Gravida kvinnor måste äta en hälsosam kost. Men ofta är blivande mödrar oroliga för säkerheten och biverkningarna av de livsmedel de konsumerar under graviditeten. En supermat som ofta rekommenderas under graviditeten är spirulina, som är en biomassa av blågröna alger eller cyanobakterier som kan konsumeras av människor. Spirulina har förmågan att fotosyntetisera och producera energi från solljus, precis som växter. I den här artikeln ska vi sammanfatta spirulinas näringsvärde och även ta en titt på dess fördelar och eventuella biverkningar. Så kan du konsumera spirulina under graviditeten? Låt oss ta reda på det!
Kan du konsumera spirulina under graviditeten?
Vidare vissa experter rekommenderar spirulina på grund av dess näringsvärde och dess förmåga att stödja en hjärtlig graviditet och amning, men postulatet är fortfarande tvetydigt. Spirulinas påverkan på gravida kvinnor och deras foster har inte studerats expansivt, och det finns inga tydliga uppgifter om spirulinas säkerhet för gravida kvinnor. Det är därför diskutabelt och frågan kvarstår om spirulina är bra under graviditeten. Trots flera framgångsrika studier som utförts på djur är myndigheterna tveksamma till att göra påståenden om spirulinas absoluta säkerhet under graviditet hos människor.
Näringsinnehållet för 7 gram spirulina anges ändå som referens:
- 11 % av det rekommenderade kosttillskottet av tiamin (vitamin B1)
- 15 % av det rekommenderade kosttillskottet av riboflavin (vitamin B2)
- 4 %. av det rekommenderade kosttillskottet av Niacin (vitamin B3)
- 21 % av det rekommenderade kosttillskottet av koppar
- 11 % av det rekommenderade kosttillskottet av järn
- Spår av mangan, magnesium och kalium
- 7 gram smältbara kolhydrater
- 4 gram protein av hög kvalitet och alla essentiella aminosyror
- Omega-3- och omega-6-fettsyror
Rekommenderad dosering för en vuxen är 1 till 2 tabletter med en styrka på 500 mg per dag. Dosen, när den tas på recept, kan visa de fördelar som anges nedan.
Fördelar med att konsumera spirulina under graviditeten
Spirulina har fantastiska hälsofördelar på grund av det antal näringsämnen som den förpackar i en enda matsked. Spirulinapulver under graviditeten kan hjälpa på följande sätt:
- Alla mikronäringsämnen bio-syntetiseras genom en naturlig väg av denna minibara vattenorganism. Därför absorberas näringsämnena lätt av människokroppen jämfört med artificiellt syntetiserade näringsämnen.
- Och även om spirulina växer i både salt- och sötvatten trivs den bättre i sötvatten och innehåller till och med en jämförelsevis liten mängd natrium, vilket kan hjälpa till att hålla blodtrycket i schack.
- Spirulina förbättrar kroppens hemoglobinnivåer och förebygger anemi och trötthet under graviditet.
- Proteinerna kan ge ytterligare näring till fostret och öka dess tillväxt samtidigt som de hjälper gravida kvinnor att stärka sina ben.
- Spirulina innehåller rikligt med fykocyanin, en antioxidant som hjälper till att förhindra att fria radikaler orsakar oxidativ skada och åldrande av vävnad och celler snabbt.
- Då spirulina är laddad med klorofyll förhindrar spirulina att gifter ackumuleras i kroppen.
- Spirulina kan också bidra till att sänka blodtrycket, vilket är ett vanligt graviditetsproblem. Detta sker på grund av en ökad produktion av kväveoxid som hjälper till att slappna av och vidga blodkärlen.
- Det kan också hjälpa till att bekämpa ett annat vanligt graviditetsproblem, nämligen graviditetsdiabetes. HbA1c har visat sig minska avsevärt på grund av konsumtion av spirulina.
Finns det några biverkningar av att äta spirulina under graviditeten?
Samtidigt som det inte finns några omfattande studier som beskriver effekterna av spirulina på gravida kvinnor finns det kända faror som måste förstås på djupet av dem som har för avsikt att ta det som ett tillskott under graviditeten.
- Spirulina kan vara förorenad med kvicksilver och andra tungmetaller samt skadliga bakterier som kan äventyra din hälsa.
- Spirulina kan, om den tas av en kvinna som har autoimmuna sjukdomar som lupus eller reumatoid artrit, förvärra symptomen.
- Spirulina som är förorenad med anatoxin, mikrocystin eller cyanotoxin kan orsaka andningssvårigheter, levertoxicitet, inflammation i bukspottkörteln, nervskador, njursvikt, hjärtmuskelskador och kramper.
- Fenylalaninförorening kan vara farlig för personer med PKU (fenylketonuri) och gravida kvinnor riskerar att fostret inte har testats för resistens mot fenylalanin.
- Förorenad spirulina kan också orsaka snabba hjärtslag, överdriven törst, kräkningar, svaghet, illamående och magsmärtor.
Spirulina är ett superlivsmedel med otaliga hälsofördelar om det är av hög kvalitet. Hälsovårdspersonal och medicinska experter är dock oense om användningen av spirulina under graviditet. Det är bäst för en gravid kvinna att konsultera en läkare och väga fördelarna mot de potentiella riskerna innan man drar en slutsats.
Disclaimer: Innehållet som nämns ovan får inte ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådgör med din läkare innan du konsumerar spirulina/tillskott när du är gravid.