Den ultimata guiden om essentiella oljor för nybörjare

Som barn fick vi alltid höra att ”mamma vet bäst”. När det gäller hälsan hos våra sinnen och kroppar skulle dock många hävda att det är Moder Natur som vi ska lita på. Från häxor och alkemister till moderna kemister och naturläkare har människor genom historien använt naturen för att skapa otaliga botemedel. I dag kallar vi denna process för aromaterapi och dessa ”magiska” naturliga ämnen för eteriska oljor.

Enklare uttryckt är eteriska oljor den naturliga rena essensen som utvinns ur botaniska produkter. De används vanligen för allt från att bekämpa bakterier och lindra stress till att förbättra sömnen, ge näring åt håret och vända ålderstecken. Men med så många oljor som finns tillgängliga och så många användningsmöjligheter kan det vara svårt att avgöra vilka man ska välja. Om du därför har svårt att skilja din cederträolja från din salvia eller en oljebrännare från en infuser, är vi här för att ta dig tillbaka till grunderna. Oavsett om vetenskap är ditt andraspråk eller om du kuggade på kemin i gymnasiet, kommer denna guide för essentiella oljor för nybörjare att göra det möjligt för dig att använda naturliga oljor som ett proffs.

Vad är essentiella oljor?

Ordet ”essentiell” har många betydelser, men när det gäller oljor och aromaterapi härstammar begreppet från ordet ”essence” (essens). För att bryta ner det är eteriska oljor rena, högkoncentrerade aromatiska kemiska föreningar som härrör från växter eller botaniska produkter. För att framställa dessa oljor krävs extraktion och destillation av en växts blad, blommor, stjälkar eller rötter. Alternativt kan du också använda citrusfrukter och deras skal för att skapa eteriska oljor. Parfymer och doftoljor hör inte till denna kategori. Detta beror på att de till skillnad från eteriska oljor inte kan hjälpa eller förändra fysisk eller psykisk hälsa.

Användning av eteriska oljor

I tusentals år har människor använt eteriska oljor som en alternativ form av medicin som kallas aromaterapi. Detta är ett resultat av deras antioxidativa, antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper, samt de effekter de har på mental hälsa och välbefinnande. Användningen av dessa oljor är dock inte begränsad till behandling av fysiska och psykiska besvär. De kan användas som rengöringsmedel i hemmet eller som naturliga insektsmedel. Specifika eteriska oljor kan minska akne, förebygga hudens åldrande, främja hårväxt eller stimulera viktminskning. Om du behöver bekämpa bakterier eller lindra stress kan de också göra det. I slutändan är listan över användningsområden för eteriska oljor nästan lika lång som det till synes oändliga utbudet av tillgängliga oljor.

Säkerhet med eteriska oljor

När de används på rätt sätt är eteriska oljor en kraftfull, säker och effektiv form av naturmedicin. Nyckeln till att frigöra deras fulla potential är därför att veta hur man använder dem på rätt sätt. Precis som Chanel No. 5 är helt annorlunda än Gucci Bloom och Yves Saint Laurents Opium inte luktar som Guerlains Shalimar, är varje eterisk olja unik. Detta beror på att de alla kommer från olika blommor, växter eller frukter, eller från olika delar av dessa. Huruvida de kräver inandning, diffusion eller topisk applicering varierar från olja till olja, och det är viktigt att välja rätt metod för att undvika missöden. Att se till att du använder rena oljor av hög kvalitet kommer också att se till att ditt försök till aromaterapi blir givande och utan komplikationer.

För att hantera eteriska oljor är potens, utspädning och högriskpartier några viktiga saker att tänka på och komma ihåg.

Potens

Etteriska oljor är betydligt mer potenta än de torkade örtformerna av växten som de härstammar från. När man hanterar dem är det därför viktigt att komma ihåg att lite verkligen räcker långt. En till två droppar är ofta mer än tillräckligt.

