Hur kan du förbättra synen med ayurveda?

Det finns många sätt att hålla ögonen friska. Läs mer om hur ayurveda hjälper till att hålla synen frisk.

Den urgamla vetenskapen ayurveda är en integrerad form av medicin och hälsovård som i första hand syftar till att förebygga sjukdomar och främja positivt välbefinnande. Dess holistiska inställning till livsstil och hälsa gör den viktig i det moderna scenariot. Intensiv ögonvård beskrivs under ”Shalakya Tantra”, en av de åtta delarna av ayurveda. Den erbjuder också många säkra, effektiva och enkla metoder för att upprätthålla ögonhälsan. Även om dessa metoder är primitiva är de livskraftiga och kan fortfarande lätt praktiseras i vårt dagliga liv för att undvika livsstilsrelaterade ögonsjukdomar.

Ayurvediska behandlingar för ögonen

Ögonen är avgörande för ens livskvalitet. De är fönstren till själen och ändå ägnar de flesta människor inte mycket uppmärksamhet åt deras vård. Ögonen får vanligtvis uppmärksamhet när det finns ett problem och man söker ayurvedisk behandling för ögonproblem. Vi utsätter våra ögon för stress genom överanvändning av digitala apparater och exponering för för mycket ljus. Detta balanseras inte ofta upp av adekvata metoder för ögonvård. Sjukdomar som diabetes som förvärras av dåliga livsstilsval och vanor påverkar också våra ögon negativt.

På samma sätt som hela kroppen är en kombination av alla element, är ögats delar också relaterade till element. Musklerna i ögat styrs av jordelementet, blodkärlen av eld, ögonfärgen av luft, det vita ögat av vatten och tårkanalerna och tårkanaler av rymden. Ögonen är sätet för Pitta Dosha. Särskilt Alochaka Pitta styr ögat och eftersom Pitta Dosha blir mer obalanserad med åldern påverkar stigande ålder ögonen.

Ögonen och deras skötsel beskrivs i de gamla ayurvediska texterna. Goda vanor för ögonvård hjälper till att hålla ögonen friska och synen klar. Enligt ayurvedisk visdom ska ögonen badas med kallt vatten på morgonen samtidigt som man håller vatten i munnen. Mycket varmt eller mycket kallt vatten ska inte användas på ögonen. Att stirra intensivt på en gheelampa som har tänds med en bomullsvägg är en ayurvedisk medicin för att förbättra synen i ögonen. Den ger styrka åt synen och förbättrar ögats lyster. Ett bra sätt att lugna trötta ögon är att lägga bomull som är indränkt i färsk getmjölk över dem.

En enkel ayurvedisk behandling mot torra ögon är en droppe ren ricinolja på varje öga tillsammans med olja som appliceras på fotsulorna. Gurkskivor är också en ayurvedisk behandling för ögonvård och lugnar ögonen med sin kylande fuktiga effekt. Ayurvedisk behandling av glaukom innefattar användning av traditionella ingredienser som Amla och Punarnava. Ayurveda behandlar alla hälsofrågor holistiskt och glaukom definieras som ett Kapha Dosha-problem. Det behandlas både externt och med intern medicinering i ayurveda. Växtblandningar som Triphala har beskrivits i gamla texter som ayurvedisk medicin för att förbättra synen. Triphala administreras oralt eller i form av ayurvediska ögondroppar efter behov.

Vissa yogaövningar för ögonen kan vara ett komplement till ayurvedisk medicin för att förbättra synen på ögonen. Man ska sitta i Sukhasana och rulla ögonen uppåt, sedan nedåt, vänster och sedan höger. Detta bör upprepas flera gånger. När man använder en dator eller tittar på TV bör man ta tillfälliga pauser och titta bort från datorn. Alternativt att fokusera på något nära och sedan något långt borta ger ögonen en viss lättnad. Torra ögon orsakas av en förvärrad Vata Dosha och detta bör hanteras med ayurvedisk behandling för torra ögon och lämplig kost. Förebyggande behandling är den bästa ayurvediska behandlingen för ögonen och deras hälsa.

Värdet av ögonvård i ayurveda

Ögat anses vara ett av kroppens mest vitala organ eftersom synen spelar en avgörande roll för en persons sociala och intellektuella utveckling. Dessutom sker ca 80 % av den kunskap vi får enbart genom ögonen. Så vår existens och status i detta universum påverkas direkt av ögat.

