GÖR EN KOPI AV ALLA DINA DOKUMENT
Detta är särskilt viktigt om du kommer från ett annat land, eftersom förövaren kan gömma dina dokument så att du inte kan fly.
”Narcissister är mycket kända för att ta dina saker ifrån dig”, säger Neo. ”Så om de har ditt pass ska du spåra det.”
Vad som helst ska du försöka hitta det, ta några foton och skicka dem till din e-post. Få tag på allt du kan, inklusive adressbevis, bankuppgifter och allt annat officiellt. Antingen väntar du tills de är ute, eller så lurar du dem genom att säga att du behöver dina dokument för att fylla i en ansökan, säger Neo.
SÄKRA DIG FÖR ATT DU HAR SPARE CASH
Om du funderar på att resa bort, se till att du upprättar ett eget bankkonto. Detta kan behöva göras lite i förväg, så att du definitivt har egna pengar. Om de är en ekonomisk missbrukare måste du göra detta i hemlighet så att de inte skär av dig helt och hållet.
Rapportera vad som hänt dig
Du kanske inte känner att du vill eskalera situationen till polisen, men Neo sa att det är viktigt att rapportera vad som hänt dig. Om du inte vill blanda in rättssystemet kan du prata med din läkare, sa hon.
”När du går in, se till att du säger något i stil med ’Jag behöver din hjälp, jag har blivit misshandlad och jag har fått veta att jag måste prata med min läkare'”, sa hon. ”Även om din läkare inte är utbildad i våld i hemmet har många av dem en idé om vad de ska göra. De kan ge dig en hänvisning till en ångesttjänst eller depressionstjänst.”
Att ha allt detta dokumenterat hjälper dig om du vill göra ett fall i framtiden.
LOGGA UT FRÅN ALLT
Om du låter dig själv vara inloggad på någon av förövarens enheter kan de spåra vad du gör, sa Neo. Gör därför en lista över allt du tror att du har loggat in på, angett dina kortuppgifter eller ställt in automatiska ifyllnader på, och radera dem regelbundet.
”Om du använder LastPass för att spara alla dina lösenord, gör en huvudåterställning av alla viktiga saker och det kommer att skapa en säkerhetsgräns”, sa hon. ”Och om är benägen att ta bort dina saker har du en brännbart telefon. De där billiga telefonerna på 5 pund som räcker i evighet utan att behöva laddas.”
KONTROLLERA DIN ENHET FÖR SPÅRARE
Finn ut om det finns en spårsändare på din telefon, sa Neo.
”Det finns en sak som kallas för en spårsändare för fjärråtkomst”, sa hon. ”Om telefonens batteri fortsätter att tömmas är det ett tecken på att du spåras. Eller om du loggar in på din Kindle och det står att den här boken senast lästes igår på någon annans Mac, betyder det att någon spårar vad du läser.”
RECONNAKTAKT MED DINA VÄNNER OCH FAMILJ
Abusiva narcissister vill avskärma dig från din familj och dina vänner, så det kan hända att du inte har träffat några av de människor som står dig närmast på ganska lång tid. Narcissisten kan ha vänt dig mot dem genom att sprida rädsla och lögner eftersom de inte ville att du skulle tillbringa tid med någon annan.
Det viktiga att komma ihåg är att inte vara generad och rädd för hur de kommer att reagera på att träffa dig igen, enligt Neo.