Gi vs No Gi BJJ: De viktigaste skillnaderna och för- och nackdelar

Allt du behöver veta om de två klädalternativen inom BJJ

Brasiliansk jiu jitsu har kommit långt sedan den anpassades från traditionell japansk jiu jitsu i Brasilien. Tidigare utövades jiu jitsu enbart i en gi eller ”kimono”, vilket till en början förvirrade de brasilianska åskådarna som var vana vid att se kampsporter utkämpas av kämpe med bar överkropp.

Nu när BJJ har förtjänat sin plats som en av de mest populära kampsporterna inom MMA har jiu jitsu utan gi, även kallad ”no gi”, också ökat i popularitet.

Gi BJJ är när båda utövarna bär bomullskimonoer som de kan ta tag i för att hjälpa till att underkasta eller kontrollera varandra. No gi BJJ är när båda spelarna bär rashguards och boardshorts, som de inte kan ta tag i under en match.

Men tillbaka till frågan om gi kontra no gi. Detta är en häftig debatt i BJJ-gemenskapen och det finns inget enhetligt svar på vad som är bättre.

Enligt experter som John Danaher bör de bästa atleterna inom jiu jitsu vara effektiva i både gi och no gi. Detta beror på att jiu jitsu i slutändan handlar om att kontrollera motståndaren och inte dennes kläder, och gi och no gi kan var och en ha unika fördelar.

I vissa fall kan no gi jiu jitsu vara mer relevant för dem som lär sig BJJ enbart för MMA, eller för dem som siktar på att tävla enbart i no gi jiu jitsu-tävlingar. Läs vidare för hela guiden.

Innehållsförteckning

Vad är skillnaden mellan gi och no gi jiu jitsu?
Hur påverkar bytet av kläder jiu jitsus stil?
Gi vs no gi BJJ-tävlingar
Är gi eller no gi bättre för nybörjare?
Är gi eller no gi bättre för självförsvar?
Är gi eller no gi bättre för MMA?
Är det några gym som endast undervisar i no gi jiu jitsu?
Gi och no gi för- och nackdelar

Vad är skillnaden mellan gi och no gi jiu jitsu?

Som nämnts ovan är den viktigaste skillnaden mellan gi och no gi jiu jitsu kläderna. Traditionellt i BJJ bär du en bomulls gi eller ”kimono” som bygger på de traditionella kimonos som bärs i japanska kampsporter som judo sedan 1920-talet. En gi är bara en tung bomullsjacka med tjock krage, byxor med dragsko och ett bomullsbälte som är färgat för att ange rang. Det fanns över 120 gi-märken senast vi räknade, och det finns BJJ-gis till budget- och premiumpriser och för tävlande.

I no gi bär du en ”rashguard”-överdel, plus ett par brädbyxor som liknar mycket det du har på dig på stranden eller i poolen. Du kan också ha på dig spats eller leggings under dina shorts. No gi kläderna är i allmänhet gjorda av stretchiga elastiska material som polyester.

Hur påverkar klädbytet jiu jitsu-stilen?

När du tränar jiu jitsu i gi kan du i allmänhet ta tag i och använda både din och din motståndares gi, inklusive krage, revers, byxor och ärmar, i dina tekniker (inom rimliga gränser – det finns fortfarande vissa regler angående detta i IBJJF till exempel).

I no gi finns inga av dessa ”handtag” för kläder och du får i allmänhet inte ta tag i din motståndares kläder under din rulle. Istället för att använda kläder för att hjälpa till att kontrollera och underkasta din motståndare använder du kroppsmekanik och tekniker som overhooks och balans. Så hur förändrar detta egentligen stilen och tempot i en vanlig jiu jitsu-sparringsmatch?

John Danaher, en av de mest respekterade BJJ-instruktörerna i världen, sa 2016 att gi är användbar för att bygga upp defensiva färdigheter, och ingen gi är användbar för att bygga upp offensiva färdigheter. Han sa att det finns tre huvudsakliga sätt som no gi förändrar jiu jitsu:

Det finns mindre friktion i no gi. En gi skapar mycket friktion när den bärs, särskilt när den blir våt av svett. Detta har effekten att matcherna blir långsammare och tvingar dig att vänta på rätt tillfälle och sedan ta itu med varje hinder mot ditt mål i tur och ordning. Detta innebär att sparringrundan mindre liknar en scramble och att den fysiska hastigheten inte går före taktiken. Friktion gör det också svårare att använda snabbhet och styrka för att kompensera för bristande teknik när man bär gi.
Det finns färre grepp i no gi. En gi har en tjock krage, revers, ärmar och byxben som du kan ta tag i för att hjälpa till att kontrollera din motståndare. Enligt Danaher tvingar träningen i no gi eleverna att förbättra de tekniska aspekterna av pinning och submissions eftersom de inte kan förlita sig på att gi:s grepp och friktion gör jobbet åt dem. Istället måste de använda sin kroppspositionering för att hjälpa till att immobilisera sina motståndare när de försöker lägga in dem.
Det finns färre möjligheter till strypgrepp i no gi. Gi jackan tvingar eleverna att skydda sin nacke från många strypgrepp, så det har fördelar för nybörjare som lär sig vikten av försvar. När gi jackan tas av finns det färre möjligheter till strypgrepp och de som återstår i no gi är mindre effektiva än i gi. Detta ger näring åt Danahers poäng att träning utan gi är bra för att utveckla din offensiva förmåga eftersom din underkastelseform måste bli bättre för att bekämpa inte bara halkigheten och bristen på friktion utan också de färre alternativen.

