Okej, så du (eller ditt barn) vill lära dig att bli bättre på fotboll och sparka det gamla grisskinnet som ett proffs.
Och något i den stilen…
Men först, visste du att fotbollsspelare i genomsnitt går ungefär 7,5 mil per match? Och kan gå upp till så mycket som 9,5 mil per match?
Ok ok, det har inte så mycket med förbättring att göra förutom detta: Om du blir riktigt bra på att kunna springa mycket under en match har du en stor fördel gentemot de flesta spelare som helt enkelt inte kan springa så mycket och blir alldeles för trötta.
Jag vet att detta låter som grundläggande skitsnack, men det är sant. Bli bra på att kunna springa i höga intervaller konsekvent i 90 minuter och du är en mästare.
Inte mycket en skicklig spelare kan göra mot dig om de är trötta och du inte är det.
Och det är därför basket är så annorlunda än fotboll. I basketboll ställer du Lebron (bron bron!) James mot fem amatörer och spelet är över. Sätt en professionell fotbollsspelare mot 5 amatörer (men bra idrottare) i fotboll och det är inte så game over. Poängen är att i basketboll kommer proffsen alltid att dominera medan man i fotboll inte kan göra så mycket på egen hand. Dessutom är det extremt tufft om man inte är i form.
Ja, stor skillnad men att åtminstone kunna springa mycket i fotboll gör att man håller sig halvt konkurrenskraftig. Okej jösses, det räcker med skällsordet.
Låt oss gå in på några konkreta sätt att förbättra sig i fotboll.
Bollkontroll:
Den främsta grundbulten i hela fotbollen av en anledning. Utan den är du inte mycket compadre. Bollkontroll är allt. Jag menar, hur kan du spela bra utan att ha bra bollkontroll?
Och det finns en superduper enkel hemlighet för att ha bättre bollkontroll än nästa ”Joe schmoe.”
Är du redo för det?
Har du fler livstidskontakter på bollen…
Boom.
Simpelt eller hur? Det är faktiskt enkelt att tillämpa också, de flesta människor suger bara på att faktiskt göra det.
Gör så här: varje dag får du beröring av bollen. Det är som den berömda komikern Jerry Seinfeld sa när han fick frågan om sin främsta hemlighet till framgång:
Skriv ett skämt varje dag. Skaffa en kalender och markera ett X för varje dag du skriver ett skämt. Och bryt aldrig kedjan av X på kalendern…
Gör samma sak med beröringar. Få beröringar varje dag med varje enskild kroppsdel (utom händerna om du inte är målvakt) och bryt aldrig den kedjan.
Start small as well. 1-5 minuter per dag och gör framsteg därifrån.
Enkel.
Spela mycket gatufotboll
Om du vill lära dig hur du ska bli bättre på fotboll på egen hand så måste du göra det som världen har gjort i åratal.
Och det är att spela mycket gatufotboll.
Vad innebär det? Det betyder att spela var som helst, när som helst och när som helst du kan. Lägg ner ett par tröjor som inlägg och givare. Vänta inte på att få spela på någon fin stor plan med nät, du kan spela var som helst. Och gissa vad? Att spela var som helst är ett nöje.
Fördelarna med detta är vansinniga (för att inte tala om att lägga till din livstid berörs ovan).
Du kommer att utveckla mer kreativitet, rörelser, tricks och spelintelligens.
Alla världens bästa spelare växte upp i en kultur där detta hände hela tiden.
Om du inte är med i en? Utveckla den. Gå ut och hitta människor och gör det. Människor som klagar på att de inte lever i en kultur med gatufotboll är människor som hittar på ursäkter. Jag har kunnat utveckla en kultur av street soccer (och andra saker) bara genom att flippa göra det. Hitta människor och övertyga dem om att ansluta sig till dig och vara passionerad om det. Folk kommer att komma om du satsar på det. Var inte blyg. Gå fram till människor som sparkar boll i parken och be dem ställa upp på en match med dig. Bjud in andra, hitta andra. Som vår goda vän Nike sa:
Om du älskar fotboll bör du älska gatufotboll.
