Solen tittar fram genom molnen, tröjor stoppas in i förvaringslådor och nyblivna singlar översvämmas på gatorna. Sommarens hunddagar är nära, och uppbrottssäsongen är över oss. Om du råkar befinna dig, av egen vilja eller på annat sätt, i en av livets största läromästare – hjärtesorg – så kanske nedanstående samling av uppbrottsvisdomar, ursprungligen kurerad i februari 2018, kan hjälpa dig. Eller åtminstone påminna dig om att du inte är ensam. Vi sänder dig all vår kärlek och vårt stöd den här säsongen…
När min första seriösa pojkvän berättade att det var slut blev jag så överraskad att jag började ta tempen. Han hade kallt dragit sig undan min beröring hela morgonen, men jag hade felaktigt antagit att han bara hade baksmälla. Han och hans rumskamrater hade ordnat en fest kvällen innan. Jag minns tydligt att jag var sen till den, för sättet han sprang över gården för att hälsa på mig som en förlorad labrador är för alltid etsat i mitt minne. Det är vad minnen gör när man spelar upp dem om och om igen och letar efter tecken som man kanske har missat: de fossiliseras.
Doften av öl vajade genom hans förfallna collegelägenhet och sedan genom mitt hår, några minuter senare, när jag gick därifrån i en snyftande brådska. Man kan bara spendera en viss tid med att gå omkring, sucka och klaga under blicken av en 20-åring med stenansikte som helt enkelt inte är säker. När jag insåg att han verkligen menade allvar sprang jag. Och sedan grät jag på gatan som jag aldrig hade gråtit förut.
Ett par dagar senare kom min mamma och min syster ner från San Francisco, en tre timmars bilresa, för att övertyga mig om att det fanns ett liv bortom min säng, att jag inte behövde hoppa av skolan och att mitt liv faktiskt inte var över. Jag minns hur betryggande deras närvaro kändes när vi gick och pratade tills vi hade ont i benen och halsen. Jag grät på lunchen, på gatan, på Best Buy, inför min chef. Jag var en katastrof.
Jag skrev dagbok ivrigt genom allt, från det första snittet hela vägen fram till det läkta såret: känslor jag kände, insikter jag hade, råd som jag fann särskilt hjälpsamma eller djupa. Till slut hade jag fått något av ett sunkigt uppbrottsmanifest – ett manifest som jag till slut sparade och skickade runt i åratal för att hjälpa liknande hjärtekrossade vänner. Det var då jag lärde mig att det finns en viss outtalad gemenskap kring hjärtesorg.
Och även om ingen av mina efterföljande uppbrott drabbade mig lika hårt – inget svider så akut som att tro att man har förlorat den enda personen som någonsin skulle älska en – så visade var och en av dem mig en ny och speciell typ av smärta, från förvirrande ånger till en långsammare brinnande sorg. Den enda vägen genom allt detta var tid och att ta till sig visdomen från denna medkännande gemenskap, som visade mig att hjärtesorg och kärlek upprätthåller en slags symbios.
I ett litet försök att föreviga denna outtalade gemenskap frågade jag ett gäng människor om det bästa uppbrottsråd de någonsin har fått. Om du befinner dig på den mörka platsen nu, låt deras svar nedan fungera som lite ljus. Och om du har egna brytningsråd att dela med dig av, lägg gärna till dem i kommentarerna. Låt oss bygga ett eget litet manifest.
”Om du inte låter dig själv känna smärtan kommer du inte att läka, eller ännu värre: du kommer att glömma hur man älskar.”
Leandra, 29
”Jag har en tendens att falla tillbaka. En gång, efter det tredje uppbrottet med en kille, påminde en vän mig om att uppbrott inte sker utan anledning – så hon föreslog att jag skulle skriva ner dessa skäl. Att göra en pragmatisk lista över varför uppbrottet var vettigt hjälpte så mycket.”
Ashley, 26
”Känn inte att det är något fel på dig för att du inte gråter dig till sömns på natten. Ibland sker så mycket av hjärtesorgen medan du fortfarande är i förhållandet och känner dig ensam.”
Jasmin, 27
”Min mamma ger verkligen utmärkta, specifika och zen hjärtesorgsråd för alla möjliga olika åkommor, så mycket att jag önskar att jag hade fört register över hennes citat genom åren. Eftersom jag inte har dem nedskrivna, och eftersom detta är mer vagt uppbrottsområde, kommer jag ändå att tacka henne för att hon introducerade mig för Peggy Lee, och Peggy Lees ”Is That All There Is?” specifikt.