Många av ögonproblemen kan elimineras genom att undvika felaktig livsstil. Rökning, tobaks- och alkoholkonsumtion, fettrik kost och skräpmat, kronisk stress, långvarig exponering för starkt ljus från dator- och TV-skärmar är några exempel som skadar ögats hälsa. Kliniska tillstånd som ARMD, diabetisk/hypertensiv retinopati och datorseende syndrom kan också uppstå som en följd av detta. Enligt ayurveda kan ögonsjukdomarna förebyggas och en god syn kan bibehållas under lång tid genom att följa specifika punkter i livet, såsom dinacharya, ritucharya, sadhvritta, swasthavritta och genom att ta chakshyusya rasayana.

• Dinacharya: Ur den ayurvediska vetenskapens synvinkel gör det att följa en ordentlig dinacharya eller daglig rutin oss i linje med naturens rytmer och hjälper oss att bibehålla den allmänna hälsan
• Ritucharya: Ritucharya eller säsongsbetonad rutin består av en livsstil och ayurvedisk kostregim och disciplin för att hantera de mentala och fysiska effekterna som orsakas av årstidsväxlingar
• Sadhvritta: Sadhvritta är de beteendemässiga och moraliska principer som hjälper en människa att leva ett hälsosamt och stressfritt liv
• Swasthavritta: Den omfattar alla faktorer i dinacharya, ritucharya, ratricharya, sadhvritta för att uppnå målet om evig hälsa och lycka
• Chakshyusya Rasayana: Chakshyusya Rasayana eller ayurvedisk medicin för ögonen kan administreras tillsammans med andra terapier och metoder för att förbättra ögats tillstånd och förebygga sjukdomar i ögat

Ayurvediska huskurer för bättre ögonvård

Ayurveda beskriver flera sätt att bibehålla ögonens styrka och hälsa.

Vask med kallt vatten

När du tvättar ansiktet på morgonen rekommenderar ayurveda att du stänker kallt vatten på ögonen samtidigt som du håller vattnet i munnen. Detta gör att ögonen känns fräscha. Du kan också använda en ögonkopp för att kyla ögonen.

Gheelampa

Att titta in i lågan på en gheelampa är en traditionell ayurvedisk ögonvårdsmetod som följts i århundraden för att stärka och lugna ögonen. För att förbereda en gheelampa använder du en liten skål med ghee och placerar en veke av bomull i den. Det är bättre att använda en veke av äkta bomull.

Tänd nu veken och placera lampan två eller tre meter från dig. Stirra på lågan i en minut eller två utan att blinka. Det är känt att det förbättrar ögonens lyster.

Getmjölk mot ansträngda ögon

Ayurveda föreslår att om man doppar en bomullsboll eller en bit gasbinda i getmjölk och lägger den på ögonen kan man lindra ansträngda ögon och få dem att må bättre.

Ricinolja

Sätt en droppe ricinolja på varje öga innan du går och lägger dig. Se till att använda en olja utan konserveringsmedel. Gnugga också in lite olja på fotsulorna. Du kommer att vakna upp med fräscha och ljusa ögon.

Gurka skivor

Gurka är välkänd för sina antiirriterande egenskaper. När den appliceras på ögonen kan den hjälpa till att minska inflammation, svullnad, svullnad och irritation. Eftersom den har ett högt vatteninnehåll fungerar de som ett användbart ayurvediskt botemedel mot torra ögon.

Hemläkemedel mot vissa ögonsjukdomar

• Konjunktivit: Amla är ett utmärkt botemedel mot konjunktivit. Du kan också förbereda ett avkok av koriander och använda det som ögonsköljning för att minska sveda, svullnad och rodnad
• Brännande känsla i ögonen: Ta en bomullspad och blötlägg den i rosenvatten, mjölk eller aloe vera-juice. Låt bomullspadden ligga på dina slutna ögon i cirka tio till tjugo minuter
• Stressad och torr hud runt ögonen: Gnugga försiktigt en droppe mandelolja ovanför och under ögonen för att hålla den smidig och lindra stress
• Rödhet: Applicering av en pasta av mjölk och ricinolja eller sandal och mjölk är en välgörande ayurvedisk ögonbehandling

Härter för bättre syn & Ayurvedisk ögonvård

Degeneration av ögats hälsa och förlust av synen kan uppstå på grund av en mängd olika faktorer. Men med ayurveda, balanserad kost och undvikande av vissa beteenden kan du hålla din ögonhälsa i schack. Många bevis har visat att specifika näringsämnen kan stärka ögonmusklerna och förbättra synen, men mer forskning måste genomföras för att bevisa dess betydande fördelar.

