De flesta tänker inte på att träna bågskytte på vintern. Vädret är inte direkt bra för sessioner utomhus och det kan bli tråkigt att öva inomhus (om du ens har en lada eller ett skjul som är tillräckligt stort för det). I de flesta fall har också bågjaktssäsongerna precis avslutats och det finns massor av vinteraktiviteter för att hålla oss sysselsatta. Dessutom är det alltid trevligt att ta lite ledigt mellan bågjakt och att hoppa tillbaka direkt till bågskytteträning utanför säsongen. Men innan alltför mycket tid går är det bäst att träna lite innan din bågskytteform glider ur led. Att låta för mycket tid gå är ett recept för att små misstag och formproblem ska smyga sig in i din rutin. Om du låter dessa små problem vara obehandlade fram till midsommar kan det vara för sent att verkligen åtgärda dem innan jaktsäsongen börjar igen på hösten. Så om du undrar hur man skjuter en compoundbåge på rätt sätt, läs vidare.
För att verkligen hålla dig i god bågskytteform under hela året måste du ta itu med fysisk styrka och kondition, bågskytteutrustning och din specifika bågskytteteknik. Om du kan ägna lite tid varje vecka (från och med nu) åt vart och ett av dessa områden kommer du att vara bättre förberedd inför jaktsäsongen än du någonsin varit. Varför är det viktigt? För det första kommer din kropp att vara mer kapabel att klara av att sitta längre stunder i skogen eller att dra ut ett rådjur ur den. Du kommer också att vara mer säker på din skytteförmåga och kommer att vara mycket mer benägen att göra ett bra skott på ett rådjur även under dåliga förhållanden. Allt detta kommer att hjälpa dig på vilken vanlig jakt som helst bakom ditt hus, men det kommer också att förbereda dig för en resa till en ny plats. Även om du inte planerar det skadar det inte att vara villig och kapabel. Låt oss dyka ner i de specifika förberedande stegen för bågskytteformen som du bör ta redan nu.
Fysisk styrka och konditionering
Du har förmodligen hört det från din läkare fler gånger än du vill erkänna, men att hålla sig vid god fysisk hälsa bör alltid vara ett prioriterat åtagande. Det är inte bara viktigt för den allmänna hälsan när du blir äldre, utan det är faktiskt en mycket viktig del av jakten. Oavsett om du vandrar till din trädställning på morgonen eller klättrar upp i den, om du förbereder ett rådjur eller släpar ut det ur skogen, är det viktigt att ha en god fysisk grundnivå oavsett hur du ser på det.
Det fina med bågskytteövningar är att du inte behöver ägna hela ditt liv åt dem för att se vissa fördelar i jaktsyfte. Visst, ju mer ansträngning du lägger ner, desto bättre resultat kommer du att se. Men det finns två saker som en bågjägare behöver mest: en god aerob kapacitet och en stark kärna och överkropp.
Grundläggande konditionsövningar hjälper dig att utveckla din aeroba kapacitet, vilket är din förmåga att studsa tillbaka från ökade hjärt- och andningsnivåer. När du stressar din kropp (genom att släpa ett rådjur eller vandra med en lastad ryggsäck) ökar din hjärtrytm och andning, eller hur? Om du tränar för denna kapacitet kan du i princip höja den aktivitetsnivå vid vilken din kropp börjar bli mer ansträngd. Detta är viktigt för bågskytteformen när du måste hålla bågen länge. Men att skjuta med förhöjd hjärtrytm och andning simulerar också att man skjuter på ett rådjur med höga adrenalinvärden. För att vänja din kropp vid detta kan du försöka kombinera dina konditionsövningar med att skjuta med bågen. På Holders hinderbana kombinerar vi löpning med styrkeövningar som alla bygger upp vår aeroba kapacitet och ökar vår smidighet och styrka. I slutet av hinderbanan skjuter vi på våra 30 meter långa 3D-bågskjutningsmål från Delta McKenzie? Efter att ha sprungit genom banan pumpar hjärtat, lungorna gasar och musklerna skakar, vilket nästan simulerar den nervositet man får när man skjuter på en mogen bock.