Förtunning

Om eteriska oljor inte är ordentligt utspädda kan de orsaka irritation när de appliceras direkt på huden. Om du tänker applicera en eterisk olja lokalt är det därför viktigt att först späda ut den med en bärarolja, till exempel kokosolja, jojobaolja eller mandelolja.

Högriskpartier

Det rekommenderas starkt att barn inte använder eteriska oljor. Om en kvinna är gravid eller om en person har epilepsi, cancer, leverskador, är äldre eller har ett medicinskt problem rekommenderas dessutom att man kontaktar en kvalificerad aromaterapeut innan man använder eteriska oljor.

Inför inte oljor

Intag av oljor invärtes, till exempel genom att blanda dem i vatten eller andra drycker, rekommenderas i allmänhet inte, såvida inte en kvalificerad aromaterapeut ger vägledning.

Hälsofördelar med eteriska oljor

När det gäller att förbättra din fysiska och psykiska hälsa är eteriska oljor verkligen en gåva från naturen. För alla som behöver en boost har de förmågan att öka energinivåerna, påskynda ämnesomsättningen och underlätta matsmältningen. Om ditt humör är lågt finns det eteriska oljor som balanserar dina hormoner och kortisolnivåer, lindrar stress och minskar känslor av ångest. För att främja hälsan inifrån och ut finns det antibakteriella oljor som bekämpar infektioner och hjälper till att läka, medan andra föryngrar och ger näring till ditt hår och din hud.

Typer av eteriska oljor

Från bergamott till pepparmynta eller citrongräs till patchouli, det finns hundratals typer av eteriska oljor. Utöver dessa botaniska etiketter är det viktigt att kunna kategorisera oljor för att effektivt kunna blanda dem för att skapa egna, unika blandningar. Två vanliga sätt att göra detta är genom aromatisk profil eller genom ”noter”.

Aromatiska profiler bestäms av den övergripande aromen eller doften hos varje olja. Så även om de alla i slutändan luktar olika, faller de ändå in i vissa kategorier. Till exempel kan lavendel och jasmin kategoriseras som blommiga aromer, medan muskot och kryddnejlika är kryddiga aromer. Aromkategorier är bl.a. blommig, träig, jordig, citrus, örtig, kryddig, mynta och orientalisk.

Ett annat sätt att kategorisera dina oljor är genom att lära dig deras ”not”-klassificering. Noter hänvisar till oljans flyktighet och hur snabbt den avdunstar. I princip är en olja som avdunstar inom 1-2 timmar, till exempel eukalyptus, grapefrukt eller citrongräs, en toppnot. Eteriska oljor som tar 2-4 timmar att avdunsta, t.ex. kamomill, ros och tea tree, är mellannoter. Slutligen är oljor som rökelse, vanilj eller ingefära som ibland kan ta flera dagar att avdunsta, basnoter.

Guide för blandning av eteriska oljor

När du har kommit fram till vilken typ av eteriska oljor du arbetar med kan du börja blanda dina egna kreativa hopkok. Innan du börjar är det dock viktigt att bestämma vad som är syftet med din önskade oljeblandning. Om du vill skapa en terapeutisk blandning ska du först identifiera om du vill ha en blandning som ger energi, avgiftar, lindrar stress eller har en alternativ funktion. Ett bra sätt att ta itu med detta är att göra lite grundläggande forskning och skriva en lista över vilka oljor som leder till dina önskade effekter. När detta är klart är nästa steg att titta på de aromatiska eller notprofilerna.

Som en allmän riktlinje kan man säga att oljor som faller inom samma aromatiska kategori vanligtvis blandas bra tillsammans. Många människor experimenterar dock med att blanda oljor med olika aromer, vilket också kan vara mycket effektivt. Till exempel blandas blommiga oljor bra med kryddiga, citrus- och träiga oljor.När det gäller att blanda oljor efter noter är det bästa sättet att skapa en balanserad blandning att använda en kombination av oljor med basnoter, mellannoter och toppnoter. Det föreslås att nybörjare komponerar sina skapelser med 30 % oljor för toppnoter, 50 % oljor för mellannoter och 20 % oljor för basnoter. Om du planerar att använda din eteriska oljeblandning lokalt måste du blanda i en bärarolja som jojoba- eller kokosolja för att späda ut den.