En refräng: ”Then I fell in love, head over heels in love, with the most wonderful boy in the world / We would take long walks by the river or just sit for hours gazing into each other’s eyes / We were so very very much in love / Then one day he went away and I thought I’d die, but I didn’t / and when I didn’t, I said to myself, ”Is that all there is to love?”/ Är det allt som finns? Is that all there is? / If that’s all there is, my friends, then let’s keep dancing.’
Du måste lyssna på låten för att få full effekt. Den är lite deprimerande, antar jag (det är uppbrott också), men den är också en påminnelse om att även när du inte känner att det kommer att göra det, så går livet verkligen framåt!”
Amelia, 29
”Den här kolumnen Dear Sugar i sin helhet har i särklass varit det bästa råd jag någonsin har fått. Det har stannat kvar hos mig i en mängd relationer, seriösa och inte seriösa: ’Gå, för att du vill. För att det räcker att du vill gå.”
Matt, 29
”När jag gick igenom mitt första svåra uppbrott berättade min pappa för mig historien om sitt första förhållande. Han sa: ’När de dåliga tiderna är fler än de lyckliga tiderna är det dags att lämna. Även om det kan kännas som allting just nu är det din nostalgi som talar. När du får upp ditt grodjag ur den metaforiska stekpannan ser du hur livet går vidare och hur mycket utrymme ditt förhållande fyllde. Det utrymmet kan nu vara vad du vill.”
Elizabeth, 26
”Jag är permanent och allt annat är tillfälligt.”
Camille, 23
”Mina vänner tröstade mig efter ett uppbrott för ungefär sex månader sedan. Vi satt i McCarren Park och jag berättade för henne hur ensam jag kände mig. Hon påminde mig om att människor har känt så här sedan tidernas begynnelse och att så många människor har uttryckt det genom konst – musik, målningar, böcker – och att man ska söka sig till dem för att få sinnesfrid. Det hjälpte mig att känna mig mindre ensam. Sedan drack vi två flaskor rosé.”
Sara, 24
”Efter ett uppbrott är en tid av sorg. Det får du inte underskatta. Tillåt dig själv att sörja förlusten av inte bara personen utan även ditt tidigare liv med den personen.”
Summer, 22
”Att stanna med någon för att du är rädd för att vara utan den personen är fel anledning att vara i ett förhållande. Det finns så mycket mer i dig än när du ger hälften av dig själv till någon annan.”
Liv, 22
”Varför skulle du vilja vara med någon som inte vill vara med dig?”
Anna, 24
”Om förhållandet var bra kan vetskapen om att ”det kommer att bli okej” vara förvånansvärt ohjälpsam till en början, för ibland verkar tanken på att gå vidare sorgligare än att vältra sig i väggen. Men det kommer en tid då det inte längre känns sant, och du kommer att minnas relationen med glädje. Denna sorg kommer att förändra dig, och det är inget du kan skynda på. Den enda vägen ut är att gå igenom. Hjärtesorg kommer till en början att kännas som en förlust, men det finns så mycket att vinna på det. Uppbrott har föregått några av de mest omvälvande perioderna i mitt liv.”
Haley, 28
”’Antingen gör ni slut eller så dör en av er. Det är egentligen era enda alternativ. -Min rumskompis när jag var 25.”
Kate, 28
”Om du fokuserar på dig själv kommer allt annat att falla på plats.”
Shannon, 29
”En del kvinnor tror att de måste vara riktigt olyckliga för att lämna ett förhållande, men ibland är det bara att vara osäker en tillräckligt bra anledning att gå.”
Meghan, 35
”När jag bearbetade mitt senaste uppbrott, när jag kanske var 75 procent av vägen genom sorgen, stannade jag upp och reflekterade över varför vi gjorde slut. Det var tillräckligt med tid för att inte bli överväldigad av känslor, men inte så mycket att jag inte kunde komma ihåg detaljerna. Jag frågade mig själv: Varför gjorde vi verkligen slut? Hur bidrog jag till det? Varför använde jag mig av dessa beteenden? Hur kan jag växa av detta? Det var verkligen en stor möjlighet att växa.”
Avi, 31
”Lyckan finns inom dig, inte i ditt ex.”
Svetlana, 22
”En vän till mig: ”Jag har aldrig varit förälskad och vet inte hur det känns att ha ett riktigt krossat hjärta, men du är min vän och jag lider när du gör det. Jag kommer över för att erbjuda kärlek och kramar men vet att jag inte kommer att veta vad jag ska säga. Låt oss ta oss igenom detta! Jag tar med mig mitt hjärta för att bryta tillsammans med ditt och ett jävla ton Malbec.””
Sommar, 23
”Det bästa råd om att göra slut som jag någonsin har fått var att det är okej att vara självisk ibland. Du måste göra det som är bäst för ditt liv och det som gör dig till en bättre person.”
