av Dr Brenda Higgins, D.C.
Kärnan är i mitten av kroppen och omfattar magmusklerna, höfterna, ryggen och bröstet. Din core stabiliserar din kropp, vilket gör att du kan röra dig i alla riktningar samt ha rätt balans. Den bidrar till att förebygga fallolyckor och stödjer din kropp. Så att ha en stark core är fördelaktigt för alla eftersom det gör att din kropp kan fungera korrekt.
Förbättrad balans och stabilitet.
Core-övningar tränar musklerna i bäckenet, nedre delen av ryggen, höfterna och magen så att de arbetar tillsammans. Detta leder till bättre balans och stabilitet vilket gör dagliga aktiviteter som att gå, springa och sitta mycket lättare. En stark core består av muskler som arbetar tillsammans för att stödja din kropp. Detta gör dig mindre mottaglig för skador, eftersom du håller kroppen i linje och minimerar belastningen på muskler och leder.
Eliminerar ryggsmärta
En kropp som är i linje och upprätt gör dig mindre benägen att drabbas av ryggsmärta. En persons kärna är i mitten av kroppen som stödjer hela kroppen, särskilt nacken och ryggen. Om en core inte stärks måste andra strukturer i ryggen arbeta hårdare för att stödja kroppen. Detta leder till muskelspänningar och ryggsmärta.
Upprätt hållning
En god hållning minskar slitaget på ryggraden och gör det möjligt för dig att andas djupt vilket gör det lättare för syre att färdas genom musklerna så att de kan kontrahera. En upprätt hållning kan hjälpa dig att överleva när du sitter eller står länge. Det är viktigt att ha en stark core eftersom det håller kroppen i linje, eliminerar ryggsmärta och ökar din totala träningskapacitet.