter av ditt liv är det din intuition som säger åt dig att kolla in.
Välj en dag i veckan och stäm av hur du känner dig under din dagliga rutin:
- Hur känner du dig egentligen efter att ha kollat din e-post i samma ögonblick som larmet går?
- Hur närvarande känner du dig när du äter din lunch svävande över din dator?
- Hur skulle du känna dig om du ringde istället för att skicka ett sms till dina nära och kära?
Förbered dig också på dina icke förhandlingsbara saker. Värdera de saker som är viktiga för dig och håll dig till dem, särskilt om det är ett bestämt datum och en bestämd tid. Detta är ett sätt att hedra och sätta dig själv först.
Många gånger uppstår ånger när vi inte hedrar de saker som ger oss näring mentalt, fysiskt och känslomässigt.
Vänta inte på helgen för att vila
Om du arbetar måndag till fredag kan det hända att en känsla av lättnad sköljer över dig när fredagen kommer.
”Det är helg!”, ropar du.
Varje dag borde väcka denna känsla. Att koncentrera all din jag-tid till helgen kan öka utbrändheten och i stället ge känslor av improduktivitet. Helgen ska inte vara en 48-timmars nedräkning till måndag eller en tid för att veva fram din personliga att-göra-lista.
Skapa tid varje dag för att koppla bort kontakten och fylla din själ med de saker du vill göra. Detta kan vara allt från att inte kolla e-post efter 18.00, att sätta telefonen i flygplansläge vid en viss tidpunkt eller helt enkelt spela gitarr varje dag.
Desto mer du fyller dig själv med saker som gör dig lycklig, desto färre ursäkter kommer du att ha: ”Jag ångrar att jag inte hängde med när jag lärde mig gitarr” eller ”Jag ångrar att jag inte tillbringade mer tid med min familj för att jag var fokuserad på arbete utanför arbetet”.”
Mig-tid är viktigt.
Sätt upp mål
Det är viktigt att sätta upp mål – långsiktiga, kortsiktiga, stora och små mål. När du sätter upp dina mål och har en tydlig vision i åtanke har du ett fokus.
Oftast ångrar vi oss när vi ”inte är där vi vill vara” i livet eller när vi inte uppnår vissa saker. Ett sätt att leva ett liv utan ånger är att helt enkelt fokusera på de saker du vill uppnå, och det är ännu bättre när du kan se det varje dag.
Hur?
Hämta fram penna och papper – det är dags att skapa en lista.
Detta är övningen 101 saker att göra på 1001 dagar. 1001 dagar är lite mindre än tre år och kommer att flyga förbi innan du vet ordet av. Att ha små roliga mål är lika viktigt som att ha stora livsmål. Även om den här listan kan verka som en bucket list (vilket den kan vara) ger den dig en tidsram på 1001 dagar för att slutföra sakerna på din lista.
Sälj inte ut dig själv och var kreativ. Du kan dela upp din lista i kategorier som till exempel karriär och resor, eller skriva ner dem när de dyker upp. Varje dag är en ny dag. Det är ytterligare en 24-timmars nollställning, och frågan du ska ställa dig själv är vad du ska göra i dag.
Kolla in den här ultimata guiden om målsättning för att hjälpa dig att nå dina mål.
Lär av andra
”Frodo: ’Jag önskar att ringen aldrig hade kommit till mig. Jag önskar att inget av detta hade hänt. Gandalf: ’Det gör alla som lever för att uppleva sådana tider också. Men det är inte upp till dem att bestämma. Allt vi har att bestämma är vad vi ska göra med den tid som ges till oss.”” -Sagan om Sagan om ringen: Fellowship Of The Ring
När döden kommer förändras vår uppfattning av världen. Den här gripande artikeln ”These 20 Regrets From People On Their Deathbeds Will Change Your Life” förklarar just detta. Vi tror alla att vi är odödliga tills vi inte är det. Vi tror alla att vi är oövervinnerliga tills världen omkring oss visar att vi är lika bräckliga och känsliga som våra kroppar. Här är några av de saker som listades:
- Jag önskar att jag inte hade jämfört mig själv med andra
- Jag önskar att jag hade berättat för andra hur mycket jag älskar dem.
- Jag önskar att jag inte hade väntat med att ”börja i morgon”.”
Några av de mest djupgående lärdomarna lär man sig genom att inte göra eller säga tillräckligt mycket.
Gör två saker i dag:
Det första är att säga till någon att du älskar honom eller henne och att du tänker på honom eller henne.
Det andra skulle vara att välja något som du alltid har velat göra och börja i dag. Inga ursäkter.
Sluttliga tankar
Bortförklaring är en mäktig känsla, och om du inte är försiktig kan den förbruka dina tankar, din energi och din tid.
För några år sedan fattade jag det medvetna beslutet att skratta varje dag, även de dagar då jag kände mig olycklig. Jag visste att när min tid kom kan jag se tillbaka och säga att mitt liv var fyllt av skratt och att det är det enda som hjälper mig att känna mig levande.
Visst du alltid att oavsett hur din situation ser ut kan du snällt be detta ”spöke” att lämna, men det kommer bara att lämna när du börjar göra saker för dig själv.
Vad det än är, gör det med passion och kärlek.
Mer artiklar om att leva ett fulländat liv
- Vill du veta hemligheten bakom att leva ett fulländat liv?
- Dessa 20 beklaganden från människor på dödsbädden kommer att förändra ditt liv
- Hur du börjar leva ditt liv ovanför begränsningar
- Den ultimata listan med 29 mål för att leva ett tillfredsställande liv
- 14 saker som gör dig lycklig och njuter mer av livet
Featured photo credit: Jeremy Bishop via unsplash.com