Ayurvediska läkemedel och terapier har använts i årtusenden för behandling och förebyggande av flera tillstånd som påverkar ögonen. Ett av de tidigaste kirurgiska förfarandena för grå starr beskrevs dessutom av den indiske läkaren Sushruta för över två tusen år sedan. Ayurveda fokuserar främst på kroppens allmänna välbefinnande, och de behandlingar som föreslås är helt naturliga och mindre invasiva. Den urgamla vetenskapen använder olika metoder för att korrigera obalanser i kroppen med hjälp av örter, både externt och internt. Några av de populära örter som används i ayurvediska ögonvårdslösningar är följande:

Triphala

Triphala är en potent örtformel som består av tre frukter – Amla (Emblica Officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) och Haritaki (Terminalia chebula). Varje frukt är känd för att påverka kroppens tre doshas positivt. Triphala har starka medicinska egenskaper och används ofta i ayurvedisk medicin för att sänka giftnivåerna i kroppen och stödja den allmänna hälsan. Den intas vanligtvis, men för att åtgärda ögonrelaterade problem kan den också appliceras lokalt i form av ögondroppar.

De terapeutiska effekterna av triphala stöds av modern vetenskap och forskning. Det har bevisats att administrering av triphala ögondroppar potentiellt kan minska problem som ögoninflammation, rodnad och ansträngning. Dessutom är triphala rik på C-vitamin och antioxidanter, vilket kan skydda ögonen från skador i samband med oxidativ stress.

Du kan få fördelarna med detta örtpreparat genom att konsumera triphalapulver, te, kapslar eller extrakt.

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba är en växt som härstammar från Kina. Växtens terapeutiska egenskaper är användbara vid behandling av en rad olika tillstånd, till exempel minnesproblem, blodsjukdomar och förbättrad ögonhälsa. Ginkgo Biloba-extraktet som används i naturläkemedel tas från växtens torkade gröna blad och görs till flytande extrakt, kapslar och tabletter.

Som en naturlig antioxidant rekommenderas örten ofta för att stärka ögonhälsan och skydda synen. Vissa studier har visat på dess effektivitet vid behandling av glaukom också. På grund av dess neuroprotektiva och kärlreglerande effekter kan Ginkgo användas som en adjuvant terapi vid normalt eller högspänningsglaukom.

Bilbär

Bilbärsplantan kännetecknas av ljusgröna blad och klockformade blommor. Den växer främst i norra Europa och är besläktad med tranbär, hasselbär och amerikansk blåbär. Blåbär sticker ut bland andra naturläkemedel för ögonvård eftersom den är känd för att förbättra både normal- och nattsynen. Det kan minska kärlpermeabilitet, kapillärbristfällighet och skydda mot grå starr, glaukom och makuladegeneration.

Passionsblomma

Passionsblomman är en klättrande vinstock som kan hittas i sydöstra USA samt i Central- och Sydamerika. Växtens delar ovanför marken används för att göra medicin. Passionsblomma används för att behandla sömnlöshet, ångest, ADHD, smärta, brännskador och bidrar avsevärt till att förbättra synförhållandena inom ayurvedisk medicin. Den slappnar av blodkärlen i ögat och bidrar till att upprätthålla en god ögonhälsa. Dessutom är det en potent nervavslappnande medel också. Den minskar spänningen i ögonnerverna och förbättrar därmed ögats förmåga att fokusera tydligt och fungera bättre.

Calendula

Tyvärr används Calendula vid behandling av flera problem som muskelspasmer, feber, inflammationer, bensår m.m., men det är också ett potent växtbaserat botemedel för att hantera olika ögonproblem. Calendula kallas också för pottenmärgblomma, och på grund av dess antibakteriella, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper används den för att hantera ögonbesvär som konjunktivit, allergier, allmänna ögonirritationer, mindre ögonskador och rödhet eller svullnad i ögat.

Fennikelfrön och mandel

Fennikelfrön och mandel används ofta som ingredienser i olika ayurvediska läkemedel för ögonhälsa. Även om många bevis tyder på att näringsämnen i fänkålsfrön och mandel främjar en sund syn behöver mer forskning göras för att stödja påståendet att de kan förbättra synen. Människor har använt detta ayurvediska ögonvårdsmedel i århundraden och det innebär ingen känd risk.

Om du vill ge det ett försök kan du göra det enligt nedan.

