Som smärta kan ilska i sig själv ha en viktig funktion för att tala om för dig att det som händer inte är acceptabelt och att något måste förändras. Att känna sig arg kan vara en tidig varningssignal om att viktiga behov inte uppfylls, en knuff mot att göra förändringar eller ett sätt att visa andra människor hur vi känner och vad vi vill ska hända.
Det kan vara svårt att hantera de starka känslor man känner när man är arg. Att känna sig arg och inte uttrycka det kan få oss att känna oss maktlösa och hjälplösa, det kan göra oss sjuka (depression eller värk och smärta).
Ladda ner vår infografik om ilska hos tonåringar för att få råd och tips för att hjälpa ditt barn
Hantera ett utbrott
Undertiden tycks tonåringar pressa dig för mycket och de resulterande argumenten och konflikterna känns lite som barndomens raseriutbrott. När ungdomar har starka känslor kan de ofta inte tänka klart eller lyssna på förnuft. De blir översvämmade av känslor. Vad de kan behöva är att få ut sina känslor på ett säkert sätt och lugna ner sig tillräckligt för att kunna reda ut problemet. Läs mer om vad du ska göra om din tonåring blir våldsam.
Ta det inte personligt
Det är mycket troligt att din tonårings ilska ofta är riktad mot dig, och de kanske vill att du ska lyssna på dem och göra något. Men ofta är de upprörda eller arga på grund av problem som inte har så mycket med dig att göra. Bråket kan ha startats av ett gräl som de har med en kompis i skolan och de kanske tror att du lägger dig i. Lyssna och ta ansvar för saker som de kanske vill annorlunda än du, men bli inte upprörd eller arg tillbaka. Det är viktigt att inte låta deras ilska bli din ilska eftersom starka känslor kan smitta.
Lyssna noga
Förklara att din utgångspunkt är att förstå dem snarare än ett behov av att vinna argumentet eller få dem att uppföra sig. Lyssna på melodin och inte på orden. Så i stället för att höra ”Jag hatar dig! Varför lämnar du mig inte ifred?” hör du: ”Jag är verkligen upprörd, jag försöker klara mig själv och det känns som om du inte litar på mig!”.
Om du försöker förstå vad som verkligen pågår under det de säger kan du hjälpa dem att ta reda på vad de verkligen känner och vad det är de behöver. Bara det att lyssna på dem bidrar till att sänka den känslomässiga temperaturen och kan få dem tillbaka i balans. Det kan också hjälpa att nämna vad du tror att ditt barn kan känna, till exempel att inför uppenbar skriande ilska säga: ”Du låter verkligen frustrerad” eller ”Det låter som om du är rädd”. Genom att namnge känslan kan du hjälpa din tonåring att ta reda på vad han eller hon vill ha eller behöver.
Sätt gränser för din tonårings beteende
Att förstå din tonårings känslor och behov och varför han eller hon agerar som han eller hon gör är inte detsamma som att förlåta eller acceptera ett visst beteende. När du har lugnat ner dem genom att lyssna och återställt balansen mellan tänkande och känslor kan du sedan sätta gränser för deras beteende samtidigt som du hjälper dem att hitta sätt att lösa problemet. Du kan till exempel säga: ”Jag vill att du hittar ett sätt att hantera det här utan att skrika åt mig eller smälla igen dörrar. Vad tror du skulle hjälpa dig?”
Vänta tills stormen är över
När lugnet är återställt måste du erkänna de smärtsamma och starka känslor som din tonåring har upplevt. Hjälp dem att reda ut hur de kände sig, vad de behövde och vad de kan göra för att uttrycka sådana känslor i framtiden och få det de behöver utan att skada sig själva och andra.
Ibland räcker det med att bara erkänna och acceptera deras känslor och behov. Andra gånger kan du behöva hjälpa din tonåring att reda ut vad de ska göra. Att gå vidare kan innebära att man måste acceptera att det inte finns något man kan göra för att förändra en situation, men man kan alltid ändra hur man agerar eller känner inför den. Först måste du låta den första känsloströmmen klinga av. Det som ofta blockerar alla framsteg är all ilska som flyger runt.
Se den här videon för ytterligare tips
Denna sida uppdaterades den februari 2021