Är det möjligt att en daglig kopp te kan skydda dig mot hjärt- och kärlsjukdomar? Låt oss lära oss mer om att dricka te för fördelar för hjärtat.
Nyligen genomförda studier har visat att regelbundna tedrickare har lägre risk att utveckla arteriell stelhet i hjärtat, vilket har kopplats till en högre risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Ytterligare studier har visat med bevis för att dricka te bidrar till att minska högt kolesterol och därmed minska risken för eventuella hjärtsjukdomar.
Flavonoid-smaken
Te är en viktig källa till flavonoider, som fungerar som potenta antioxidanter som neutraliserar kroppens naturligt förekommande, men cellskadande, fria radikalmolekyler. Forskning har visat att teflavonoider kan bidra till att främja hjärthälsa genom att förbättra blodkärls- och endotelfunktionen och genom att förbättra kolesterolnivåerna.
Hög kolesterolhalt i blodet är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar och stroke. Det kan leda till en uppbyggnad av plack i artärväggarna och förtränga artärerna. Svart te kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar genom att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam funktion hos endotelet, den inre beklädnaden av blodkärlen. Fytokemikalier i te kan öka artärernas förmåga att utvidga sig och därmed förbättra kranskärlens funktion.
Svart eller grönt?
Daglig konsumtion av te har visat sig sänka risken för att drabbas av en hjärtattack och öka sannolikheten för att överleva en hjärtattack. Medan mycket av den starkaste forskningen som stöder teets potential att bidra till hjärthälsa har fokuserat på svart te, har ny forskning visat att grönt te också har kardiovaskulära fördelar.
Är grönt te bra för hjärtat?
De flesta polyfenoler i grönt te finns i form av flavonoider, specifikt kända som katekiner, de växtkemikalier som är ansvariga för grönt te:s hjärthälsosamma egenskaper. Katechiner i grönt te verkar också tillsammans för att sänka kolesterolet.
Svart te innehåller kanske inte lika många polyfenoler som sin gröna motsvarighet, men förändringarna i dess polyfenoler under oxidationsprocessen ger upphov till en uppsättning unika föreningar som kallas tanniner och som har sina egna fördelar för hjärthälsan.
Och även om alla fyra typer av te som kallas äkta te – vitt, grönt, oolong och svart – erbjuder otaliga hälsofördelar, visar de flesta studier att svart och grönt te är de bästa sorterna för hjärtat.
Vilken typ av te är bra för hjärtat?
Om du är en ivrig tedrickare och är nyfiken på att veta mer om teer för hjärtat bör du veta att det hela beror på vilken typ av te du dricker. De bästa typerna av te är de som är gjorda av busken Camellia sinensis som är bra för ditt hjärta.
Te för högt blodtryck
Du kommer att bli förvånad över de fördelar som te har att erbjuda. En kopp te kan bidra till att minska risken för högt blodtryck och sänka blodtrycket. Att dricka örtte mot högt blodtryck rekommenderas också. Här är en lista över de bästa teerna mot högt blodtryck:
- Grönt te
- Hibiskustee
- Nettelte
- Java te
Dricka örtte för hjärthälsa
Bestämda typer av örtte kan hjälpa till med hjärthälsan, Örtteer som Rooibos, Salvia, Citronmeliss och hibiskustee är bra för att förbättra hjärthälsan.
Kolla in den nya kollektionen Wellness Teas på Teabox
Det räcker inte med bara te
När det gäller hälsofördelar spelar det roll vilken typ av te du dricker, särskilt om du tar regelbunden medicinering. Du måste också ta hänsyn till din individuella koffeinkänslighet. Att dricka te kan hjälpa dig i kampen mot hjärtsjukdomar, men de viktigaste faktorerna är din kost och livsstil. Så ät hälsosamt, träna och ta sedan en uppfriskande kopp te för att öka din kardiovaskulära hälsa.