Oavsett var du befinner dig i livet eller hur andlig du är, är det en ständig längtan efter att hitta en känsla av inre frid. Att lära sig att bli i fred med sig själv är en av de mest grundläggande mänskliga önskningarna, och är ofta en färdighet som kräver mycket övning.
I det här inlägget tar vi en titt på vad det innebär att vara i fred med sig själv, samt några enkla idéer som du kan införliva i ditt liv för att börja känna dig mer fridfull, med start idag.
Begreppet att vara i fred med sig själv
För att du ska kunna lära dig att praktisera fred måste du först förstå vad det innebär att vara i fred med sig själv.
Många människor tror att fred innebär att de måste skygga undan världens utmaningar, ha en djup andlig praktik eller tillbringa timmar i meditation. Även om du kanske tycker att det är lättare att vara i fred när du förenklar ditt liv, är det inte nödvändigt att göra det för att uppnå fred.
Att vara i fred med sig själv innebär helt enkelt att du har en förmåga att fokusera på din naturliga energi av glädje. Denna glädje vilar inom var och en av oss hela tiden och är alltid tillgänglig för dig, om du väljer att fokusera på den.
När du kan lära dig att känna denna intuitiva källa av stillhet kommer du också att känna en överväldigande känsla av frid, lycka och kärlek, som inte kan övervinnas av omständigheterna runt omkring dig.
Att veta hur man mer konsekvent kan vila i detta tillstånd av villkorslös kärlek är kärnan i att verkligen vara i fred med sig själv.
Och även om detta kan låta som ett högtravande ideal är det faktiskt ett realistiskt mål för de flesta människor, så länge man följer några centrala idéer och tekniker.
Tekniker och övningar för att vara i fred med sig själv
Fokusera på andningen
Den första tekniken för att öka känslan av fred är att lära sig att fästa uppmärksamheten på sin andning. Du kan göra detta genom meditation, men du kan också ha enorm nytta av att lägga märke till din andning när du rör dig i ditt vanliga liv.
Bara genom att ta dig tid att konsekvent under hela dagen uppmärksamma din andning kommer du att börja utnyttja din naturliga glädje, och du kommer att börja känna dig lugnare och mer fridfull, varje dag.
Prova den här övningen för att hitta frid inom dig.
Acceptera det nuvarande ögonblicket
En annan bra övning för att lära sig att vara i fred är att acceptera det nuvarande ögonblicket för vad det är.
Ofta skapar vi onödig kamp för att vi tror att var vi än är så är det inte redan perfekt på sitt eget sätt. Vi fokuserar på att göra mer, ha mer och vara mer så fullt ut att vi antyder för oss själva att vi ännu inte är tillräckligt bra.
Lär dig att acceptera balansen mellan att vilja växa och expandera som individ (i vilken form som helst för dig) och att acceptera resan precis där du är kommer att dramatiskt öka din känsla av lätthet, frid och tillfredsställelse när du går framåt i livet.
Läs mer om hur du kan vara närvarande och leva i nuet.
Lägg av tidigare skuldkänslor och framtida bekymmer
Hand i hand med att acceptera det nuvarande ögonblicket är vår förmåga att släppa bekymmer från det förflutna och framtiden. Oftast ägnar vi så mycket tid åt att vara upptagna av det som redan har hänt, eller av det som kan hända, att vi inte lägger märke till den inneboende skönhet, glädje och perfektion som omger oss.
När vi insisterar på att hålla fast vid negativa känslor från det förflutna – oavsett hur ”berättigade” du tycker att de kan tyckas vara – hindrar vi oss själva från att känna vår inre glädje. Samma sak gäller när vi extrapolerar in i framtiden.
Lär dig att släppa taget, förbli centrerad i det nuvarande ögonblicket och du kommer omedelbart att känna dig lugnare.
Praktisera kärleksfull vänlighet för dig själv och andra
Likaväl som att acceptera det nuvarande ögonblicket är idén att du också måste acceptera dig själv. Du kommer aldrig att vara i fred så länge du ständigt dömer dig själv för dina misstag och andra människor för deras misstag. Sträva i stället efter att lära dig att praktisera kärleksfull vänlighet och medkänsla i alla dina tankar och handlingar.
När du kan erkänna att vi alla är människor och att vi alla upplever samma grundläggande kamper, som vi uttrycker i olika former, tar du ett stort steg framåt i att bli mer medkännande, vänlig och kärleksfull mot dig själv och världen omkring dig.
Utveckla en vana av uppskattning
Slutningsvis ska du komma ihåg att fred är ett val som kommer genom dina egna beslut om var du ska fokusera. När du fokuserar på det goda som redan finns framför dig ger du dig själv förmågan att känna positiva känslor, inklusive frid, glädje, uppfyllelse och kärlek.
Ta dig tid att utveckla en vana av uppskattning genom att fokusera på det goda som finns runt omkring dig i varje ögonblick. Oavsett om det innebär att uppskatta en blomma, en fågel, ett musikstycke eller en komplimang från din make/maka eller kollega kan uppskattning finnas överallt… så länge du tränar dig själv på att hitta den.
Fortsätt läsa: Lär dig hur du gör en ramsa av uppskattning