New Delhi: Morötter är som vi alla vet ett av de hälsosammaste livsmedlen på planeten. De är en utmärkt källa till vitaminer, mineraler och näringsämnen som ökar hälsan och minskar risken för sjukdomar. Morötter är en viktminskningsvänlig grönsak som renar levern, därför utgör de en integrerad del av en avgiftande kost. Att lägga till morotsjuice till din dagliga kost kan vara ett av de mest effektiva sätten att förlora magfett.
Men även om morötter i sig själva är mycket näringsrika påstås det att juicing gör grönsaksjuicen mer näringstät, vilket hjälper dig att hålla dig näring när du är på språng – jämfört med råa morötter. Dessutom är morotsjuice mycket kalorisnål och ganska mättande på grund av det höga fiberinnehållet. Därför är morotsjuice ett utmärkt substitut för läsk och andra sockersötade drycker när du försöker tappa kilona eller bli av med det ohälsosamma magfettet snabbare. Läs – Risdietplan för viktminskning:
Morotsjuice för viktminskning: Hur det fungerar
Driva morotsjuice stimulerar utsöndringen av galla, vilket kan hjälpa till att få fart på din ämnesomsättning och öka viktminskningen. Galla är en vätska som hjälper till att bryta ner fett och absorbera fett- och vattenlösliga vitaminer och mineraler. Morotsjuice är också en bra källa till vitaminer i B-komplexet – vitamin B1, B2 och B6. Dessa B-vitaminer spelar en viktig roll i fett- och proteinmetabolismen samt minskar stress och depression – allt detta kan bidra till viktminskning och muskeluppbyggnad.
Hög halt av fibrer, och om man konsumerar bara en kopp morotsjuice kan man främja en hälsosam matsmältning och öka mättnadskänslan på relativt färre kalorier. Juicen kan också bidra till att reglera blodsockernivåerna. Morotsjuice innehåller många nyttiga vitaminer och mineraler som järn, fosfor, kalium och mangan som stöder hälsa och viktminskning. Läs – På en keto diet? 4 anledningar till varför blomkålsdieten kan vara den bästa för viktminskning
Trots att morotsjuicen har ett högt innehåll av näringsämnen är den kalorifattig – det sägs att 1 kopp(236 g) morotsjuice innehåller endast 93 kalorier, 0,4 g fett, 22 g kolhydrater och 9 g socker. Med 1,9 g kostfiber är en kopp morotsjuice ett perfekt komplement till din viktminskningsdiet.
Morötter innehåller många växtföreningar som betakaroten, alfakaroten, lutein, lykopen, polyacetylener, som kan förbättra din hälsa på många olika sätt – från att öka din ögonhälsa till att minska din risk för cancer och från att förbättra ditt immunförsvar till att hjälpa dig att nå dina fitnessmål. Läs – Svart te, inte svart kaffe, är din bästa viktminskningsdryck för att minska bukfetma i utan bantning
Hur man gör morotsjuice
Att göra morotsjuice är väldigt enkelt och tar bara ett par minuter. För att framställa 1 kopp av denna detoxdryck behöver du –
- Omkring 4-5 morötter
- En bukett koriander
- Nu skaffar du en juicemaskin eller mixer och blandar ingredienserna tillsammans. Sila om det behövs.
- Häll lite svartpeppar i saften för att förstärka smaken
- Du kan också tillsätta en nypa salt, men det är valfritt.
- Din morotsjuice är nu redo att konsumeras. Läs – 7-dagars kålsoppediet för viktminskning: Hur man plattar till magen och förlorar 3 kilo på bara en vecka
Det man kan ta med sig
Bortsett från viktnedgång kan morotsjuice ge många hälsofördelar. Det kan dock vara olämpligt för vissa personer, särskilt äldre personer, gravida kvinnor och små barn osv. Dessutom visade en studie att grönsaken kan orsaka pollenrelaterade allergiska reaktioner hos upp till 25 % av de personer som har födoämnesallergier. Dessutom är det viktigt att inkludera morotsjuice som en del av en hälsosam matplan i din kost.
Disclaimer: Tips och förslag som nämns i artikeln är endast för allmänt informationsändamål och ska inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din läkare eller dietist innan du påbörjar något träningsprogram eller gör några ändringar i din kost.