Charlie Hunnam Workout Rutin och Diet:

Sist uppdaterad den 19 februari 2021 kl. 09:02

Vidste du att Charlie Hunnam ursprungligen var castad för att spela i Fifty Shades of Grey-filmerna?

Min poäng är: mannen är en hingst.

Duh.

Han spelade en tuff mamma-flipper i Sons of Anarchy som Jax Teller, och nu ska han spela kung Arthur senare i år (den 12 maj för att vara exakt – och vi är exakta eftersom det är en dag efter min födelsedag… om någon håller reda på det…).

Och av allt att döma kommer hans tuffhet (som tydligen inte erkänns som ett ord?…) inte att avta inom en snar framtid. Dessutom är han omgiven av en rad kändisar som Jude Law (Dr. Watson i Sherlock Holmes-filmerna), Eric Bana (2003 Hulk och Hektor av Troja) och Katie Mcgrath (Lena Luthor i Supergirl och Jurassic World).

Charlie Hunnam Stats

Höjd: 6’1

Vikt: (ungefär) 190 lbs.

Ålder: 36 år.

Den här statistiken är väldigt rolig för mig av någon anledning. Det ger en bra bild av vilken kroppstyp skådespelaren arbetar med, men det är också kul att ge en fin vinst för vilken längd de faller under.

Kanske är jag konstig, kanske är det en kort grej, eller så kanske ni gillar det också….

Men hur som helst är Charlie Hunnam en vinst antar jag för er medellånga människor (något längre, men inte monstruösa som vi har sett), som Hugh Jackman, Henry Cavill och Chris Evans, som alla ligger runt 6-6’2.

Det här är mycket annorlunda än de motsatta sidorna, vilket är anledningen till att jag kallar det för genomsnittligt :P. Vi har också längdintervallet för killar som Kit Harington, Zac Efron och Mark Wahlberg som alla ligger runt 5’7-5’8 och sedan killar som Dwayne Johnson, Batista, Jason Momoa och Ben Affleck (för att nämna några i varje kategori), som alla ligger runt 6’4-6’8!!!

Men till skillnad från hans längdintervall som jag nämnde, stoltserar Charlie Hunnam med en lite mer slank och mager kroppstyp. Om du inte räknar Henry Cavills Immortals-kropp, istället för hans Man of Steel!

Charlie Hunnam Diet and Nutrition

Charlie Hunnam tror på att äta en adekvat mängd protein för att bygga och behålla sina muskler. Han uppger också att han aldrig har något emot att unna sig fantastisk mat.

Han uppger:

”Jag försöker undvika allt som man jävlas med för mycket.”

Med detta kommer vi att säga att han undviker bearbetad mat!

Det här citatet kommer du att se längre fram i ett klipp från en tidskriftsintervju när vi går igenom hans tränings- och träningsregler (som mat ingår i!).

Vi ser många kändisar som väljer ett hållbart tillvägagångssätt som detta.

Det är därför våra Academy Nutrition Classes (munkar, minimalister, supermänniskor, vikingar, spartaner, jägare och samlare, grekiska gudar, samurajer) kretsar kring att hjälpa dig att hitta den specifika kost som är rätt FÖR DIG.

Självklart finns det många skäl att ha de strikta riktlinjerna.

Vi har sett många kändisar välja specifika restriktioner.

Till exempel: Dwayne Johnson och Kevin Hart använder sig av 80/20-dieter med stora fuskmåltider varje vecka, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch och Terry Crews använder sig av intermittent fasta (något som jag också använder mig av dagligen), Mustafa Shakir och Madelaine Petsch är veganer, Brandon Routh och Frank Grillo väljer paleo och massor av andra använder sig av sina egna varianter också.

Och det är bara för att nämna några kändisar från varje, förresten.

Du kan kolla in våra näringsspelare för mer information och artiklar om allt ovanstående och mycket mer.

Charlie Hunnam Workout Routine Research

Okej, ni kommer verkligen att gilla det här, för det är helt enkelt, lätt, tidsbegränsat och fantastiskt!