Guide till att späda ut eteriska oljor

Topisk applicering av en eterisk olja innebär att den oljan kommer i direkt kontakt med människokroppen. Så om du planerar att gnugga in oljan i din hud eller ditt hår, lägg ner flaskan nu, för utspädning är din nya bästa vän.

Det första steget till utspädning är att köpa bäraroljor. Eteriska oljor är mycket potenta, koncentrerade ämnen, därför kan du utan en bärare få ett otäckt utslag eller en oönskad allergisk reaktion. Medan eteriska oljor kommer från de aromatiska delarna av en botanisk växt, kommer en bärarolja från de feta delarna av växten. Några exempel på bäraroljor är olivolja, solrosolja, mandelolja och kokosolja. Det är dessa som du vill blanda med dina eteriska oljor innan du använder dem lokalt. Innan du rusar till skafferiet bör du dock tänka på att de bästa bäraroljorna är kallpressade eller kall expellerpressade. Om den extra jungfruolivolja som du älskar att laga mat med inte är det, kan det vara bättre att hitta en olja som är speciellt skapad för aromaterapeutiska användningsområden. Aloe vera-gelé eller oparfymerade lotioner kan också användas som lugnande bärare.

Till sist, precis som varje eterisk olja har olika terapeutiska egenskaper, varierar också bäraroljorna i sitt syfte. Vilken bärare som används och vilket förhållande som krävs för utspädning kommer att skilja sig åt beroende på den eteriska oljan och den övergripande önskade effekten.

Aromaterapi Guide för eteriska oljor

Så du har gått och köpt dig några av de där magiska små dryckerna som är mer kända som eteriska oljor och du undrar vad du ska göra härnäst. Du vet att de skapas genom extraktion och destillation av botaniska essenser, men hur i hela friden kan du utvinna det goda själv? Välkommen till aromaterapins värld.

Aromaterapi är en naturlig, alternativ form av medicin och helande där man använder eteriska oljor för att förbättra det fysiska eller psykologiska välbefinnandet. Ett sätt att utnyttja oljornas egenskaper är att inhalera deras arom direkt. Alternativt kan man inhalera dessa indirekt genom att använda en oljebrännare eller en aromaterapidiffusor i hemmet. En annan vanlig metod är att applicera oljan lokalt genom att gnugga in en eller två droppar i huden eller håret efter utspädning. Slutligen kan vissa oljor också tas invärtes. Detta bör dock endast göras under ledning av en aromaterapeut eller av mycket erfarna användare av eteriska oljor. I alla fall är det viktigt att undersöka vilken metod som krävs för den valda oljan för att säkerställa säkra och effektiva resultat.

Guide för hudvård med eteriska oljor

Äteriska oljor i din hudvårdsrutin kan göra underverk för din hy, även om det kan verka kontraintuitivt. När de används effektivt har dessa naturliga oljor förmågan att vända ålderstecken, avvärja blemmor och ge din hud ett fräscht och ungdomligt utseende.

Om du vill motverka åldrande är jojoba. granatäpplefröolja, rökelseolja och lavendelolja något för dig. För att bekämpa blemmor och balansera hormonnivåerna kan du välja eteriska oljor som teträd, lavendel, salvia eller enbär. För bästa resultat blandar du några droppar av en av dessa fantastiska hudvårdsoljor med en bärare som jojobaolja, aloe vera eller kokosolja innan du masserar in den i huden.

Anti-Aging Oljor

#Jojobaolja

Superstjärnan bland de eteriska oljorna för hudvård, jojobaolja är otroligt återfuktande. Detta beror på dess höga dos av vitamin E, vitamin B-komplex, kisel, krom, koppar, zink och jod. I huvudsak är jojobaolja utmärkt för att minimera fina linjer och rynkor, rensa eksem och blemmor och återfukta torr hud. Dessutom balanserar den oljenivåerna och stimulerar kollagensyntesen.

