Graviditet är en spännande och utmanande period för den blivande mamman. Dessa nio månader kräver fokuserad omsorg och noggrannhet från moderns sida för att se till att hennes barn förblir säkert och får allt nödvändigt stöd och näring som krävs för att utvecklas.
Så mycket som barnet behöver näring internt för att växa och vara friskt inför förlossningen, måste modern också se till att fostret skyddas från alla yttre skador. Därför är det viktigt att den gravida kvinnan befinner sig i en säker miljö, där hon är bekväm och kan röra sig fritt.
En avgörande aspekt som behöver uppmärksammas är moderns sovställning. Partners går igenom många sömnlösa nätter för att se till att mamman inte sover i en obekväm position som kan skada barnet.
Reguljära madrasser är inte utformade för att ge komfort till en gravid kvinna, och det kan leda till kroppssmärtor och hindra hennes sömn. Det är här som en graviditetskudde kommer väl till pass.
Vad är en graviditetskudde?
En moderskaps- eller graviditetskudde är en kudde som är speciellt utformad för att passa och stödja kroppens förändrade konturer och kurvor under graviditeten och erbjuda stöd för olika sovpositioner. De är utformade för att ge stöd till hela kroppen och är därför mycket längre än vanliga kuddar. En graviditetskudde gör det bekvämare att sova under graviditeten. Den är fördelaktig i graviditetens senare skeden när det blir en riktig utmaning att sova i en normal position.
4 Fördelar med att använda en graviditetskudde
Den mest uppenbara fördelen med en graviditetskudde är att den hjälper kvinnan att sova bättre genom att ge stöd åt kroppen. Nedan följer några av de andra fördelarna med att använda en graviditetskudde:
- Lindrar kroppsvärk och smärta: Eftersom kroppsvikten ökar under graviditeten innebär det stress och tryck på rygg, höfter och ben. Det är viktigt att vila dessa kroppsdelar, och det är bara möjligt om du kan sova i en bra position. En graviditetskudde ger stöd och komfort till dessa delar och säkerställer en ordentlig vila, vilket lindrar värk och smärta.
- Förbättrar blodcirkulationen: Att sova på sidorna främjar blodcirkulationen och rekommenderas för gravida kvinnor. Att sova på sidan kan vara obekvämt för en gravid kvinna på grund av hennes växande mage. Tack vare sin mjuka dämpning gör en graviditetskudde det möjligt för dig att sova bekvämt i sidled, vilket underlättar och främjar blodcirkulationen i kroppen.
- Bättre, mer avslappnad och längre sömntimmar: En bra vila är nyckeln till en säker graviditet, och med en graviditetskudde kan du sova bättre och längre.
- Hjälpsam efter förlossningen: En graviditetskudde kommer att vara användbar även efter barnets födelse eftersom den hjälper dig att placera ditt barn i rätt position under amningen, så att barnet lär sig att ta tag ordentligt.
När kan du börja använda en graviditetskudde?
Det finns ingen bestämd tidpunkt för att börja använda en graviditetskudde, men du kan börja använda den när du känner dig obekväm när du byter position under sömnen. Vid cirka 20 graviditetsveckor börjar magen expandera, vilket orsakar smärta i ligamenten och andra delar av kroppen på grund av den ökade vikten. Detta är en bra tidpunkt att börja använda en graviditetskudde.
Olika typer av graviditetskuddar & Hur man använder dem
Det finns flera olika typer av graviditetskuddar, och de finns i olika former och storlekar. Varje sort av kudde tillgodoser olika behov. En graviditetskudde bör väljas efter att man har bedömt och förstått det obehag man har. Varje graviditet är annorlunda, och det är även de utmaningar som är förknippade med den. Vilken typ av kudde som behövs skiljer sig från fall till fall. Följande är de typer av graviditetskuddar som finns tillgängliga:
- Graviditetskile kudde: Graviditetskilen, även känd som en graviditetskudde, är den minsta av de tillgängliga graviditetskuddarna. Den här kudden kan användas under eller efter graviditeten. En rund kilkudde och en triangulär kilkudde är två typer av graviditetskilkuddar som finns tillgängliga.
Hur man använder den:
Den kan placeras under magen eller bakom ryggen för att ge det nödvändiga stödet när man sover på mage eller på sidan. Kudden kan också användas som din vanliga kudde. Den hjälper till att lindra halsbränna och reflux eftersom den höjer ditt huvud över genomsnittlig kroppshöjd.
- Graviditetskudde i full längd: Dessa graviditetskuddar är långa och ger en kudde till hela kroppen. Dessa kuddar ger komfort åt armar och ben och stödjer magen. Även om den här typen av kuddar är lämpliga att krama och omfamna ger de inte särskilt mycket stöd till ryggen. Raka graviditetskuddar med full längd och flexibla graviditetskuddar med full längd är två typer av graviditetskuddar.
