Hur man förhindrar solbränna men njuter av värmeböljan

Vi befinner oss mitt i en värmebölja som inte visar några tecken på att försvinna med temperaturer som närmar sig 30 grader.

Med det kommer potentialen för några mycket pinsamma solbränna linjer och klarröd hud.

Men det finns sätt att njuta av solskenet och förhindra att du blir röd i ansiktet (eller andra delar av kroppen).

Och kom ihåg…. Solskyddsmedel är inte det enda sättet att förhindra att du blir bränd.

Hur kan du vara säker i solen?

För det första, när du köper solkräm, se till att den är lämplig för din hud och blockerar både ultraviolett A (UVA) och ultraviolett B (UVB)-strålning.

Kat fortsatte: ”När du väljer solkräm vill du använda en med minst faktor 15.

”Ju högre faktor du använder, desto högre skydd har du.’

Det handlar dock inte bara om faktorn, se till att produkten har UVA i en cirkulär logotyp med minst fyrstjärnigt UVA-skydd.

Applicera solkräm 30 minuter innan du går ut ur huset, och applicera på nytt minst varannan timme, oftare om du hoppar i havet eller svettas mycket.

Enligt NHS behövs cirka 35 ml (6-8 teskedar) solkräm för att täcka en vuxen person av genomsnittlig storlek och uppnå den angivna solskyddsfaktorn.

Kat tillade: ”Folk glömmer bort vissa ställen när de smörjer in sig med solkräm, som t.ex. öronens ovansida och nacken.

’Eller om du är lite tunnare på toppen kan folk glömma att lägga på solskyddet i hårbotten också, så var försiktig med dessa områden.

’När du lägger på solskyddet, gnid inte in det för hårt. Den måste bilda en barriär på huden, så smörj in den.’

Om du köpte solkräm förra året, se till att den inte har gått ut och undvik att lämna den ute i direkt solljus.

Håll dig i minnet att du fortfarande utsätts för solen när du inte solar, så att använda solkräm dagligen under sommarmånaderna på utsatta områden, rekommenderas starkt av medicinsk personal.

Men du bör inte bara förlita dig på solkräm, utan även bära hatt, solglasögon och lätta kläder.

I Storbritannien är risken för solbränna som störst från mars till oktober mellan kl. 11.00 och 15.00, så försök att ta pauser i skuggan då.

Hur man hanterar solbränna

1) Fokusera på att svalka dig

Du har precis varit ute i solen i flera timmar. Så du måste börja kyla ner din kropp internt och externt.

Drick mycket vatten för att stoppa uttorkning.

The American Academy of Dermatology rekommenderar också att du lägger en kall kompress på huden, som en våt flanell, i 10-15 minuter om dagen för att ta bort en del av värmen från brännskadan.

2) Fuktkrämer

Detta bör vara ditt förstahandsalternativ när solbrännan börjar visa sig.

”Lugnande fuktkrämer kan hjälpa till att lindra smärtan på hud som redan är solbränd”, säger Matthew Gass från British Association of Dermatologists till Metro.co.uk.

Så börja smeta på den där eftersolen pronto.

3) Men inte de som innehåller vissa kemikalier

American Academy of Dermatology säger att fuktkrämer är bra, särskilt de som innehåller aloe vera, som hjälper till att läka huden.

Men petroleum, bensokain eller lidokain är ingredienser som du bör se upp för. Petroleum fångar värme under huden, och lidokain och bensokain kan irritera området.

Så i princip bör du definitivt undvika Vaseline, som innehåller petroleum. Till varje pris.

4) Undvik tvål

Hård tvål kan torka ut och irritera redan inflammerad hud. Och det vill ingen ha.

Tryck en mildare tvål.

Undervik tvålbad och gnugga inte huden hårt när du har tvättat dig, annars kan du riskera en infektion genom att huden går sönder.

5) Antiinflammatoriska medel

Painkillers kan vara en riktig livräddare här om smärtan från din solbränna är för mycket. Vi har alla hamnat i en situation där vi inte har kunnat röra oss utan att fördubbla oss av smärta på grund av att vår hud har nuddat mot våra kläder.

Matthew understryker att endast tid och tålamod gör det möjligt för en solbränna att bli helt bättre, och att det kan ta upp till en vecka eller mer beroende på brännskadans allvarlighetsgrad,

”Antiinflammatoriska läkemedel kan hjälpa till med smärta och rodnad – efter det är det ett väntande spel”, säger han.

6) Se upp för tecken på allvarlig solbränna eller andra värmerelaterade tillstånd

Om du har något av dem dessa symtom och de är allvarliga, är det då du ska uppsöka din läkare.

De inkluderar enligt NHS:

1. Blisterbildning eller svullnad i huden
2. Frossa
3. En hög temperatur på 38C (100,4F) eller mer, eller 37,5C (99.5F) eller högre hos barn under fem år
4. Svindel, huvudvärk och illamående

Mer : Symtom på värmeslag och värmeutmattning – plus vad är värmeutslag och stickande värme?

7) Undvik att poppa upp blåsorna

Om du får blåsor ska du inte poppa upp dem. Om du gör det riskerar de att bli infekterade eller lämna permanenta ärr.

Lämna dem i fred.

8) Eller, du vet, låt bli att bränna dig

Vi kan inte klandra dig för att du tänker att det kanske är lite för sent för det i det här skedet.

Men vi försökte kontakta några experter, och för vissa var detta det råd de gav oss.

”Det viktigaste budskapet skulle vara Bli inte bränd i första hand”, sa Caroline Newton från Skin Cancer Research Fund till Metro.co.uk.

”Om din hud är röd, kliar och gör ont har den redan skadats.

”Förebyggande är bättre än botande.

”Att ha haft en förekomst av solbränna kan öka risken för att få hudcancer senare i livet.’

Ja, vi antar att du nu vet för nästa gång…