Från en bågskyttesynvinkel är det viktigt att ha styrka i ryggen, axlarna och kärnan. Självklart använder du rygg- och axelmusklerna för att lyfta, dra och hålla bågen. Ju mer du kan utveckla dessa bågskyttemuskler för det specifika syftet, desto bättre kommer du att klara dig. Du kan så småningom höja din dragvikt för att ge lite mer slagkraft eller hålla bågen längre i de situationer där ett rådjur stannar upp bakom några buskar efter att du har dragit bågen. Att ha starka coremuskler (magmuskler och nedre delen av ryggen) är avgörande för att hålla bågen vid full dragning, klättra upp i ditt stånd eller för allmän stabilitet.
Du kan sätta upp en liknande träningsbana på din bakgård för att träna i sommar. Men just nu bör du fokusera på att bygga upp din kondition och styrka på alla sätt du kan. Gör en kombination av armhävningar, pullups, rows, knäböjningar och plankor för att bygga upp dina muskler. Burpees eller jogging är bra sätt att bygga upp din aeroba kapacitet.
Problem med bågskytteutrustning
Nästa kategori av saker som kan påverka vår bågskytteform är själva utrustningen. Att skjuta med en compoundbåge som inte passar din kropp kan ge ett ganska slarvigt och inkonsekvent skytte. Om själva bågen är för stor blir det svårt att hålla den stadigt. Om draglängden är för lång måste du sträcka ut din bågarm för att dra den helt till bakväggen, medan du om den är för kort måste stanna olämpligt och böja upp din kropp. Dessa problem är inte lätta att åtgärda efter att du har köpt en båge, så gör ditt bästa för att få rätt passform från början. Detta är särskilt viktigt vid ungdomsjakt, men det är också avgörande om du köper en ny båge. Om du misstänker att din båge inte passar dig helt rätt kan du mäta din perfekta draglängd hemma. Kolla in videon nedan för några enkla sätt att mäta din draglängd och bestämma din ögondominans också.
Som du kan se är det viktigt att bestämma din ögondominans innan du köper en båge. Om du gör det fel kommer du alltid att kämpa mot din båge och det kommer att göra det till ett problem att skjuta exakt. Det är också viktigt att tänka på dina bågskyttetillbehör. Du bör inkludera en kvalitativ bågstabilisator på din jaktbåge om du sannolikt kommer att ta långa skott eller jaga i ett öppet område (de flesta västerländska jakter kommer att tänka på dessa förhållanden). Även om stabilisatorer vanligtvis är mer förknippade med målbågsskytte erbjuder de en enorm fördel även för västerländska jägare. LimbSaver? stabilisatorer balanserar bågen och håller den stadig under hela skottet, vilket hjälper dig att göra ett mer exakt skott och hindrar bågen från att hoppa ur handen.
Bågskytteformproblem
De sista och förmodligen mest kritiska frågorna som påverkar din skjutform har att göra med din faktiska rutin. Om du tränar rätt rörelser kommer du att skjuta mer exakt i fält. Om du har en slarvig bågskytteform kommer du att skjuta dåligt. Kolla in följande tips för bågskytte för att strama upp dina grupper innan nästa jaktsäsong.
Start med din bågskytteställning, som är själva basen för din stabilitet. En felaktig ställning gör att du hamnar ur balans och introducerar många fel i din bågskytteform. Generellt sett kan du använda följande tips för bågskytteövning för att fixa din hållning. Dina fötter bör vara axelbredda från varandra, vilket ger dig den mest stabila basen. Du bör också öva på olika konturer (där den ena foten är högre än den andra) så att du kan vänja dig vid att justera fötterna i kuperade områden. Varje person är olika när det gäller skjutpreferenser, men vanligtvis ger en öppen hållning (45 grader i 45 graders vinkel mot målet) de bästa skotten. Benet på samma sida som din bågarm ska vara framme, med den andra foten på axelbredd. Tänk medvetet på att hålla din överkropp upprätt och rak så att du inte böjer dig framåt. Ju mer konsekvent du kan hålla din kropp, desto mindre sannolikt är det att du missar skottet. Försök att hålla bågen med hjälp av ryggspänning i stället för med armarna, eftersom ryggen är starkare och håller dig mer stabil, medan armarna kommer att börja skaka. Håll knäna lätt böjda så att du inte låser dem. Låsta knän gör att du blir yr efter att ha stått stilla ett tag, men böjda knän gör att du lätt kan justera din core.
