Det här är exakt hur lång tid du ska spendera i duschen, enligt en hudläkare

Det finns två typer av duschare: de som lättlurat njuter under ett vattenfall medan de skummar upp sig med eteriska oljor och skummet och de som helt enkelt inte kan. Jag tillhör den sistnämnda kategorin. Jag behandlar mina duschar som sprintträning – ju snabbare jag är inne och ute desto bättre. Och även om min mamma ser med blida ögon på det faktum att jag regelbundet håller mina duschar under tre minuter (långt under genomsnittet), tackar min hud mig troligen för det. För många människor är den genomsnittliga duschtiden långt över dermatologernas rekommendationer.

Förlåt mig att förklara. Trots att det varma vattnet är det perfekta motgiftet mot kyliga temperaturer är värmen inte så bra för vår första försvarslinje. Studier har visat att varmt vatten kan ta bort fukt i epidermis, vilket gör att hudbarriären är skadad, inflammerad (och torr, ironiskt nog). Med tanke på detta säger dermatologer att det finns några saker som vi kan göra för att åtgärda situationen. För det första, håll duscharna korta. De behöver inte konkurrera med mina guldmedaljförsök, men de bör inte heller vara lika långa som till exempel ett Netflix-avsnitt. ”Jag skulle definitivt begränsa den till 15 minuter”, säger dermatologen Mona Gohara, MD. ”Om dina fingrar och tår är skrynkliga har du varit inne för länge.” (Istället för Seinfeld kanske du kan titta på ett eller två avsnitt av vår YouTube-serie What the Wellness som du kan använda som timer.)

Som längden på dina duschar är superviktig, är det också viktigt att hålla temperaturen nere så att huden inte blir avskalad. ”Vattentemperaturen bör vara ungefär vad du skulle förvänta dig att en uppvärmd pool ska vara på sommaren, vilket är runt 86 grader Fahrenheit”, förklarar New York Citys hudläkare Joshua Zeichner, MD. Som avslutning rekommenderar båda hudläkarna att du tar till en supermjuk, tvålfri rengöring, till exempel Dove Body Wash Mousse with Rose Oil (6 dollar) eller REN Neroli and Grapefruit Body Wash (24 dollar), som avlägsnar smuts från huden och samtidigt håller huden glad. ”Håll dig till milda, tvålfria rengöringsmedel”, säger Dr Zeichner. ”Det är en myt att du behöver en rengöring varje dag på hela kroppen. För vissa människor räcker det faktiskt med att skölja med vatten. Det enda undantaget är efter kraftig svettning, till exempel efter träning.” Åh, och de områden som blir superluktande (ahem: armhålor och fötter). Därefter gör du som du vill, och du är ute på nolltid.

BTW: En hudläkare berättade för en skribent att *den här* kroppstvätten är A+ för vinterhud och att den kommer att förvandla din dusch till ett fullfjädrad spa.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.