• Ta fänkålsfrön, mandlar och stensocker i lika stora mängder.
• Mala dem ordentligt och förvara blandningen i en lufttät behållare.
• Häll två teskedar eller tio gram av pulvret i en kopp varm mjölk och drick det helst innan du går och lägger dig eller på fastande mage på morgonen.

Hemgjord örtbaserad ögonsköljning

En hemgjord örtbaserad ögonsköljning kan vara ett bra sätt att ta hand om mindre ögonirritation när du behöver en snabb lösning eller inte kan nå en medicinsk butik. Följ stegen nedan för att göra ditt naturliga ögonbad.

Triphala Eyewash

• Ta en halv tesked ekologiskt Triphala-pulver och blanda det i en kopp kokande vatten. Det är bättre att använda destillerat vatten istället för kranvatten.
• Låt lösningen svalna och sila sedan partiklarna med en ren trasa.
• Doppa nu en liten handduk i lösningen och placera den över ögonen.
• Knip ofta med ögonen för att lösningen ska kunna tränga in i ögonen.
• Du kan blötlägga ögonen i ögonsköljningen i cirka fem minuter och klappa dem torra. Det rekommenderas att göra det innan du går och lägger dig.

Rosewater Eyewash

Rosewater används ofta inom ayurvedisk och unani medicin för sina antiseptiska och antibakteriella egenskaper. Det kan också användas som en lugnande ögonsköljning. För att skapa dina egna rosenvattenögondroppar blandar du en tesked ekologisk honung med tre matskedar ekologiskt rosenvatten i en burk eller flaska. Använd en droppare för att applicera det på ögonen. Innan du förbereder dina ögondroppar ska du kontrollera om det naturliga rosenvattnet har några tillsatta ingredienser eller kemikalier eftersom de kan orsaka ytterligare irritation.

Förbättra ögonsynen naturligt med yoga

Yogaövningar har potentialen att bibehålla den optimala hälsan hos alla våra organ. Dessa övningar kan också hjälpa till att hantera olika ögonhälsoproblem som närsynthet och långsynthet. De flesta ögonsjukdomar uppstår på grund av att ögonmusklerna fungerar dåligt på grund av kronisk mental och känslomässig spänning. Genom att följa enkla yogatekniker som palmering och blinkning kan du lindra störningar som orsakas av defekter i ögonmusklerna.

Här är några yogaövningar som är enkla och ändå kraftfulla. Att regelbundet utöva dessa övningar kan hjälpa till att slappna av ögonmusklerna och göra dem friskare och starkare.

För att börja med någon av dessa övningar måste du tvätta ögonen ordentligt med kallt vatten. Se till att huvudet och ryggraden är raka under hela övningen.

Palmering

Palmering är inte precis en övning, utan en gammal yogaavslappningsteknik som är ganska lik med meditation. Du kan börja med att sitta på en bekväm stol och hålla en rak hållning och sedan följa stegen.

• Sitt tyst i ett mörkt rum och blunda. Låt armbågarna luta sig bekvämt mot ett bord och slappna av i rygg och axlar.
• Gnugga nu handflatorna kraftigt tills de blir varma. Placera dem försiktigt över ögonen.
• Du behöver inte trycka på ögonhålorna. Visualisera bara totalt mörker och låt handflatorna sitta där tills ögonen har absorberat värmen helt och hållet.
• Håll ögonen stängda, sänk händerna och upprepa processen minst tre gånger eller så länge det är bekvämt.

Klinkning

Den korrekta blinkningen är nödvändig för att rengöra ögonen, lindra ansträngningen och förbättra ögats komfort. Du kan avsätta några minuter varje dag för följande blinkövningar.

• Finn en plats där du kan sitta bekvämt. Börja blinka snabbt i tio sekunder och slappna sedan av i tjugo sekunder genom att blunda. Var också uppmärksam på din andning. Du kan upprepa den här övningen ungefär fem gånger.
• Du kan göra ovanstående övning genom att titta i alla fem riktningar – uppåt, nedåt, vänster, höger och rakt. Det är viktigt att se till att din blinkning är fullständig för att vara effektiv.

Sidvägsvisning

• Sitt bekvämt och placera benen rakt framför kroppen.
• Gör dina knytnävar med tummarna uppåt
• Häv nu upp armarna och fokusera på en punkt som är i nivå med dina ögon
• Därefter kan du flytta din syn på följande punkter. den ena efter den andra
• Rymd mellan ögonbrynen
• Vänster tumme
• Rymd mellan ögonbrynen
• Högre tumme
• Du kan upprepa denna övning i ungefär tio till tjugo minuter.
• När du är klar med övningen, blunda och vila.
• Under övningen ska du komma ihåg att andas in i ett neutralt läge och andas ut medan du tittar åt sidan.