Hur man använder den:
De fulllånga graviditetskuddarna är utformade för att kramas och kramas. Till skillnad från andra graviditetskuddar kan de inte placeras under magen eller bakom ryggen. Du kan linda armar och ben runt kudden genom att placera din mage i mitten av kudden.
- Graviditetskuddar för hela kroppen: Med en höjd på fem till sex tum är dessa kuddar perfekta för kvinnor oavsett längd. Den är idealisk att använda under andra trimestern eftersom den ger ett enormt stöd till ryggraden och hjälper till att minska höft- och ryggsmärta.
Det finns två typer av totalkroppskuddar:
C-formad kudde: Kudden är som namnet antyder formad som bokstaven C och ger stöd till huvudet, magen, benen och ryggen.
Hur man använder den: Den här kudden är användbar för dem som gillar att sova i ridläge. Du kan placera huvudet på toppen av kudden och skjuta ryggen in i kurvan.
U-formad kudde: Den U-formade graviditetskudden är lämplig för dem som föredrar att sova på rygg men som inte kan sova i den positionen på grund av att magen har ökat. Den ger stöd till hela kroppen, inklusive magen och ryggen.
Hur man använder den: Liksom C-formade kuddar kan toppen av en U-formad kudde användas för att vila huvudet och glida in kroppen i kudden. Du kan linda benen runt en av sidorna och sova.
Graviditetssömnkudden är ett bekvämt och användbart tillbehör för kvinnor med kroppsvärk och ryggsmärtor på grund av vilka det blir en utmaning att få en god natts sömn.
Hur man väljer rätt graviditetskudde
Olika graviditetskuddar tjänar olika syften; därför kan en graviditetskudde väljas först efter att du har utrett dina behov. Nedan följer de punkter som du måste analysera innan du köper din graviditetskudde.
- Kan kuddens överdrag tas bort och tvättas eller bytas ut?
Snygghet är en viktig aspekt som man måste ha i åtanke när graviditeten fortskrider. Det bildas mycket svett under graviditeten och kuddöverdraget absorberar det. Om du har ett avtagbart kuddöverdrag kan du hålla kudden ren och upprätthålla hygienen.
- Identifiera fyllningen i kudden:
Kuddar är i allmänhet fyllda med olika material som har sina egna egenskaper. Fyllningen i kudden påverkar komforten och kvaliteten på din sömn. Följande är de olika typerna av material som fylls i en kudde:
- Polyesterfiberfyllning: En av de mest populära fyllningarna i en kudde, polyesterfiber är mjuk och ger ett bra stöd för kroppen. Kuddens fasthetsgrad kan ändras genom att ändra mängden fiberfyllning. Även om det är ett mycket mångsidigt och användbart material har det en tendens att absorbera värme och fånga upp damm och bakterier och rekommenderas inte för dem som har dammallergier. Det har en kort livslängd eftersom det bara håller i ungefär två år.
- Styroporbollsfyllning: Billigare än andra typer av kuddar är de små vita bollarna som också fylls i bönsäckar. Kuddar som består av detta material är lätta och även fyllda med luft, vilket gör att de lätt anpassar sig till din kropps konturer för att ge extra stöd och dämpning. Dessa kuddar är dock inte lämpliga för längre sömn.
- Fyllning av mikrokulor: Detta är små, lätta bollar som känns som sand inuti kudden. Mycket mjuka och smidiga, man kan röra sig runt dessa kuddar lätt och snabbt.
- Kudde av minnesskum: Memory foam-kuddar är fasta och tar formen av din kropp när du sover på dem. De ger ett bra stöd till kroppen och minskar kroppsvärk och smärta.
- Kudde fylld med bovete: Dessa kuddar är fyllda med boveteskal som är stoppade i en bomullspåse. Bovetekuddar är ekologiska och minskar risken för allergier och värmeutveckling. Bovetekuddar är hållbara och kan användas i mer än ett decennium.
- Terapeutisk kudde: Experter rekommenderar starkt denna kudde för gravida kvinnor. Kudden består av vatten som finns inuti polyesterpåsen. Denna konstruktion ger ett utmärkt stöd för huvudet och hjälper vid nacksmärta.
- Kudde med ekologisk fyllning: Ekologiska kuddar är fyllda med naturmaterial som ull, bambu, fiber och kapok. Dessa kuddar är miljövänliga, fria från kemikalier och lämpliga för kvinnor som har dammallergi. Nackdelen med ekologiska kuddar är att de inte är lätta att rengöra och förlorar sin ursprungliga form efter en användning.
