Hur man hanterar avslag på rätt sätt

Avhängigt av dina känslor för den här personen och vad du bad om, kan du registrera avslaget på ett av två sätt: en liten sting eller ett själsligt förkrossande slag. Men hur obehagligt det än kan vara att få avslag är det enda säkra sättet att undvika att höra ”nej” att aldrig ge sig ut … vilket är ett dumt sätt att leva. Alla killar, oavsett hur stilig, rik eller charmig de är, kommer någon gång att bli nekade. Och realistiskt sett kommer du att få höra det många gånger i ditt liv, på väldigt olika sätt från väldigt olika människor.

Avslag är en normal och hälsosam del av dejting – det innebär att människor har åsikter, preferenser och normer. Vi dejtar inte bara varandra av bekvämlighet, vänlighet, artighet eller medlidande. Det betyder att om du bjuder ut någon som inte har samma intressen kommer de att avfärda dig.

Det ligger därför i ditt eget intresse att ta reda på hur du ska hantera avvisningar när det händer dig. Istället för att få ett raseriutbrott innebär det inte bara att du är en mer mogen person – det kan också hjälpa dina dejtingmöjligheter i det långa loppet.

Varför reagerar män dåligt på avslag?

Männen har tyvärr ett unikt dåligt rykte när det gäller att hantera romantisk avslagsreaktion (särskilt från kvinnor). Vare sig det är en överdriven självkänsla eller en samhällelig betingning kring vikten av romantisk framgång, kan mäns reaktioner på avslag vara allt från att använda ett hårt språk mot en Tinder-match som inte svarar tillräckligt snabbt till långvariga trakasserier, förföljelse, fysiskt våld och till och med, i extrema fall, mord.

Så varför i helvete blir män så arga när de får avslag?

”Vissa män fattar det fruktansvärda beslutet att reagera med våld eller ilska eftersom de har misstolkat vad så kallad avvisning innebär”, säger dejtingcoachen Connell Barrett. ”De tror att när någon avvisar dem säger den personen: ’Du räcker inte till’. Du är under min värdighet.”

Denna association mellan avslag och nedvärdering är en stark association som dyker upp om och om igen i populärkulturen – i filmer och tv får mannen som blir avvisad ofta se patetisk och svag ut; det är sällan som en stilig och åtråvärd man blir avvisad för att han inte är en bra matchning. Samtidigt möter hjälten i berättelsen ofta ett första avslag innan hans envishet till slut lönar sig. Även om det kan ge en mer dramatisk berättelse är det en ganska dålig modell för hur man ska närma sig dejtingspelet.

”Om en man känner att han håller på att förlora sin känsla av värde eller värde känner han sig på ett perverst sätt stark och mäktig när han är arg eller våldsam”, tillägger Barrett. ”Men i själva verket är det så att när någon avvisar dig så säger de helt enkelt att deras romantiska behov inte uppfylls. Det är inte en personlig värdebedömning. Det handlar om otillfredsställda behov.”

Den person som avvisar dig kanske känner att deras behov inte skulle uppfyllas, men enligt Jor-El Caraballo, relationsterapeut och medskapare av Viva Wellness, känner den som blir avvisad ofta att hans behov inte heller blir tillgodosedda.

”Jag tror att många män reagerar på avvisningar med våld och ilska, eftersom vi av många samhällssektorer är konditionerade att tro att saker och ting naturligt hör till oss”, säger Caraballo. ”När vi ställs inför ett avvisande är det ett slag mot vårt ego och kan vara ganska smärtsamt. När vi känner oss berättigade till någons uppmärksamhet, och det kombineras med en brist på utbildning i hur man hanterar negativa känslor, kan dessa reaktioner komma ut i aggressiva utbrott.”

Vad händer när du reagerar illa på avslag?

Föreställ dig att en kvinna närmar sig dig i en bar och frågar om hon kan bjuda dig på en drink. ”Nej tack”, säger du. ”Jag väntar bara på en vän.”

