Enligt Office for National Statistics förloras över 30 miljoner arbetsdagar varje år i Storbritannien på grund av rygg-, nack- och muskelproblem, något som enligt NHS ofta kan orsakas av dålig hållning, obekväma rörelser eller stress. Och det är inte bara i Storbritannien som detta är ett problem, det är vanligt i de flesta länder runt om i världen, särskilt i USA.
Yoga och pilates är bara några av de välbefinnande discipliner som hjälper till att bekämpa denna epidemi, men ett annat system har vunnit mark på senare tid, och det är en apparat som kallas Gyrotonic Expansion System, eller GXS.
Det är ingalunda någon ny uppfinning och har erbjudits i många boutiquebutiker och specialiserade studios under en tid. Men det är först på senare tid som den verkligen har börjat växa i popularitet, utan tvekan hjälpt av den fitness-yra som vi för närvarande upplever över hela världen. Och ta inte bara mitt ord för det. En av Londons bästa yoga- och pilatesstudior, Triyoga, har nyligen kallat Gyrotonic-klasser för ”nästa stora grej inom wellness” och förutspår att Londonborna kommer att följa i Liv Tylers och Andy Murrays fotspår och börja träna under 2019.
Du kanske därför har undrat vad det är, hur det fungerar och varför du ska göra det. Och med det kommer här allt du behöver veta om Gyrotonic, inklusive min egen erfarenhet av apparaten.
yoga, dans och tai chi men med tonvikt på rotation och spiralformade rörelser Lee Bell
Vad är Gyrotonic?
Gyrotonic är ett unikt träningssystem som innehåller rörelseprinciper från yoga, dans, gymnastik, simning och t’ai chi. Centralt är Gyrotonic Expansion System, eller GXS, en ganska komplicerad apparat som ser ut att vara speciellt utformad med roterande skivor och viktade remskivor. Denna uppsättning, som vanligen ingår i en träram, gör det möjligt för den som tränar att stärka sina muskler genom en specifik övning med cirkulära och spiralformade rörelsemönster. Det är dessa som sägs öka ledrörligheten, särskilt i ryggraden. Den är också känd för att hjälpa en mängd smärtor i nedre delen av ryggen eller halsryggen såsom ischias, skador orsakade av upprepad belastning, multipel skleros, osteoporos och reumatoid artrit.
Den fungerar genom att samtidigt sträcka ut och stärka kroppen, öka rörelseomfånget, korrigera hållningen och utveckla koordinationen. Används den som en del av ett regelbundet träningsprogram är den känd för att ge användarna en starkare ryggrad, förbättrad hållning och bentäthet, stärka lederna, öka rörligheten och balansera den neuromuskulära koordinationen.
Hur är det?
Jag gav Gyrotonic en sväng på ModoVite Pilates-studion när jag var i Barcelona. Jag måste erkänna att det tar lite tid att vänja sig vid den när man aldrig tidigare har använt den, och du behöver vägledning från en lärare som guidar dig genom rörelserna. Men efteråt kommer du att må jättebra.
i Barcelona Lee Bell
Det var första gången någonsin som jag använde Gyrotonic-systemet, så jag var tvungen att se till att jag värmde upp innan jag gick vidare till att arbeta på GXS-maskinen. Övningarna började med rörelser vid basen av ryggraden och gick vidare till armar, nacke och axlar. När du väl sitter på apparaten fästs remskivor med remmar vid dina fötter medan benen sträcks och stärks, samtidigt som man uppmuntrar till rörelser i magmusklerna. Varje klass är enskild och varar i ungefär en timme. Eftersom maskinerna är ganska stora och systemet mycket specifikt är det oftast något du gör som en del av en enskild kurs.
Hur gynnar det dig?
Klubbens medgrundare, David Amador, berättade för mig att Gyrotonic också hjälper till med att regenerera nervsystemet, vilket bidrar till att minska stress. Han tillade dock att det kommer att fungera olika för varje individ, beroende på deras behov.
”Varenda person som går in i vår studio är ett behov, varje behov förtjänar en personlig service”, sade han. ”Vi arbetar med kroppen globalt, och riktar oss till personen som en hel varelse, inklusive alla tekniker som vi erbjuder i vår studio.”
nervsystemet, vilket bidrar till att minska stress Lee Bell Hur man hittar det
Jag provade Gyrotonic-maskinen i Barcelona, men det är långt ifrån det enda landet som erbjuder övningen. Trots att systemet har funnits i årtionden ses det ändå som relativt nytt för den breda allmänheten, särskilt i Storbritannien, där det bara finns på 30 olika ställen i landet. Förvänta dig dock att det snart finns i en Pilates-studio nära dig, eftersom övningen växer i popularitet. Använd gyrotonic.com för att hitta en klass nära dig, det dyker upp fler och fler hela tiden.
Följ mig på Twitter eller LinkedIn.