3. Kuddens storlek:
En större kudde upptar mer plats i sängen och är tyngre att lyfta. En stor kudde är lämplig för dem som hela tiden flyttar runt på huvudet när de sover.
4. Kuddens ljud och lukt:
Vissa kuddar gör ett obehagligt ljud när du rör dig på dem. Kuddar som är fyllda med styrofoam bör undvikas om du sover lätt eftersom de gör ett ljud. Dessutom kommer kuddar som inte är ekologiska att lukta av kemikalier. Det är viktigt att utvärdera dessa två egenskaper eftersom de kommer att påverka dig dagligen.
5. Kuddens grad av mjukhet:
Olika personer föredrar olika grader av fasthet i en kudde. Mjuka kuddar bör undvikas eftersom de kanske inte ger rätt stöd. Fasta kuddar är bättre när det gäller att ge stöd till huvudet och kroppen.
6. Hypoallergena kuddar:
Hypoallergena kuddar är idealiska för dem som är mottagliga för allergier från damm. Det är viktigt att hålla allergier i schack under graviditeten, och dessa kuddar hjälper till att uppnå detta.
7. Kuddar som matchar kroppstyp och sovposition:
Valet av graviditetskudde beror också på kroppstyp och önskad sovposition. Nedan listas några kombinationer av kroppstyp och sovställning med det idealiska kuddvalet:
- Kuddar för kvinnor i stora storlekar: C-formade kuddar är idealiska för kvinnor av större storlek. Kuddens utformning gör att du får plats bekvämt.
- Små kvinnor: Total petite kroppskuddar är perfekta för korta kvinnor.
- Kudde för dem som sover på sidorna: Det finns många olika typer av kuddar för dem som sover på sidan.
- Kuddar för ryggsovare: Det är bättre att inte sova på ryggen, men om du gör det kan du använda snoogle graviditetskudde är en bra graviditetskudde att välja. Snoogle stöder huvud, nacke, rygg, höfter och mage genom att ta formen av den gravida kvinnans kropp och ger komfort.
- Kudde för dem som sover på magen: Att sova på mage kan orsaka kroppsvärk och snarkningsproblem. En kudde av strimlat minnesskum eller bambukudde är det bästa alternativet för dem som gillar att sova på magen.
- Kudde för kvinnor som är gravida med tvillingar: Det är bäst att välja U-formade kuddar för kvinnor som är gravida med tvillingar eftersom magen är större och en större kudde ger bättre stöd.
Att välja rätt graviditetskudde kan ibland vara knepigt eftersom det krävs en noggrann bedömning av flera faktorer. Om du känner dig obekväm efter att ha använt en kudde bör du omedelbart sluta använda den.
Tips för att förbättra sömnen under graviditeten
- Ät små måltider innan du går till sängs, eftersom du på så sätt undviker problemet med halsbränna och sura uppstötningar. Det är också bäst att undvika kryddiga och feta livsmedel eftersom de kan störa matsmältningen.
- Håll dig aktiv under dagen genom att träna och göra yoga. Träningen förbättrar blodcirkulationen i kroppen och hjälper dig också att sova gott.
- Drick mycket vätska under dagen men drick inte mycket innan du går och lägger dig eftersom det stör din sömn om du vaknar mitt i natten.
Vanliga frågor
Varför fungerar inte vanliga kuddar för gravida kvinnor?
Reguljära kuddar kanske inte ger det stöd som behövs för en gravid kvinna eftersom de inte är utformade för det. Vanliga kuddar kan glida runt när du rör dig i sömnen och orsaka obehag och kroppsvärk. Men om du är van vid din kudde och trivs med att använda den under graviditeten bör du fortsätta att använda den.
Hur skiljer sig graviditetskuddar och kroppskuddar?
Graviditetskuddar är utformade speciellt för att ge stöd till gravida kvinnors föränderliga kroppsform och storlek – de har de nödvändiga kurvorna och konturerna för att matcha formen på en gravid kvinna. Kroppskuddar är däremot långa och raka. Medan vissa gravida kvinnor känner sig bekväma med att använda en kroppskudde, föredrar de andra graviditetskuddar på grund av deras tröstande och anpassningsbara form.
Men även om en kudde kan tyckas obetydlig i det större sammanhanget för en gravid kvinna, är det ett viktigt tillbehör som kan ge bättre komfort och stöd. Det är viktigt att välja rätt sorts kudde efter att ha bedömt moderns behov. Rätt kudde hjälper också till att minska kropps- och ryggvärk, som orsakas av en viktökning under graviditeten. Framför allt ser den till att den blivande mamman sover bekvämt, vilket är viktigt för moderns och barnets välbefinnande.