Upp- och nerblick

• Start med att sitta med benen raka framför kroppen.
• Gör knytnävarna med tummarna uppåt och placera dem på knäna.
• Håll armarna raka och lyft långsamt upp den högra tummen.
• Fokusera på tummen och följ dess rörelse uppåt.
• När tummen lyfts maximalt, för du den gradvis ner till utgångsläget.
• Nu upprepar du processen med vänster tumme.
• När du avslutat övningen, blunda och slappna av.
• Du måste andas in medan du höjer ögonen och andas ut när du sänker dem ner.

Rotationell betraktelse

• Sitt med benen raka framför kroppen
• Slut näven med tummarna utåt som du gjorde med de tidigare betraktelseövningarna.
• Placera den högra näven ovanför höger knä och fokusera ögonen på tummen.
• Håll armbågen rak och gör en cirkel med tummen.
• Förflytta tummen i både riktning med och moturs.
• Nu upprepar du processen med vänster tumme.
• Slut ögonen och vila när du är klar med övningen.

Preventiva åtgärder för bättre ögonvård

Ayurvedisk litteratur lägger större vikt vid den förebyggande aspekten av behandlingen. Därför måste det första steget för att behandla sjukdom vara inriktat på att eliminera de faktorer som bidrar till sjukdomen. Ayurvediska lärda har föreskrivit specifika aahara (kost), aushada (läkemedel) och vihara (daglig regim) för att förebygga ögonsjukdomar. De beskrivs enligt följande.

Aahara eller kost

Din kost är viktig för att kroppen och dess organ ska fungera korrekt. De kostfaktorer som påverkar ögonen negativt är:

• Sura saker som ostmassa, pickles osv, och heta föremål som vitierar pitta
• Virudha aharam eller mat som innehåller föremål med kylande och heta egenskaper
• Äta en måltid innan den föregående måltiden är helt nedsmält

För att bibehålla en god ögonhälsa måste man alltid hålla sig till dieter som består av korn, vete, rött ris, grönt gram, grönsaker, granatäpple, stensalt, rent kallt vatten osv.

Vihara eller vanemässiga faktorer

Vissa vanemässiga faktorer som påverkar ögonhälsan är:

• Varmt vattenbad
• Rökning
• Sova på dagen och vara uppe sent på natten
• Se på TV- och datorskärmar under en längre tid. längre tid
• Undertrycka sömnbegäret
• Luftföroreningar

Vi bör försöka undvika dessa ledande faktorer för ögonsjukdomar till varje pris. Vi måste också följa några av de metoder för daglig regim som Ayurveda rekommenderar är:

• Användning av Anjana: Anjana är en ayurvedisk pasta som appliceras på den inre delen av ögonlocken för att främja en god ögonhälsa.
• Att tillräckligt sova: Vila är viktigt för ett hälsosamt liv. Under sömnen får ögonen den vila som behövs för att behålla sin funktionsförmåga.
• Fotvård: Enligt ayurveda kan regelbunden massage av fötterna avsevärt gynna ögonhälsan och synen.
• Ögontvätt: Användning av Triphala-ögonspolning eller en ögonspolningskopp är också fördelaktigt för ögonhälsan.
• Ögonövningar: Ögonövningar: Sätt av några minuter om dagen för att utföra enkla ögonövningar som att röra dem uppåt-nedåt, i sidled och i riktning medurs moturs. Palming är också en utmärkt teknik som kan hjälpa till att förebygga brytningsfel.
• Shatkarma: Ayurveda beskriver sex reningstekniker eller shatkarmas för att rena kroppen från gifter, stärka den och göra den fri från sjukdomar. Av dem fungerar neti och tratak som det bästa ayurvediska botemedlet mot torra ögon och ögonhälsa.

Neti görs genom att man använder vanligt varmt saltvatten för att rensa näsgångarna från orenheter. Trataka innebär att man stirrar på en ljuslåga utan att blinka så att tårarna naturligt rengör ögonen.