Sannolikheten att situationen skulle leda till att kvinnan blir verbalt eller fysiskt kränkande är förmodligen ganska liten. Hon skulle inte explodera – hon skulle respektera ditt svar och gå därifrån. Det omvända är å andra sidan alltför vanligt.

”Den värsta konsekvensen av att hantera avvisningar dåligt är när män blir våldsamma mot kvinnor”, säger Barrett. ”Kvinnor utsätts för 4,8 övergrepp från intima partners varje år, enligt National Center for Injury Prevention and Control.” Det måste upphöra, och det är upp till män som är benägna att utöva våld att få till stånd en medvetandeförändring. Våld är aldrig okej.”

Det kan tyckas att en enskild man som överreagerar på ett avvisande är en isolerad händelse, men när män är våldsamma eller misshandlar, särskilt mot relativt främmande personer som inte har något intresse av deras välbefinnande, delas dessa berättelser. Det påverkar hur vi som samhälle närmar oss dejting.

”Jag tycker att det är ganska uppenbart att oförmågan att kontrollera sin ilska eller besvikelse efter ett avslag har gjort kvinnor (och vissa män) mycket försiktiga och rädda för män”, konstaterar Caraballo. ”Detta leder till att stereotypen om män som arga, våldsamma varelser lever kvar, vilket i hög grad begränsar hur tillgängliga vi är för dem som vi önskar som partner.”

Anledningen till att en slumpmässig kvinna är försiktig när du närmar dig henne på gatan är inte för att det du gör i sig är läskigt … Det är för att hon inte har någon aning om hur du kommer att reagera om hennes svar inte är det du vill höra.

Hälsosamma sätt att hantera avslag

Om det är fel att bli arg när man blir avvisad, hur ska man då närma sig att få ett nej?

”Jag tycker om att omformulera avslag som det det som det verkligen är: feedback”, säger Caraballo. ”Den andra personen talar om för dig att ni två inte passar ihop på lång sikt, eller kanske talar de om för dig att era personligheter inte passar ihop på det sätt som hon eller han behöver. Det är inte en personlig anklagelse mot dig. Det är bara information.”

Som tekniskt sett är sant gör det inte nödvändigtvis det lättare att gå ifrån att bli avvisad, vare sig på nätet eller personligen.

”När vi ställs inför ett avvisande eller en brist på acceptans är det svårt för oss att inte internalisera negativa tankar om vårt eget självförtroende”, säger Caraballo. ”Avslag ger upphov till en existentiell kris av ”ensamhet”, vilket är ganska smärtsamt och svårt att ignorera. Högemotionella upplevelser, som avvisande, lagras i hjärnan och stannar där tack vare amygdala, en del av hjärnan som fäster mening vid upplevelser. Om du är någon som har kämpat med avvisningar och detta förstärks i olika scenarier så att det får mening och betydelse – även på små sätt – förvandlas den avvisningen till vår genomgående känslomässiga berättelse.”

Med detta menas att om du tar en viss avvisning extra hårt kan det leda till att nästa avvisning gör ännu mer ont – och nästa, och nästa och nästa och så vidare. Det är inte svårt att se hur den typen av kedjereaktion kan leda till att en kille någon gång tappar fattningen och oundvikligen tar ut alla negativa känslor på en enda person.

Caraballos råd? Håll en avvisning kort – om inte söt.

”Det bästa sättet att hantera en avvisning är att säga ’OK’ och gå”, säger han. ”Gå vidare. All övertalning eller annat, även om det inte är meningen, kan verka skrämmande eller aggressivt. Om någon säger någon version av ”nej” eller ”inte intresserad” är det inte din uppgift att övertyga dem om ditt värde. Hur svårt det än är så ska du skära av förlusterna, lämna scenen och göra vad du behöver göra för att hantera smärtan av ett avslag – men inte på den personens tid.”

