Den allmänna uppfattningen om hur ofta du ska amma är enkel: låt bli. Men om du är en mamma som pumpar, hur ska du då ta itu med dessa sessioner på arbetsplatsen? Hur ofta ska du pumpa på jobbet för att upprätthålla ditt utbud utan att det känns som om du är knuten till maskinen? Det är inte så att din pump kan ge dig en signal om att den är hungrig som din bebis gör.
International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC) Kristin Gourley från Lactation Link säger till Romper att antalet gånger du pumpar på jobbet kan bero på ett par faktorer. ”För de flesta mammor är det bäst att pumpa minst varannan till var tredje timme för att hålla tillgången uppe”, säger Gourley. ”Men beroende på mammas lagringskapacitet (detta varierar för varje mamma och är inte nödvändigtvis beroende av bröststorlek) kan vissa mammor gå längre mellan pumpningssessionerna (eller mata barnet) utan att riskera att tillgången minskar.”
Tänk på hur ofta ditt barn äter när du är borta från det. Om du lämnar tre flaskor till ditt barns vårdare medan du arbetar ett åttatimmarsskift kan du anta att det är bäst att pumpa minst tre gånger under din arbetsdag för att kompensera för de missade matningarna. Din bröstmjölk produceras efter tillgång och efterfrågan, så om du inte pumpade hade du varit tvungen att amma så ofta under dagen för att tillfredsställa ditt barns hunger, enligt La Leche League International.
Men om du inte är säker på hur ofta barnet ammar eller om du är orolig för att se till att du pumpar tillräckligt mycket kan du följa Gourleys förslag om att pumpa varannan till var tredje timme. ”När du kommer in i ditt arbete och är borta från barnet kan du upptäcka att du behöver pumpa mer eller mindre för att pumpa tillräckligt när barnet är borta”, säger hon. ”I allmänhet är det effektivare att pumpa oftare under kortare perioder än att pumpa mindre ofta under en längre period.”
IBCLC Heather Shabestari från Breastfeeding Consultants of San Diego håller med Gourley. ”Jag brukar säga till mammor att inte gå längre än tre timmar utan att pumpa på jobbet”, säger Shabestari till Romper. ”För det mesta är den första månaden tillbaka på jobbet okej, men sedan kan tillgången börja sjunka, så att hålla sig till ett litet schema kan hjälpa till att minska stressen när man är på jobbet.”
Shabestari påpekar också att när de flesta mödrar kontaktar henne om minskad tillgång, upptäcker hon att de inte pumpar tillräckligt länge på jobbet. ”De brukar säga att de pumpar i 10 till 15 minuter och jag föreslår att de pumpar i 10 minuter, tar en paus i två minuter och sedan pumpar igen i ytterligare 10 minuter, eller i närheten av det. Många gånger får de en högre mjölkavkastning på detta sätt”, säger hon.
Oavsett vad som händer kan pumpning på jobbet vara en anpassning, men med ett schema kan du definitivt få det att fungera för dig. Shabestari rekommenderar att du ger dig själv en snabb bröstmassage precis innan du pumpar och investerar i en bra pump för att få ut det mesta av dessa sessioner. Försök att inte heller stirra på mjölken som ackumuleras i dina behållare – det kan vara riktigt stressande att hela tiden leta efter de ounces du producerar – och hon föreslår att du använder ditt pumptillfälle som ”du-tid” så att du kan slappna av, lyssna på musik eller en video med din bebis och ta några djupa andetag. Det ska inte vara en stressig tid i din arbetsdag, oavsett hur ofta du måste göra det.