#Granatäpplefröolja

För ett naturligt försvar mot solen i sommar, se till att alltid ha med dig lite granatäpplefröolja. Naturliga SPF-egenskaper gör att du kan använda lite av denna sött doftande olja som solskydd. Om du däremot glömmer att applicera innan du går ut kan oljans läkande egenskaper göra att den lugnar och behandlar solbrännskador.

#Frankincense Oil

Också känd som naturens concealer, minskar denna olja utseendet av åldrande genom att jämna ut hudtonen, reducera blemmor, jämna ut rynkor och bleka ut bristningar och ärr. Den kan också stärka hudens elasticitet.

#Lavenderolja:

När det gäller läkning lugnar lavendelolja inte bara sinnet utan hjälper också till att läka sprucken torr hud, mindre skärsår och brännskador. När den blandas med rökelseolja kan den också minska åldersfläckar.

Oljor för att förebygga akne

#Teeträdolja

Teeträdoljans antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper har lett till att den förekommer i många receptfria aknebehandlingar. För ett naturligt botemedel är det därför bara att använda några droppar teeträd i sin rena, eteriska oljeform utspädd med en bärare.

#Lavenderolja

Täck alla dina hudvårdslådor med denna lugnande olja som ger näring, läker och reducerar hudskadande stress och ångest.

#Clary Sage Oil

Reducera hudinflammation samtidigt som du reglerar oljeproduktionen med några droppar clary salvia. Denna mirakelolja hjälper också till att sänka kortisolnivåerna och balansera hormonerna för att bekämpa akneframkallande stress och ångest.

#Juniper Berry Oil

Flera studier visar att denna antibakteriella olja är ett effektivt, naturligt sätt att bekämpa akne eftersom den bekämpar irritationer, infektioner och minskar stress.

Äteriska oljor för hårväxt

För alla som vill ha fylliga, tjocka lockar, en mjällfri hårbotten och totalt sett friskt hår, ta en resa in i de eteriska oljornas värld. Kämpar du med fett hår? Några droppar pepparmyntsolja kommer att förvandla dig. Vill du ha längre och starkare hår? Skäm bort dig själv med lite söt, blommig lavendelolja.

Superstjärnor bland de eteriska oljorna för hårvård är bland annat lavendel, rosmarin, kamomill, salvia, citrongräs och pepparmynta. Dessa naturliga oljor ger inte bara näring åt ditt hår utan är också helt naturliga, vilket innebär att de är fria från skadliga kemikalier. För bästa resultat kombinerar du en av dessa oljor med en bärarolja som kokos-, jojoba- eller olivolja. Massera sedan helt enkelt in blandningen i håret eller hårbotten och förbered dig på att säga adjö till dina dåliga hårdagar.

#Lavender Oil

Förbättrar hårväxten genom att fördjupa hårsäckarna, lugna hårbotten och läka håret. Lavendeloljans lugnande egenskaper minskar också stressrelaterat håravfall.

#Rosmarinolja

Stimulerar hårtillväxten och gör håret tjockare för att skapa långa, fylliga lockar. Dessutom kan rosmarinolja förebygga skallighet, bromsa oönskat grått hår och naturligt behandla mjäll.

#Kamomillolja

Den som slår två flugor i en smäll främjar kamomillolja hårväxten samtidigt som den bromsar håravfallet. Det gör den genom att stimulera folliklarna och öka cirkulationen i hårbotten.

#Clary Sage Oil

Restar tentamens- eller arbetsstress ditt hår? Effekten av eterisk salviaolja för att minska kortisolnivåerna, balansera hormonerna och lindra stress kan hjälpa till att förebygga stressrelaterat håravfall.

#Lemongrassolja

Supermat av eteriska oljor när det gäller hår; citrongrassolja stärker hårsäckarna, minskar mjäll, lindrar stress och lugnar irriterad hårbotten.

#Pepparmyntsolja

Giv håret den där mintfräscha känslan med lite pepparmyntsolja. Den gör inte bara ditt hår glansigt och oljefritt, utan främjar också hårväxten samtidigt som den behandlar oönskade mjäll.