Gi vs. no gi BJJ-tävlingar: Finns det regelskillnader mellan gi och no gi jiu jitsu?

Som nämnts ovan är den viktigaste regelskillnaden mellan en tävlingsmatch med gi och utan gi att i gi kan kläderna hållas och användas inom rimliga gränser, och i no gi kan kläderna inte hållas.

När det gäller tillgängliga tävlingar för båda stilarna finns det gott om möjligheter för båda.

En av de största BJJ-tävlingsarrangörerna i världen är International Brazilian Jiu Jitsu Federation (IBJJF). De flesta IBJJF-tävlingar har både gi och no gi-brackets, så det brukar inte råda någon brist på tävlande i båda stilarna. Detsamma gäller för andra stora tävlingsorganisationer som Grappling Industries.

IBJJF anordnar också årliga världsmästerskapstävlingar i både gi och no gi också.

Det finns också andra organisationer som anordnar tävlingar med gi-optioner. Den mest kända av dessa är Abu Dhabi Combat Club (ADCC) som startades av shejk Tahnoon Bin Zayed Al Nahyan. ADCC:s World Submission Fighting Championships äger rum varje år, och det finns också nationella evenemang och kvalificeringsevenemang runt om i världen varje år. I detta regelverk är gigantiska kläder frivilliga, och därför tenderar de flesta kämpar att bära kläder utan gigantiska kläder.

Organisationer och tävlingar kan ha viktiga regelskillnader som uppmuntrar vissa tekniker framför andra. ADCC förbjuder till exempel inte hälkrokar som IBJJF:s regelverk gör, vilket har inneburit att dessa underkastelser med benlås har blomstrat i tävlingar utan gi-stil som ADCC.

Är gi eller no gi bättre för nybörjare?

Detta är svårt att svara på utan att känna till dina anledningar till att du började med jiu jitsu från början.

Som nämnts ovan kommer många gym att erbjuda klasser i båda. Det betyder att det inte är svårt att regelbundet träna i båda, vilket är vad många experter som världsmästaren Bernardo Faria rekommenderar nedan.

Alltså, John Danaher kom till en liknande slutsats i det inlägg som nämns ovan. Han anser att träning i gi som nybörjare är användbart för att lära sig defensiva principer som till exempel nackförsvar. Å andra sidan är no gi träning bra för nybörjare för att utveckla bättre offensiva färdigheter eftersom de inte kan förlita sig på grepp för att fästa motståndarna och avsluta submissions.

Om din enda anledning till att börja med BJJ är av MMA-skäl har MMA-tränare i världsklass, som Firas Zahabi, tidigare sagt att du ska prioritera no gi träning (mer om det nedan).

Är gi eller no gi bättre för självförsvar?

Det finns olika åsikter om detta. Vissa menar att jiu jitsu ursprungligen lärdes ut i gi specifikt av självförsvarsskäl.

Hursomhelst, sedan jiu jitsu introducerades i Brasilien i mitten av 1800-talet/början av 1900-talet har gatukläderna förändrats, och vissa anser nu att gi är orealistiskt för självförsvarssituationer. Ett exempel är Eddie Bravo, grundaren av no gi jiu jitsu-organisationen 10th Planet Jiu-Jitsu. Han hävdar att no gi är mer realistiskt för självförsvar. Du kan läsa mer om Eddies unika inställning till jiu jitsu nedan.

Andra som Chewy från den utmärkta Chewjitsu YouTube-kanalen säger att gi i princip bara är en jacka och byxor, och att det faktiskt är mer realistiskt än den spandex som bärs i no gi.

Är gi eller no gi bättre för MMA?

Firas Zahabi är en av de mest respekterade MMA-tränarna i världen, och tidigare har han rekommenderat att prioritera no gi om du tränar MMA. Hans huvudskäl är att många gi-specifika tekniker inte översätts väl till MMA, och att den tid som läggs ner på att lära sig dessa tekniker skulle kunna användas bättre till att perfektionera de många andra aspekterna av MMA som brottning, boxning, muay thai och clinching.

Han tycker dock att gi är bra för att lära sig flyktvägar och förebyggande av guardpass. Se hans AMA-video från 2017 för att höra hela hans svar.

Är det några gym som endast undervisar no gi jiu jitsu?

Eddie Bravos organisation 10th Planet Jiu-Jitsu tränar enbart no gi jiu jitsu på platser runt om i världen. I den här introduktionsvideon förklarar han varför han bestämde sig för att ta bort gi från sin BJJ-stil:

”Jag gjorde detta för att fokusera på att utveckla en jiu jitsu-stil som bygger på att ta tag i motståndaren i stället för att dra i motståndarens gi, vilket jag anser tog konsten till en orealistisk dragkampsdimension.”

”Detta gör jiu jitsu-konsten effektivare när det handlar om slag, vilket gör den bättre i gatu- och MMA-situationer…”

Eddie har också banat väg för ett skydd specifikt för sin stil av no gi jiu jitsu som kallas ”gummi”-skyddet.

Gi för- och nackdelar

Fördelar

Utökade svep och underkastelser är tillgängliga i gi
Gi kan hjälpa till att bygga upp bättre defensiva färdigheter eftersom ökad friktion och. grepp gör det svårare
Många gym erbjuder fler klasser med gi än utan gi varje vecka

Mot

Ökad friktion i gi kan användas för att kompensera för slarviga underkastelser. tekniker

Fördelar och nackdelar med ingen gi