Känner du någonsin att livet går så fort att du inte har tid att njuta av det? Kanske är du uppslukad av familjeansvar. Kanske är du begravd under deadlines på jobbet. Eller så har du helt enkelt glömt hur man tar det lugnt och lever i nuet.
Vi lever i ett samhälle där vi ofta rusar igenom uppgifter och försöker få dem gjorda så snabbt som möjligt och avsluta så mycket som möjligt varje dag (även för oss som bor på Outer Banks!). Tyvärr tar vi oss inte tid att inse hur onödigt det hela är. I slutet av dagen är vi ofta utmattade och stressade av ”vardagsarbetet” och dagens kaos. Vi tar oss inte tid för det som är viktigt för oss – för det vi egentligen vill göra, som att tillbringa tid med våra nära och kära eller göra saker som vi brinner för.
Den goda nyheten är att det inte behöver vara så här. Det är möjligt att leva ett enklare liv – ett liv där du verkligen njuter av varje aktivitet. Ett där du är närvarande i allt du gör. Ett liv där du är nöjd med att sakta ner i stället för att skynda dig att avsluta varje uppgift på din ”att göra”-lista. Om du vill leva ett lugnare liv får du här några förslag på hur du kan sakta ner och leva i nuet.
Bestäm dig för vad som är viktigt.
Ta ett steg tillbaka från vardagens stress och fundera på vad som verkligen är viktigt för dig. Vad vill du verkligen göra? Vem vill du tillbringa din tid med? Vad vill du åstadkomma i ditt yrkesliv? Försök att göra en kort lista med 4-5 saker du vill göra i ditt liv, 4-5 personer du vill umgås med och 4-5 saker du vill åstadkomma i ditt yrkesliv.
Granska dina åtaganden.
En stor del av vår stress beror på att våra liv är ”överbokade”. Vi kan omöjligen göra allt som står i vår kalender och vi kan definitivt inte njuta av dessa saker om vi försöker göra allt. Acceptera att du inte kan göra allt och hitta tid att göra det som är viktigt för dig. Du kommer snart att märka att det är lätt att eliminera de åtaganden som inte är lika viktiga.
Ett annat tips – om du har barn, se till att inte överplanera deras liv. Även de kan lära sig att ha ett enkelt och fridfullt liv.
Gör mindre varje dag.
Packa inte in så mycket du kan varje dag; det kommer att sluta med att du rusar för att försöka avsluta allt som står på din uppgiftslista. Om du normalt försöker göra 7-10 saker, försök i stället att göra tre viktiga saker (med ytterligare tre mindre saker att göra om du får dessa tre saker gjorda). På så sätt får du tid att göra det du behöver och slipper rusa.
Lämna tid mellan uppgifter eller möten.
Ett annat misstag är att försöka schemalägga saker i rad. Detta ger ingen buffert om saker och ting tar längre tid än planerat (vilket de alltid gör), och det ger oss också en känsla av att vara stressade och stressade under hela dagen. Lämna i stället ett rejält glapp mellan dina möten eller uppgifter så att du kan fokusera mer på var och en av dem och få en övergångstid mellan dem.
Sakta ner och njut av varje uppgift.
Vad du än gör… oavsett om det är en arbetsuppgift, om du äter, borstar tänderna, lagar mat eller till och med kör till jobbet: sakta ner. Försök att njuta av vad du än gör. Försök att vara uppmärksam på uppgiften i stället för att tänka på andra saker. Var i nuet. Detta är inte lätt, eftersom du ofta kommer att glömma, men hitta ett sätt att påminna dig själv.
Ät långsamt. Att äta är något vi gör varje dag så det förtjänar särskild uppmärksamhet.
Kör långsammare. Att köra bil är något vi gör så ofta att det blir tanklöst och hastigt. Sakta ner i stället och njut av resan.
Single-task; don’t multi-task.
Om din uppmärksamhet är uppdelad mellan flera uppgifter är det omöjligt att leva i nuet. Välj i stället en enda uppgift och fokusera helt och hållet på att uppleva den aktuella uppgiften. Zenmunkar praktiserar detta i varje aspekt av sitt liv. Om de sopar fokuserar de helt och hållet på att sopa. Om de skär grönsaker skär de grönsaker och ingenting annat. Fokusera på en uppgift i taget och lev i nuet.
Låt inte tekniken ta över ditt liv.
I en värld av smarttelefoner, iPads och bärbara datorer är det lätt att fastna i vad som händer runt omkring dig dygnet runt. Försök att sätta gränser för e-post, Facebook, Twitter, sms och smartphones – som att göra middagsbordet till en ”teknikfri” zon. Det kommer att minska känslan av kaos i ditt dagliga liv. Det är enkelt. Hitta orsakerna till stress i ditt liv och hitta sätt att eliminera dem
Gör ingenting och skapa tid för ensamhet.
Ibland är det bra att glömma den ständigt växande uppgiftslistan och göra ingenting. Så även om det bara är för ett ögonblick, ignorera din lista, gör ingenting och oroa dig inte.
Förutom att göra ingenting är det också mycket viktigt att skapa tid för sig själv. Om du inte tar det lugnt och fokuserar på dig själv och ditt välbefinnande då och då kan du inte ta hand om andra i ditt liv.
Öva dig i att vara närvarande och ta dig tid för enkla nöjen.
Du kan öva dig i att vara i nuet när som helst under dagen. De viktigaste metoderna för att vara närvarande är att vara uppmärksam i stället för att dagdrömma, observera vad som händer runt omkring dig, andas uppmärksamt och meditera.
Att veta vad dina enkla nöjen är och att sätta in några av dem i din uppgiftslista varje dag kan bidra mycket till att göra livet mer njutbart.
Lev i stunden.
Istället för att fördröja tillfredsställelse, försök att njuta av livet just nu. Tiden går fort och vi måste komma ihåg att leva i nuet. Har du skjutit upp strandsemestern med familjen för att det ”inte är rätt tid” eller ”jobbet är för upptaget just nu”? Glöm det! Du förtjänar en chans att leva i nuet och få lugn och ro … och vad är ett bättre sätt att göra det än att planera en resa till Outer Banks?