Vidare

Vi lever i en värld som är fullmatad med visuell information, och våra ögon är utan tvekan de mest överansträngda av alla våra sinnen. Dessutom innebär den ökande nivån av föroreningar och luftburna gifter i vår miljö att våra ögon löper stor risk att drabbas av störningar och problem. Därför är det absolut nödvändigt att ha en regelbunden ögonvårdsrutin och anta ayurvediska ögonbehandlingsmetoder för att kompensera några av riskerna.

Du kan också lägga till I-Clear 10 och Kerala Ayurveda Mahathikthaka Ghritam till din ögonvårdsrutin för optimal ögonhälsa.

FAQ’s

1. Du kan hjälpa till att förbättra din syn naturligt med hjälp av ayurvedisk medicin för att förbättra synen enligt läkarens ordination.

Det finns olika sätt att förbättra synen naturligt. Några av dem är:

• Solbad kan vara till hjälp. Utsätt dig själv för det naturliga solljuset under en tid. Du måste göra detta endast vid tiden för soluppgång eller solnedgång, annars kan dina ögon skadas av solens skadliga strålar.
• En yogapraktik som kallas Tratak kan hjälpa till att förbättra synen naturligt. Du måste fokusera på en ljuslåga och titta på den med ditt lillfinger. Gör detta i 2 eller 3 minuter utan att blinka med ögonen.
• Inkludera gurkor, morötter, spenat, rödbetor, tomater och mandlar i kosten kan hjälpa till att förbättra synen naturligt.
• Sprätta kallt vatten på ögonen tidigt på morgonen kan få dig att känna dig fräsch och det kan hjälpa till att förbättra synen.
• Gurkskivor kan placeras på slutna ögon medan du ligger ner i några minuter. Detta hjälper vid symtom som torra ögon.

2. Hur håller man ögonen friska?

Du kan hjälpa till att hålla ögonen friska genom en kombination av kost och genom att ta ayurvediska örter som stärker synen. Yogasanas som Trataka kan bidra till att förbättra ögonhälsan. Palming kan bidra till att minska stressen på ögonen. Det kan göras genom att gnugga händerna mot varandra i tio sekunder för att värma upp dem. De uppvärmda händerna ska sedan placeras över ögonen. Detta bidrar till att förbättra blodcirkulationen till ögonen.

3. Vilken mat är bra för ögonen?

Mandel, cashewnötter, jordnötter, valnötter och linser är bra för ögonen. De innehåller E-vitamin och omega-3-fettsyror som är bra för ögonen. Alla gröna bladgrönsaker, inklusive spenat, är bra för ögonen och bör ingå i kosten eftersom de innehåller C-vitamin som är bra för ögonen. Morötter är rika på vitamin A och betakaroten och bör ingå i kosten. På samma sätt är sötpotatis nyttigt för ögonen och har också ett bra fiberinnehåll som är bra för den allmänna hälsan. Förutom mat är vatten viktigt. Det håller kroppen fuktig och hjälper till att undvika torra ögon.

4. Hur tar jag hand om min ögonhälsa?

Du kan ta hand om din ögonhälsa på olika sätt. Ett är genom att ta nyttiga ayurvediska läkemedel för att förbättra synen som Triphala, Shatavari, Amalaki och Bhringraj. Juicen från vitlök kan konsumeras. Honung blandat med pepparpulver är en annan huskur som hjälper till att förbättra ögonhälsan. Bortsett från detta tros åtgärder som att gnugga ghee på dina fotsulor hjälpa till att förbättra synen. Det finns många övningar som kan göras för att hjälpa till att förbättra synen. Bortsett från alla dessa rekommenderas det att besöka en ögonläkare minst en gång per år eller en gång vartannat år.

5. Vilken frukt är bäst för ögonen?

De frukter som är bra och hjälpsamma för ögonen är bland annat följande:

• Orange, som är rik på C-vitamin.
• Aprikos, som har ett rikt innehåll av betakaroten.
• Avocado skyddar ögonen från solens skadliga strålar.
• Mango som är rik på vitamin A.
• Papaya som har mycket antioxidanter och enzymer.

Om du vill satsa på ett mer systematiskt tillvägagångssätt för att hjälpa till att bibehålla din ögonhälsa kan ayurvedisk medicin och terapier för att förbättra synen som ordineras av läkaren vara ett bra sätt.

Kerala Ayurveda I-Clear 10

Varje tablett av I-ClearTM tabletten består av 10 mg Jhandu eller Tagetes erecta Fl. Dess unika, egenutvecklade formulering är mycket effektiv vid behandling av ögonproblem, t.ex. suddig syn, torra ögon, grå starr, ögonirritation och rodnad.