Olivia, 24
”Du måste vara ledsen tills du inte är ledsen längre. Alla går igenom saker på olika sätt så jämför inte hastigheten på hur du inte kommer över förhållandet med hur någon annan kom över sitt förhållande.”
Ivy, 22
”När jag gjorde slut med en långvarig partner var det bästa rådet jag fick att göra ett rent klipp – ingen kommunikation av något slag efter uppbrottet. Samtidigt som jag kände en stor och tragisk förlust gjorde det också processen att återuppbygga efter förhållandet mycket lättare eftersom jag inte hade hans direkta närvaro i mitt liv som förvirrade mitt perspektiv.”
Vivian, 25
”Du var okej före honom och du kommer att vara okej efter honom.”
Megan, 28
”Jag tyckte att det mest hjälpsamma råd jag någonsin fått var att det är helt okej för två personer att helt enkelt inte passa för varandra. Det gör inte att någon av er har fel. Det rådet gav mig förlåtelse och självacceptans som jag inte förväntade mig att upptäcka när jag gick igenom ett uppbrott. Det tog liksom bort trycket från frågor som: Vad kunde jag ha gjort bättre? Och det gjorde slut på plågorna med att prata om hur ”hemsk” han var med mina vänner, för jag trodde faktiskt inte på det och det fick mig inte att må bättre.”
Caitlin, 26
”Det är inte din skit. Låt inte deras skit vara din skit.”
Audra, 31
”Min mormor påminde mig när jag nyligen gjorde slut om att det finns tillräckligt med hat i den här världen. Slösa inte din tid på att säga ett otrevligt ord om den. Gå vidare och tala vänligt. Har jag följt hennes råd perfekt? Inte alls. Men hon har helt rätt. Det är svårt, men att prata illa om honom skadar mig också.”
Sam, 23
”Det är okej att gråta och det är okej att känna sig ledsen nu, men du får inte glömma det lidande du hade när du fortfarande var i förhållandet.”
Juliane, 21
”Min kompis berättade för mig under sommaren: ’Var du är och vem du är är inget misstag. Ingen man kommer någonsin att avgöra ditt självvärde eller vem du kommer att bli”. Hon hjälpte mig att komma ihåg de goda sakerna i mitt liv som jag hade ignorerat för att vårda min hjärtesorg. Det var en ”allting händer av en anledning”-känsla som kändes mycket mer personlig.”
Evelyn, 20
”Det bästa avbrottsråd jag någonsin fått var att komma ihåg att jag var en person före mitt förhållande och att jag skulle vara en person efter att mitt förhållande tog slut! Jag tyckte att det verkligen hjälpte mig att få ihop mig själv igen efter att det kändes som om min värld hade kollapsat.”
Shania, 22
”Dyk in i ditt liv efter ett uppbrott med samma passion som du hade i början av ditt förhållande. Du kommer att komma över det på nolltid.”
Shannon, 32
”Min mamma sa en gång till mig efter ett särskilt svårt uppbrott att inget förhållande medan du är ung ska vara svårt. Hon sa att om det är det så är det inte rätt och du bör avsluta det. För äktenskap och att få barn och uppfostra barn och spara pengar och hantera pengar och köpa ett hus och ta hand om din familj, sjuka föräldrar, plågsamma barn när de är tonåringar och vara dumma är svårt, men ett ungt förhållande ska inte vara det. Det ska vara roligt och lätt och bara göra livet bättre.”
Charlie, 23
”’Allt kommer att bli bra i slutändan, och om det inte är bra är det inte slutet.’ Det är lustigt klyschigt, men det hjälpte mig att rationalisera att det som slutligen materialiserades var för det bästa!”
Harriet, 24
”Det bästa rådet som jag fick efter ett uppbrott var att inte slösa bort min tid på att gråta över någon som inte uppskattade mig, utan snarare att bli upphetsad över att utforska nya relationer och äventyr i livet.”
Barbara Jean, 56
”’Du är för ung. Du kommer att få många fler hjärtekross.’ Råd från en vän som är ett decennium äldre.”
Alexandra, 19
”Bästa råd jag någonsin fått efter ett förödande första uppbrott vid 22 års ålder: ’Ta ner honom från den piedestal du har honom på. Om han var så perfekt och älskade dig skulle han inte såra dig på det sättet”. Det förändrade för alltid hur jag såg på uppbrottet och hjälpte mig att få ett välbehövligt avslut.”
Emma, 27
”Min bästa vän sa till mig: ’Det kommer bara att suga tills det inte gör det.'”
Emma, 25
Grafik av Madeline Montoya. Foto av Leonard Mccombe/The LIFE Picture Collection via Getty Images.