På samma sätt bör din bågarm vara lätt böjd (inte låst) av samma skäl. Armbågens armbågsposition är ett ofta försummat område som de flesta inte tänker på. Fokusera på att hålla armbågen roterad uppåt och nedåt, istället för att ge efter för tendensen att rotera armbågens inre krök uppåt. Om du inte håller armbågen uppåt och nedåt kommer bågsträngen oftast att slå mot underarmen när den skjuter. Det blir snabbt gammalt om du tränar i t-shirt. Men om du har dina jaktkläder på dig, som är mer skrymmande, kan de fastna i strängen och orsaka ytterligare problem med bågskytteformen.
Ditt bågskyttegrepp är också väldigt viktigt för att göra konsekventa och exakta skott. De flesta nybörjarbågsskyttar tenderar att greppa sina bågar hårt eftersom de tror att det gör den mer stabil. Även om det är vettigt till en början är sanningen faktiskt ganska kontraintuitiv. När du greppar bågen hårt introducerar du i huvudsak en liten mängd vridmoment som vrider hela bågen åt ett håll. Strängen kommer fortfarande att vara förankrad vid ditt ansikte, men bågramen kommer att vridas åt ett håll, vilket gör att dina Gold Tip? pilar kommer att vingla som en galning när de lämnar vilan. Istället för att ta ett hårt grepp om den kan du prova det här i stället. Gör ett L med tummen och pekfingret på bågarmen. Båggreppet ska vila precis på den köttiga delen av tummen under det inre hörnet av L:et. Du kan löst svepa fingrarna runt greppet när du drar det för att se till att det inte rör sig. Men när du har dragit din Bear? bågskyttebåge låter du greppet vila mot din hand i positionen ovan och slappnar av med fingrarna. I princip kommer du att använda din bågskytteutlösare för att hålla bågen i position utan att ta tag i båggreppet.
Var du bestämmer dig för att placera din bågskytteankarpunkt (eller dina bågskytteankarpunkter) kommer att avgöra hur konsekvent du skjuter. En ankarpunkt är vanligtvis där din draghand eller bågsträng vilar mot ditt ansikte, och det är en riktigt viktig del av god bågskytteform. Även om en ankarpunkt är ett måste, är det ännu bättre att ha flera punkter eftersom det verkligen ger en specifik position. Genom att ha mycket tydliga och konsekventa ankarpunkter kan du lätt upprepa bra skott. En mycket vanlig ankarpunkt när du använder en bågutlösare är att sätta vecket mellan tummen och pekfingret längs käkbenet eller i munhörnet. En annan vanlig är att vila bågsträngen på näsan, vilket gör att bågskyttesiktet hamnar precis i linje med ditt öga. En av de bästa bågskyttehemligheterna för konsekvens är att hålla dina förankringspunkter stenhårda vid varje skott, träning eller jakt.
För det sista, när du trycker på din bågutlösare för att avfyra en pil, gör en medveten ansträngning för att hålla bågarmen stilla tills efter det att pilen har nått dina bågskyttemål. Det är ett vanligt problem för jägare att snabbt släppa bågarmen efter att de har skjutit. Det är en naturlig tendens; vi vill trots allt se vart exakt vår pil tog vägen. Men detta kan också skapa problem. Vi börjar förutse att vi släpper vår bågarm, och börjar till och med göra det när vi trycker på utlösaren. Även om den bara släpper i några millisekunder kan det påverka pilens flygbana efter att den lämnat bågen. Ett sätt att bekämpa denna tendens är att räkna högt. När du har skjutit en pil, räkna högt till fem innan du släpper bågarmen eller flyttar draghanden från din primära förankringspunkt. Detta hjälper dig att utveckla ett muskelminne som kan överföras till ett jaktscenario.
Tackla din bågskytteform nu
Även om vi fortfarande har flera månader kvar tills vårvädret återvänder bör du börja öva på din bågskytteform nu och hålla efter den under hela sommaren med specifika övningar för bågskytteövningar. De flesta av dessa övningar ovan kan påbörjas inomhus. Om du inte har någonstans att skjuta med din båge just nu kan du helt enkelt öva på din hållning eller på att dra bågen tills du kan komma ut och börja skjuta igen. Det kommer att hjälpa dig att förbereda dig för nästa höst.