Lita på mig…
Titta på de bästa
Det slår mig alltid när jag ser så många spelare som inte tittar på tv…
Jag menar, vi har så många resurser nuförtiden för att omedelbart titta på världens bästa på sitt hantverk, men ändå drar vi inte nytta av det…
Människor brukade spara sina pengar i åratal för att kunna se sina idoler bara en gång… Och nu har vi omedelbar tillgång och folk utnyttjar det inte.
Vidare av TV. Analysera hur de spelar, hur de rör sig, hur de rör sin kropp. Hur snabbt de spelar. Spelar de med en touch? 2 Touch? När dribblar de? Försöker de göra rörelser? Rör de sig alltid? (De duktiga gör det). Dyker de in i försvaret eller väntar de på rätt ögonblick? Låter de anfallarna vända? Ropar de efter bollen? Gör de en glidtackling? Och i så fall när? Vänder de sig framåt när de tar emot bollen? Sitter de bara på sin ”givna position” hela tiden eller flyttar de ut när det är nödvändigt? Skjuter de olika typer av passningar och skott med olika delar av foten? Hur skapar de utrymme?
Och där har du det, använd fusketabellen i stycket ovan när du tittar på proffsspelare på TV.
Visualisera hur de ser ut och försök att efterlikna dig själv.
Och ja, jag höll nästan på att glömma, vi har omedelbar tillgång till saker som youtube där folk också ger gratis lektioner (aldrig glömma att man kan hitta omedelbar tillgång till höjdpunkter). Hitta kanaler som denna 🙂
Vidare…
1v1 Power
Här är det som ligger närmast inom fotbollen (enligt min ödmjukaste åsikt) till ett ”magiskt piller”.”
Basiskt sett betyder det följande; bli bra på denna EN sak framför alla andra saker inom fotbollen för att sticka ut och vara bättre än nästa dude/dudette.
Var du bättre på 1v1-strider än andra är du förmodligen en bättre spelare, punkt slut.
Håll dig bara i minnet att den gamle gubben själv, Alex Ferguson, sa att laget som vinner flest 1v1-strider oftast vinner.
Tänk efter en stund: 1v1-strider (som i, antingen har du bollen och en försvarare är nära eller så har anfallaren bollen och du är nära) sker hela tiden. Och om du i genomsnitt förlorar mer än hälften av dina 1v1-dueller (som sker hela tiden) har du problem. Låt mig upprepa: 1v1-dueller sker hela tiden i fotboll. Bokstavligen, varje gång du rör bollen befinner du dig i någon form av 1v1-duell, oavsett om försvararen står framför, vid din sida eller bakom dig är det fortfarande en 1v1-duell. Kan du vinna den? Kan du behålla bollen? Kan du i genomsnitt, för det mesta, få något bra att hända i den duellen i stället för något negativt? Kan du vinna dina 1v1-dueller defensivt när du inte har bollen?
Var du bra på 1v1-dueller både med och utan boll är du ett odjur.
Hur man blir bättre på den här färdigheten?
Först och främst ska du lära dig ett par Go-To moves för varje scenario där du normalt sett hamnar i problem när du har att göra med en försvarare. Tänk på det en stund.
Brainstorm där du oftast hamnar i problem när du har bollen. Var befinner du dig på planen? Var kommer försvararen ifrån? Lär dig sedan ett par go-to moves för att hjälpa dig i dessa scenarier. Skulle ett falskt skott hjälpa? Skulle en snabb tillbakadragning kunna hjälpa dig? Skulle en sax kunna hjälpa dig? Vilken rörelse kan du lära dig att bli riktigt bra på som skulle hjälpa dig i det scenariot?
Lär dig dock inte mer än ett par rörelser.
Lär dig att dominera dessa par rörelser och du kommer att använda dem resten av ditt liv.
Problemet är att de flesta rookies lär sig 10 rörelser och är bara medelmåttiga på dem. Bli istället fantastisk på ett par stycken.
