Drömmar har länge varit ett mysterium för många.
Vissa människor tenderar att ha mer skrämmande drömmar. Andra har drömmar som helt enkelt inte är begripliga. Ytterligare andra människor har lucida drömmar som de kan kontrollera. Alla är unika, men finns det ett samband mellan dina drömmar och din psykiska hälsa?
Sambandet mellan drömmar och psykisk hälsa
Som behandlingscenter för psykisk ohälsa i Boca vet vi att hjärnan är en fascinerande och komplex struktur som kanske aldrig kommer att bli helt förstådd. När vi somnar på natten förblir våra hjärnor aktiva och vi drömmer.
Vissa människor tror att drömmar är vårt undermedvetna som försöker berätta något för oss, andra forskare tror att drömmar är en sammanställning av slumpmässiga signaler från hjärnan som ofta är knutna till våra upplevelser från tidigare under dagen. Människor med psykiska störningar är inte bara ofta upptagna av sina störningar under dagen, utan dessa störningar kan ibland leda till förändringar i själva hjärnan. Båda kan påverka hur vi drömmer på olika sätt. Även om forskningen om drömmar och psykisk ohälsa är skrämmande, verkar förhållandet vara komplicerat och det förändras beroende på den specifika psykiska störningen.
Depression & Drömmar
Depression är inte bara oroande känslor av sorg eller ensamhet; ofta åtföljs depression också av förändringar i hjärnans struktur och kemi. Eftersom det finns några viktiga skillnader mellan deprimerade hjärnor och normala hjärnor kan dessa förändringar förklara varför en person med depression har en annan upplevelse av drömmar än en person utan depression.
Drömmer deprimerade personer mer?
Ja, deprimerade personer tenderar att drömma mer. Faktum är att en studie visade att personer som är deprimerade kan drömma upp till tre gånger mer än personer som inte är deprimerade.1 Varför är det så? Drömmar kan hjälpa oss att reglera våra känslor och bearbeta negativa känslor, och eftersom deprimerade personer ofta kämpar med båda dessa kan det vara ett sätt att hantera dessa negativa känslor att drömma oftare.
Depression, dålig sömn, &trötthet
Och även om det låter trevligt att drömma mer, hjälper depressionsdrömmar faktiskt inte deprimerade personer att känna sig återställda. Även om deprimerade människor drömmer oftare, känner de sig ofta också mer trötta. Människor som är deprimerade kan ha svårare att somna, men de går in i REM-sömnen, det sömnstadium där drömmar förekommer, tidigare och stannar i detta stadium längre. I REM-sömnen ser man hjärnvågor som är nästan lika aktiva som när någon är vaken och inkluderar även en ökad hjärtfrekvens och kraftigare andning. Eftersom deprimerade personer drömmer oftare är det inte konstigt att ett vanligt symtom på depression är trötthet.
Drömåterkallelse & Depression
Bara för att du drömmer betyder inte att du kommer att kunna återkalla det. Om du kämpar med depression och drömmar är något du aldrig kommer ihåg är du inte heller ensam. Deprimerade personer kan drömma mer än genomsnittspersonen, men de är också mindre benägna att komma ihåg dessa drömmar.2 Antidepressiva medel kan vara källan till detta problem, men för personer som ännu inte har fått behandling för depression kan detta fortfarande förekomma.
Depression &Mardrömmar
Samtidigt som sömnmönstret förändras är depression och drömmar också sammankopplade genom drömmarnas unika sammanhang. Depression orsakar mardrömmar för många människor.3 En studie visade att 28,4 % av deltagarna med svår depression rapporterade frekventa mardrömmar och att depression var en av de starkaste indikatorerna på frekventa mardrömmar.4 Dessa depressionsmardrömmar kan sträcka sig från att vara helt enkelt skrämmande till att vara rent ut sagt konstiga.
Angslan & Drömmar
Drömmar och psykisk ohälsa hänger ihop på olika sätt. Precis som depression och drömmar har ett unikt förhållande har även ångest och drömmar ett unikt förhållande. Ångest i Amerika är vanligt och många människor kämpar med ångeststörningar. Precis som ångest allvarligt kan påverka en persons vakna liv kan ångest även påverka drömmar och sömn.
Angslan & Insomnia
Många människor med olika typer av ångeststörningar klagar på sömnlöshet. Personer med panikstörningar tar i allmänhet längre tid på sig att somna och tillbringar mer tid vaken. Personer med generaliserade ångeststörningar lider också av störd sömn och kämpar för att överhuvudtaget somna.5
Då forskningen är så oklar kan förhållandet mellan ångest och sömn vara mer komplicerat än vad vi i dagsläget inser.
Angslan & Dåliga drömmar
På samma sätt som personer med depression tenderar att ha mardrömmar lider personer med ångeststörningar också ofta av dåliga drömmar. Studier har visat att symtom på ångest är relaterade till negativ drömaffekt jämfört med personer med sinnesfrid som upplever positiv drömaffekt.6 I vissa fall kan frekventa mardrömmar vara en varning för en ångestsjukdom som PTSD eller generaliserat ångestsyndrom. Intressant nog har kognitiv beteendeterapi visat sig drastiskt minska antalet mardrömmar på grund av ångest.7
Även om det finns en del viktiga samband mellan ångest och drömmar är relationen komplicerad och mer forskning behöver göras för att få en klarare bild i ämnet.
Mediciner, drömmar & Psykisk ohälsa
Hur dessa psykiska störningar påverkar sömnen kan också påverkas av andra faktorer. Ångest, depression och drömmar har alla med hjärnan att göra, och missbruk av droger kan också leda till förändringar i hur hjärnan fungerar och dess struktur. Av dessa skäl kan alkohol- och drogmissbruk också vara bidragande faktorer till dessa sömnstörningar.
Om många människor som är deprimerade eller kämpar med ångest vänder sig till droger eller alkohol för att hantera dessa negativa känslor, kan de faktiskt förvärra sina sömnproblem och påverka sina drömmar på märkliga sätt. Det är viktigt att dessa personer får behandling för dubbeldiagnoser för att arbeta med att åtgärda båda problemen.
Dina drömmar kan försöka berätta något för dig. Om du misstänker att du eller en närstående kämpar med depression, ångest eller en annan psykisk sjukdom finns det hopp. På Banyan Mental Health vill vi hjälpa till.
Ringa oss idag på 888-280-4763 så att du äntligen kan vakna upp från den här mardrömmen och gå vidare.
Källor:
- Clinical-Depression.co.uk – Depression och drömmar
- Healthline – How Much Deep, Light, and REM Sleep Do You Need?
- Netflix – The Mind Explained
- American Academy of Sleep Medicine – Depression och sömnlöshet är de starkaste riskfaktorerna för frekventa mardrömmar
- NIH- Sömnstörningar vid ångestsyndrom
- NCBI- Frid i sinnet och ångest i det vakna tillståndet är relaterade till drömmarnas affektiva innehåll
- NCBI- Frekvensen av dåliga drömmar hos äldre vuxna med generaliserat ångestsyndrom: Prevalens, korrelationer och effekt av kognitiv beteendebehandling för ångest