Barrett påpekar att det finns saker som man fortfarande kan vara hoppfull om.

”Kom ihåg att det finns ett överflöd av dejtingalternativ där ute”, förklarar han. ”Avslag kan göra så ont eftersom en kille kan känna att han har väldigt få högkvalitativa valmöjligheter. när du inser att du aldrig kommer att få slut på underbara människor att dejta, och att du alltid kommer att ha mer att erbjuda, hittar du självförtroende inom dig själv, och du kan avfärda avslag och säga ”OK, nästa!””

Hur man blir bättre på att hantera avslag

Som med många andra saker i livet är sättet att bli bättre på något att skaffa sig erfarenhet. När det gäller avvisningar innebär det att man får fler avvisningar.

”Jag tror att en viktig sak att veta är att vi alla upplever romantiska avvisningar och att vi blir avvisade av olika anledningar”, säger Caraballo. ”Det kan handla om vårt utseende, vår personlighet, våra intressen – en mängd olika saker. Men även om detta avvisande känns hemskt ska du veta att det inte tar bort vem du är som person. Att bli avvisad av någon betyder inte att du är osympatisk eller oälskvärd; det betyder bara att du inte passade bra ihop med den personen.”

Barrett håller med om att det inte bör handla om vad du saknar eller gjorde för fel, utan helt enkelt om att det inte fanns någon matchning mellan er två.

”Kanske du inte kom i kontakt med dem tillräckligt, eller inte fick dem att känna sig speciella eller vackra, eller inte respekterade dem tillräckligt”, konstaterar han. ”Avslag sker när behoven inte uppfylls. Det är inte en bedömning av ditt värde som man. Kanske behöver du bara förstå bättre vad människor vill ha i ett förhållande – kärlek, kontakt, respekt, att känna sig speciell.”

Och kom ihåg: Att känna en känsla av sorg gör dig inte till en sämre man. Svälj inte dessa känslor och tillåt dig själv att ta itu med avvisningen direkt.

”Jag tror att vi, liksom många andra erfarenheter, ofta säger till människor att deras känslor inte spelar någon roll och att de borde ”bara komma över det””, säger Caraballo. ”Vi måste ge oss själva utrymme för att rulla ihop från smärtan av avslag. Det är okej att känna så. Alla upplever det och det är tufft. Istället för att känna att du omedelbart måste ta dig igenom, var snäll mot dig själv. Ta dig tid att verkligen läka och slicka dina sår och ge dig ut igen när du känner att du är stark nog att ta risken igen.”

Han tillägger att om du kämpar med ditt självförtroende när det gäller dejting och romantiska avvisningar kan terapi kanske inte vara en dålig idé. Barrett, å andra sidan, konstaterar att avslag, hur smärtsamt det än är, kan vara början på en ny, positiv historia för dig.

”Tänk på att bli avvisad eller dumpad som en chans till tillväxt och självförbättring”, föreslår han. ”De flesta män ser avslag som något som händer dig. Jag ser det som något som händer för dig. Om du gjorde misstag som ledde till avvisningen, lär dig av dem och bli en bättre man, en bättre dejtare, en bättre pojkvän. Om du blir avvisad, fråga dig själv: ”Hur händer det här för mig? Vad kommer det att leda till för nytta? Den frågan kan omformulera upplevelsen till en möjlighet att bli en bättre man.”

Plus, att acceptera ett avslag utan att förringa den andra personen kommunicerar att du är en kille som står upp – vilket, om de har en ensamstående vän som de tror skulle passa bättre för dig, kan fungera till din fördel i det långa loppet. Åtminstone kommer de inte att gå runt och prata om vilken idiot du är.

Du kanske också gillar:

• Röda flaggor i ett förhållande, avslöjade
• Vad tycker kvinnor är attraktivt hos en man?
• Hur man hanterar ett uppbrott, förklarat