Nästan, var helvetes angelägen om att träna 1v1 mer än nästa person. Träna dem varje dag.
Både med bollen och utan. Det är också enkelt. Det är bara att sätta upp två små nät och spela 1v1-strider med någon.
Och öva inte bara när du har bollen. Var inte en lat försvarare. Bli bra på att försvara. Att försvara är inget annat än en serie steg. För nu lär du dig att undvika det stora misstag som folk gör och som nämns nedan.
Och det största misstaget som folk gör när de försvarar 1v1:or?
De hoppar in när de inte vet om de kan vinna bollen. Fixa det problemet och du blir tre gånger bättre.
Nej hoppa in när du vet att du kan få bollen.
I annat fall ska du hoppa in och vänta på ditt ögonblick.
Lär dig att ta risker i fotboll
Jag återkommer alltid till det här eftersom det är så jäkla viktigt. Lär dig att ta risker. För att bli bättre på fotboll måste du ta risker och ta dem mer än nästa person.
Och bli inte nedstämd på dig själv över misstag. Misstag är STORA.
Varför?
För utan dem lär man sig inte.
Hemligheten är att lära sig att värdera och uppskatta misstag. På så sätt förlorar du inte självförtroendet när du gör dem.
Comprende?
Tänk på det här: världens bästa spelare… killar som Messi och Ronaldo gjorde en massa misstag när de växte upp inom fotbollen.
Heck, de gör det fortfarande i dag. De tappar bollen mycket faktiskt. Ingen kommer ihåg det, för den gången de inte gör något misstag händer det magiska.
Problemet är att de flesta människor inte har stake nog att ta tillräckliga risker och slutar med att bara vara en spelare som ”klarar sig”.
De är nöjda med att bara ”klara sig” och spela på ett säkert sätt. De är nöjda med att inte bli uppmärksammade.
”Jag behöver bara ta mig igenom det här spelet på ett säkert sätt så är jag nöjd.”
Var inte den spelaren!
Du måste utveckla en ”go for it”-attityd
Här är en snabb historia för dig. När jag var åtta år gammal flyttade min familj till Chile i Sydamerika.
Jag kunde inte ett dugg spanska (de talar det språket där om du skulle vara en av dem som trodde att de talar ”chilenska”) och jag visste verkligen inte hur man spelar fotboll.
Men redan första dagen vi anlände såg jag barn som spelade på andra sidan gatan.
Så jag frågade våra vänner: ”Hur säger man ”kan jag spela” på spanska?”
De berättade det, jag gick över gatan, klurade mig fram till orden och började spela… och var dålig.
Men det är inte det som är poängen. Poängen är att jag lärde mig spelet eftersom jag hade modet (åtminstone vid den tidpunkten) att gå över gatan och leka med barn som jag inte kände på ett språk som jag inte kunde. För att inte tala om att jag inte var bra på den tiden.
Men vem bryr sig?
Den första anledningen till att vi börjar spela är kärlek till spelet. Och det får aldrig upphöra. Och det bästa med det? Det är bra för utvecklingen att ha roligt…
Men för att hoppa tillbaka till det viktigaste programmet för dig.
Det är detta. Ha stake nog att ”satsa på det”. Att bli obekväm och bara spela. Ser du folk som spelar? Fråga och delta.
Det samma gäller för inlärning. Samma inställning är det som kommer att ge dig självförtroende. En ”go for it”-attityd.
”Ja, jag kanske inte är den bästa just nu, men det kommer inte att hindra mig från att ta risker och kräva bollen och försöka göra ett fantastiskt intryck samtidigt som jag har roligt.”
Om folk har problem med det?
Vem bryr sig… Det är deras problem.
Du är här för att ha roligt och förbättra dig. Och om du sitter tillbaka och bryr dig för mycket om vad andra tycker, eller om du alltid spelar säkert kommer du inte att utvecklas som du borde.
Satsa på det, ta risker, lär dig, fråga om du får spela och ha kul.
Du kommer bara att bli bättre…
Har du kämpat med någon av dessa frågor tidigare? Låt mig veta nedan!