Hej vänner,
Jag är hyped up på kaffe och kakao just nu!!! Ahh. Det är ännu en dyster dag här på Kauai, men det är ingen sak när man planerar att vara inomhus för att blogga sitt hjärta i alla fall. 😉 Ämnet jag vill ta upp idag är den bästa tiden att dricka kombucha. Jag funderade på detta tidigare och tänkte att om det intresserar mig så måste det intressera några andra wellness booch-älskande människor.
Kombucha är en dryck som jag är skamlöst beroende av. Genom min passionerade konsumtion har jag fått många människor att hoppa på kombuchatåget genom åren. #proudmommoments På grund av dess hälsofördelar och förmedlade superkrafter dricker jag vanligtvis kombucha 4-6 gånger i veckan. (Den kostar ungefär 5-7 dollar per flaska på ön, men Costco säljer GT:s Gingerade i lösvikt, vilket är häpnadsväckande eftersom mina hälsovårdsvanor lämnar min plånbok sparsam mycket av tiden). Jag satte mig för att undersöka vad den bästa tiden att dricka kombucha är, och svaret är att det beror på. Det finns många olika åsikter och förslag. Allt är baserat på våra hälsomål, vår unika kroppssammansättning och i slutändan hur det får oss att känna oss. Jag har sammanställt de mest allmänna och sammanhängande råden för bästa tiden att dricka kombucha.
Bästa tiden att dricka kombucha för viktminskning
Det rekommenderas att dricka kombucha 10-15 minuter före varje måltid för att stimulera viktnedgång. Kombucha är fylld med probiotika som hjälper till att återställa balansen i tarmbakterierna på rätt sätt. Denna hälsosamma balans av bakterier underlättar matsmältningen, främjar absorption av näringsämnen och en allmänt sund ämnesomsättning. Syrakompositionen i kombucha kan också hjälpa till med viktminskning. Dessa syror hjälper till att reglera blodsockret, vilket påverkar kroppens förmåga att gå ner i vikt och främjar att våra kroppar använder fett som bränsle.
Drinkning av kombucha före måltider är också ett sätt att mätta hungern. Enligt ayurvediska principer tenderar sura livsmedel att dämpa vår aptit. Att konsumera saker som äppelcidervinäger, citrusfrukter och kombucha rekommenderas alla som sätt att hjälpa till att alkalisera våra kroppar.
Bästa tidpunkt att dricka kombucha för matsmältning
Kombucha är ett utmärkt matsmältningshjälpmedel på grund av dess höga halter av nyttiga syror, probiotika, aminosyror och enzymer. Rekommendationer om bästa tiden att dricka kombucha för matsmältning verkar vara skeva. De flesta förespråkare rekommenderar att man dricker kombucha på fastande mage för optimala matsmältningsfördelar, så att probiotikan lättare kan nå vår tjocktarm, vilket är bra.
Däremot rekommenderar andra att dricka kombucha på fastande mage kan vara för hårt mot vår tarm, och förespråkar att man i stället dricker kombucha efter att man har ätit eller i samband med måltider.
I min egen erfarenhet föredrar jag att det finns ett mellanrum mellan matintag och när jag dricker kombucha. Typiskt sett gillar jag att dricka kombucha på fastande mage, vilket gör att jag känner mig mätt, eller en timme eller så efter att ha ätit. Åsikterna går isär om när man bäst dricker kombucha för matsmältningen och avgörs bäst genom individuellt experimenterande.
Bästa tiden att dricka kombucha för energi
På grund av dess lilla koffeininnehåll kan kombucha vara en bra energikälla. För bästa resultat, drick på tom mage eller först på morgonen. Detta ger kombucha en chans att assimileras till våra kroppar mer. Att dricka kombucha mitt på dagen är också ett bra sätt att få en energikick.
Jag har druckit kombucha på tom mage som en dryck före träning och älskar den energi den ger mig. Jag hör att många dricker kaffe eller konstgjorda drycker som ”pre-workout” för att få energi. Jag rekommenderar starkt att prova kombucha istället.
Den bästa tiden på dagen att dricka kombucha
Det finns inget konkret svar om den bästa tiden på dagen att dricka kombucha. Kombucha är fylld med enzymer, B-vitamin och probiotika som fungerar olika för oss alla. En stor fördel med kombucha är att den får oss att komma mer i samklang med våra kroppar. Vissa människor kanske föredrar att dricka kombucha tidigt på dagen, och andra kan tycka att det hjälper mer till med matsmältningen om man dricker det mitt på dagen. På grund av den lilla mängden koffein bör den undvikas på kvällen. (Även om vissa hävdar att kombucha är ett sömnmedel. Jag brukar vanligtvis hålla mig borta från att dricka Kombucha efter den sena eftermiddagen). Att dricka kombucha på morgonen på tom mage eller mitt på dagen fungerar bäst för mig. På senare tid har jag druckit en kombucha till frukost istället för kaffe och det får mig att känna mig fantastisk. Men det här är helt och hållet ett personligt val.
Slutsatsen: Experimentera, lyssna på din kropp och gör det som fungerar för dig. Vi är alla unika och har olika behov. Notera hur din kropp känns när du dricker kombucha och håll dig till det som fungerar. I slutändan är det ett superfriskt dryckesalternativ oavsett när du bestämmer dig för att konsumera det. (Hela dagen errday om du är som jag) Varje klunk booch är en behandling för vår kropp sinne och själ.
Jag älskar dig precis som jag älskar booch,
Lauren