Första hjälpen Essentiella oljor

Med förmågan att bekämpa bakterier och lindra allergisymptom betraktar många människor eteriska oljor som naturens medicin. Packade med helande egenskaper är de ett utmärkt sätt att avvärja sjukdomar i hemmet och ett viktigt tillägg till ditt typiska första hjälpen-kit. När det gäller att bekämpa bakterier är kanel, timjan, oregano och tea tree-olja dina krigare. För att stoppa allergier eller lindra symtom på förkylning och influensa ska du ha pepparmynta, basilika, eukalyptus, citron och tea tree-olja nära till hands. Om aktuell applicering, direkt inhalation eller diffusion krävs beror på själva oljan och de symtom du försöker lindra eller behandla. Kom ihåg att det är avgörande att konsultera en läkare eller aromaterapeut innan du förlitar dig enbart på de listade oljorna som medicinska alternativ.

Äteriska oljor för viktminskning

Äteriska oljor ensamma kan tyvärr ännu inte kasta de oönskade kilona. När de kombineras med en balanserad kost och en hälsosam, aktiv livsstil kan de dock hjälpa kroppen att gå ner i vikt genom att öka ämnesomsättningen, öka energin och underlätta matsmältningen. Som om det inte vore nog kan de också stimulera fettförbrännande enzymer och kontrollera sockersuget för att hjälpa dig att se ut och må bäst.

När det gäller viktminskning är dina hemliga vapen av eteriska oljor bland annat grapefrukt-, kanel-, ingefära-, citron-, pepparmynts- och bergamottolja. För lokal applicering, kombinera med en bärarolja som kokos- eller mandelolja. Alternativt kan dessa oljor spridas i hemmet. Med vägledning av en aromaterapeut kan vissa av dessa oljor också tas inifrån. Det är dock viktigt att konsultera en professionell person innan du använder denna metod.

Kvalitetsguide för eteriska oljor

För att få bästa möjliga resultat av dina eteriska oljor är det värt att investera i rena oljor av hög kvalitet. Detta kommer att säkerställa att oljorna är effektiva och framför allt säkra. Med otaliga märken på marknaden kan det dock vara svårt att avgöra denna nyckelfaktor före köpet. Generellt sett är det fördelaktigt att forska och jämföra företag innan du fattar ditt beslut. När du gör det bör du notera pris, ursprungsplats, utgångsdatum och märkning.

Renhet

En vanlig term som förknippas med eteriska oljor av hög kvalitet är ”renhet”. Det är dock viktigt att notera att det inte finns någon officiell, reglerad definition av denna term inom aromaterapi. Ordet ”ren” på en etikett betyder inte att den är av hög kvalitet. Det är därför alltid viktigt att göra ytterligare undersökningar för att fastställa oljans renhet.

Kostnad

Äteriska oljor är mycket potenta ämnen som kräver noggrann förberedelse och bearbetning för att skapas. Av den anledningen bör du aldrig köpa dina oljor från försäljningsavdelningen eller fyndtunnan. Det är alltid värt investeringen för att få rena oljor av hög kvalitet. Eftersom varje olja kräver en annan process och vissa botaniska produkter är mer sällsynta än andra ska du dessutom inte förvänta dig att betala samma pris för varje typ. Det krävs till exempel cirka 1,3 kg lavendelblommor för att producera 15 ml eterisk olja av lavendel. Jämför detta med de 47 kg rosenblad som behövs för att skapa bara 5 ml rosolja. Ta dig tid att undersöka skapelseprocessen för din valda olja för att avgöra om kostnaden återspeglar den önskade kvaliteten.

Märkning

Alla högkvalitativa eteriska oljor bör ha växtens vetenskapliga eller botaniska namn angivet på flaskan. Etiketten bör också innehålla information om var växten har sitt ursprung, vilken extraktionsprocess som använts och ett utgångsdatum. Om ingen av dessa uppgifter finns kan det vara en bra idé att leta på annat håll.

.