Hjälper ögonmasker dig faktiskt att sova bättre?

Vi har alla sett personen på planet med en ögonmask på. Många av oss tror att de bara är till nytta i de svåraste av situationer. Varför skulle du behöva en ögonmask i ditt sovrum där du kontrollerar miljön? Det är detta resonemang som får många att tro att ögonmasker inte är nödvändiga i 99 % av sömnscenarierna, men är det sant? Om du behöver mer än bara en sovmask för att uppnå en fridfull sömn, kontakta din sömnläkare idag.

Kan ögonmasker faktiskt hjälpa dig att sova bättre hela tiden, bara i vissa situationer, eller överhuvudtaget?

Fungerar ögonmasker?

När människan utvecklades antog vi en dygnslivsstil där vi sover när det är mörkt och vaknar när det är ljust. Naturen skapade en perfekt väckarklocka och ett schemaläggningssystem som våra kroppar och sinnen är medfött vana vid. Även om vi lever i en teknologisk tidsålder där elektricitet är lika vanligt som vatten, har detta inte alltid varit fallet.

Under större delen av människans tidslinje hade vi inget annat val än att avsluta arbetsdagen när natten kom. Detta har blivit så inbäddat i den mänskliga mentaliteten att våra kroppar naturligt producerar melatonin för att hjälpa oss att sova när natten kommer. På grund av detta evolutionära steg hos människan är det nödvändigt med mörker för att uppnå optimal sömn. I detta fall fungerar ögonmasker tekniskt sett på grund av det extra mörker de kan ge. I ett rum med mörkläggningsgardiner för att uppnå högsta möjliga mörkernivå kanske ögonmasker inte är nödvändiga. Det finns dock många fördelaktiga tillfällen att använda dem.

Fördelarna med ögonmasker

Den största fördelen som ögonmasker ger är förmågan att simulera extremt mörker så att vi kan sova djupt. Faktum är att en studie som utfördes i Kina kom fram till att ögonmasker resulterade i mer REM-sömn, mindre upphetsning och förhöjda melatoninnivåer. På grund av detta resultat finns det många sidofördelar med att använda ögonmasker:

• Dåliga sömnförhållanden – Många människor är inte lyckligt lottade nog att ha ett ”normalt” arbetsschema. De som arbetar nattskift och sover på dagen kan ha nytta av ögonmasker. Patienter på sjukhus får heller aldrig en paus från ljuset och bullret i sin omgivning, och ögonmasker har visat sig vara till hjälp i dessa typer av situationer.
• Sömnlöshet – De som lider av sömnlöshet tycker att det är mycket svårt att uppnå djup sömn, även när ljuset är släckt. Idag är varje sovrum plågat av små lampor och föremål som kan orsaka kaos för de känsliga sovande. Med en ögonmask raderar du dessa ljusa distraktioner. Att öppna ögonen resulterar bara i mörker också. Det är ett sätt att lura ditt sinne att övervinna mild sömnlöshet. Om du behöver hjälp med att behandla sömnlöshet eller andra sömnstörningar kan du ta kontakt med dr Shukla. Som en förstklassig sömnläkare i New York är dr Shukla specialiserad på att behandla patienter som uppvisar otaliga symtom på sömnstörningar.
• Pris – Det finns andra sätt att se till att ditt rum är kolsvart, men inget är lika kostnadseffektivt som ögonmasker. Oavsett om det är mörkläggningsgardiner eller mediciner kan dessa andra alternativ snabbt bli dyrare.
• Torra ögon – I varmare klimat och under sommaren använder många människor fläktar och luftkonditioneringsapparater för att hjälpa till att reglera kroppstemperaturen när de sover, men det kan potentiellt också torka ut dina ögon. Oavsett om det är från luften i sig själv eller från damm i rummet skapar ögonmasker en skyddande barriär för ögonen.

Objektsmaskens nackdelar

För allt det goda som ögonmasker gör finns det alltid några nackdelar som följer med fördelarna. Även om ingen av dem i sig är dålig kan de ge dig anledning att inte använda dem.

• Obehag – Många kan tycka att det extra trycket från en ögonmask i ansiktet är obekvämt. Om du är van att sova på ett visst sätt är det svårt att ändra dina vanor. Du kanske tycker att ögonmasken sitter för hårt, att dina ögonfransar krossas eller att den allmänna känslan av något i ansiktet är irriterande. Som tur är finns det massor av storlekar, stilar och passformer för ögonmasker så att du kan hitta den mest bekväma även för den mest känsliga sovande.
• Slitlinjer – En mycket liten nackdel är att vissa ögonmasker lämnar slitlinjer i ansiktet efter en natts användning.
• Övernattning – På grund av vår dygnsnatur är det lätt att försova sig med en ögonmask. Den gör att ljuset inte når ögonen, vilket signalerar till kroppen att det är dags att vakna.