Den liknar andra kroppsviktsstilade rutiner som vi har sett som Stephen Amell, och till och med nybörjarrutiner som James Franco och SHIELD / DEO-träningen, men det här är något som Hunnam svär på.

Det sagt kommer vi att använda exakt samma rutin som predikas överallt för Hunnam. Du kan naturligtvis slänga in andra bulkingtaktiker och lyft om du vill, men det här är Charlie Hunnams träningsrutin, så det är vad vi håller oss till här.

Här är vad Charlie säger om sin sköna och enkla rutin:

”Jag går in i gymmet och gör 75 pull-ups, 75 dips, 150 knäböjningar, 150 armhävningar, 150 armhävningar, och sedan 20 minuters magarbete”, säger Charlie. ”Klart. Det tar en timme; jag är inne och ute. Jag svettas hela tiden.”

”Jag gör crunches, side crunches, benlyft. Jag har förmodligen 20 olika magövningar som jag cyklar igenom regelbundet. Jag tränar magmusklerna tre eller fyra gånger i veckan.”

Simpelt nog för dig?!

För att vara helt ärlig, när jag läser igenom den här rutinen, behöver jag inte ens ta mig till gymmet för att få det gjort. Jag kan hoppa på pull-up-stången (så länge du har en sådan hemma), och det är verkligen allt som behövs.

Han delar också med sig av några av sina träningsregler här:

För att göra det tydligare för dig är hans fyra regler:

1. Keep It Simple: han använder citatet som jag tidigare gav dig om att vara inne och ute ur gymmet inom en timmes tid!
2. Chase Endorphins: Han säger ”Jag kan bli lite mörk när jag inte håller en träningsrutin. Det handlar om att känna sig frisk och energisk.”
3. Respektera din kärna: Hunnam ägnar 20 minuter åt magmusklerna tre till fyra gånger i veckan och använder sig av 20 olika magövningar som han cyklar igenom!
4. Fuel Up Right: Det här är citatet som jag gav er när vi pratade om kost. Han säger att han aldrig har några skuldkänslor när han äter god mat!

Charlie Hunnams träningsrutin

Träningsvolym:

3-6 dagar

Förklaring:

Denna träningsvolym kan verkligen göras i princip varje dag, så jag låter dig välja din egen volym.

Det stämmer… hur mycket vill du ha det?

Vill du uppgradera den här träningen?

Superhjälteakademin har nu ett verktyg för att uppgradera din träning som gör det möjligt för akademimedlemmar att förvandla vilken SHJ-träning som helst till en 4-8 veckors fullt planerad regim med exakta uppgifter om de vikter som ska lyftas och inklusive omvänd & traditionell pyramidträning, raka uppsättningar, superuppsättningar, progressiv överbelastning med mera.

Träningsrutinen

75 Pull Ups (jag har OCD så jag kommer förmodligen att göra detta 100 jämnt)

75 Dips (OCD till 100)

150 Squats (OCD till 200)

150 Push Ups (OCD till 200)

20 minuters Core och Ab Work

Fördelningen:

Du kan dela upp detta utifrån din egen rep failure för varje rörelse.

Så: 5 set av 10 för att få 100, eller 5 set av 10 till 50 och sedan set av 5 till 75, vad som helst.

Samma sak med dina knäböjningar, push ups och dips!

Simpelt nog?

Din magträning bör bestå av ett gäng olika rörelser.

Exempel:

Sit Ups

Leg Lifts

Flutter Kicks

Crunches

Alternating Knee Crunches/Sit Ups

Planks

Side Planks

Knee to Elbow/Toe to Bar

Mountain Climbers

Reverse Superman Hold

ANMÄL DIG FÖR GRATIS TRÄNING!

Gå med i över 100 000 medlemmar i SHJ Army & och få:

• Omedelbar tillgång till över 500 PDF-downloads av träningsrutiner inspirerade av kändisar och karaktärer
• Nya träningsrutiner som skickas till din inkorg varje vecka
• GRATIS fem dagars SHJ Mini-Coaching Series