av Kori Anderson
Har tanken på dejting göra dig ängslig? Du är inte ensam.
Dating är inte lätt. Rädslan kring det får ofta människor att gömma sig … och förbli singel.
Dessa rädslor hindrar människor från att ta några betydande steg i relationer eller till och med från att bli förälskade överhuvudtaget.
Och om du verkligen älskar någon bör du aldrig låta rädslan styra dina handlingar.
Att möta dina rädslor rakt på sak är det enda sättet att övervinna dem.
Här är sex vanliga dejting rädslor och hur man övervinner dem:
Rädslan för att vara obekväm
Du kanske är rädd för att närma dig personen du önskar eftersom du inte har någon aning om hur du ska prata med den.
Kanske är du orolig för att dina kamrater kommer att håna dig.
Och kanske skrämmer oförmågan att kontrollera vad som kommer ut ur din mun dig.
Övervinn denna rädsla genom att sänka kroppens panikreaktion.
Öva dig i att ta långsamma, kontrollerade andetag. Denna teknik hjälper dig att samla dina tankar och stoppa ditt hjärta från att rusa.
När du inte längre känner dig panikslagen kan du föra ett lugnt samtal.
Rädslan för avslag
Avslag suger, och dess efterdyningar är inte heller söta.
Denna rädsla hindrar dig från att närma dig någon för en dejt.
Den planterar negativa tankar om hur andra kommer att se på dig i ditt sinne.
Du är rädd för att bli centrum för uppmärksamheten, vilket gör att du oroar dig för att alla ska höra att du har blivit avvisad och skratta åt dig.
Stärk din självkänsla för att övervinna denna rädsla.
Låg självkänsla gör att du skäms för att uttrycka dina känslor för någon och gör det svårt att hantera konsekvenserna av ett avslag.
Hur som helst fortsätter livet som vanligt även efter ett avslag.
Minimera risken för avslag genom att närma dig tillgängliga personer, gå med på en dejtingsajt på nätet eller be en vän att koppla ihop dig med någon.
Rädslan för intimitet
De flesta människor är rädda för intimitet på grund av tidigare trauman, men en del är också rädda för sex eller graviditet på grund av sina personliga övertygelser.
Karen Belz kallar denna rädsla för att dejta för ”sarmassofobi”.
Hon konstaterar att sarmassofobi är verklig och att den drabbar många människor.
Det gör att vissa människor är rädda för att dejta eller för att engagera sig i intima handlingar.
Det är okej att söka professionell hjälp om intimitet skrämmer dig.
Prenumerera på vårt nyhetsbrev.
Prata med din läkare om preventivmetoder om du inte är redo för graviditet.
Hursomhelst, om du har starka uppfattningar om samlag och din partner inte respekterar dem kan det vara fördelaktigt att överväga avhållsamhet fram till äktenskapet.
Närma dig din partner och ta bort de känslomässiga barriärer som du har skapat i ditt huvud.
Rädslan för engagemang
Rädslan för att ta ansvar för en annan persons behov kan driva dig att undvika att dejta.
Du kanske är rädd för att engagera dig eftersom du inte litar på ditt omdöme om ditt kärleksintresse.
För att besegra denna rädsla kan du öppna upp ditt hjärta och dela dessa predikament med din partner.
Acknowledge that you may end up alone if you don’t take a chance on love.
Let go of your fear, and commit yourself to the person you feel connected to.
För rädsla för att bli övergiven
En del människor är rädda för att dejta på grund av vad som kan hända i det långa loppet.
Denna osäkerhet hindrar dig från att inleda ett förhållande med någon.
Kvinnor som vill ha ett långsiktigt förhållande kan till exempel undvika första dejten bara för att det kanske inte kommer att fungera.
Acknowledge att ingen vet vad framtiden har att erbjuda, fortsätt att spela din roll för att hålla förhållandet flytande, så kommer resten att följa med.
Diskutera din rädsla med någon du litar på.
Till sist, om en djupare fråga orsakar denna rädsla, kan du överväga att arbeta igenom den med en terapeut.
Rädslan för själsfrände-myten
Myten om att själsfränder existerar håller många människor från att dejta.
Du oroar dig för att personen du önskar kanske inte är din ödesbestämda själsfrände.
Och kanske är du också rädd för att du, om du träffar din själsfrände, kan göra misstag som i slutändan gör att du driver bort honom eller henne.
Dr Michael Arn, Psy. D. förklarar att det enda sättet att hantera denna rädsla är att glömma myten helt och hållet.
Arn säger att det finns gott om bra matchningar för dig att välja mellan.
För att träffa dem behöver du bara börja dejta.
Din dejtingrädsla kan hindra dig från att njuta av en värld full av möjligheter.
De berövar dig ständigt lycka och driver dig på en självkritisk resa som inte är hälsosam.
Håll dig till minnes att rädslor bara är rädslor.
Se dem i vitögat och använd dessa tips för att övervinna dem så att du kan börja dejta igen!
Kori Anderson är en författare som fokuserar på dejting, kärlek och relationer. För mer av hennes dejtinginnehåll, besök hennes författarprofil på Unwritten.
Denna artikel publicerades ursprungligen på Unwritten. Återges med tillstånd från författaren.