Buddhism för nybörjare

Nybörjare i buddhism eller meditation? Då har du förmodligen många frågor – och här hittar du hjälpsamma svar genom artiklar från Lion’s Roar och Buddhadharma.

Innehåll

• Vad tror buddhister på?
• Är buddhismen en religion?
• Är det okej om jag inte är religiös?
• finns det en evig själ inom buddhismen?
• Vad är dharma?
• Hur blir man buddhist?
• Hur studerar jag utan lärare eller gemenskap?
• Vilka buddhistiska böcker ska jag läsa?
• Hur kan jag komma igång med meditation?

Vad tror buddhister?

Buddhister har många olika trosuppfattningar och praktiker, men det finns några få gemensamma principer; dessa är de grundläggande upptäckter som Buddha gjorde. Thich Nhat Hanh beskriver dem så här: obeständighet (allting förändras alltid), inget jag (ingenting har en fast kärna eller själ) och nirvana (fred är frihet från fasta begrepp). Dessa är kända som ”existensens tre märken”

Befrielsens dörrar

Dzongsar Khyentse Rinpoche beskriver dessa sanningar i, alternativt, fyra punkter, kända som ”de fyra förseglingarna”: alla sammansatta saker är obeständiga; alla känslor är smärta; alla saker har ingen inneboende existens; nirvana är bortom begrepp.

Vad gör dig till buddhist?

Är buddhismen en religion?

Det beror på vem du frågar, och det beror också på din definition av ”religion”. Vi har till exempel ställt samma fråga till tre ledande buddhistiska tänkare, och de hade tre olika svar. Forskaren Charles Prebish svarade ”Ja”, eftersom buddhismen innehåller en uppfattning om den yttersta sanningen och en väg till att uppleva denna sanning. Den tibetanska buddhistiska läraren Dzogchen Ponlop Rinpoche svarade ”Nej” och hävdade att buddhismen i stället är en vetenskap om sinnet. Zenläraren Joan Sutherland svarade ”typ av” – att knyta an till buddhismen kan vara religiöst, men din upplevelse kan vara annorlunda.

Det viktigaste svaret är förstås ditt eget – och därför kan du trösta dig med att oavsett vilken syn du har på saken – religion, psykologi, ett sätt att leva – om det fungerar för dig så har du rätt.

Är buddhismen en religion?

Så det är okej om jag inte är religiös?

Absolut. Många människor – särskilt de som betraktar sig själva som ”andliga men inte religiösa” – har funnit att buddhistiskt tänkande och utövande förbättrar och fungerar väl inom i deras liv. Vår chefredaktör Melvin McLeod har räknat upp orsakerna till detta:

Är du andlig men inte religiös? 10 anledningar till varför buddhismen kommer att berika din väg

Insisterar en evig själ i buddhismen? Vad ligger bakom begreppet återfödelse?

Som Narayan Helen Liebenson förklarar: ”Anatta (icke-själv) är en central lära hos Buddha, liksom återfödelse. Hur sätter vi samman dessa till synes motsägelsefulla läror? Buddha lärde att frihet från samsara, den upprepade rundan av födelse och död, är möjlig genom förståelsen av icke-självet – att ingenting som helst kan klamras fast vid som jag eller mitt. Så man skulle kunna säga att återfödelse påverkar dem som klamrar sig fast vid en känsla av ett jag, men upphör för dem som släpper ett sådant fasthållande.

Vad gäller vad som återföds svarade Buddha inte på den frågan. Alla läror vägleder oss mot slutet på lidandet; Buddha verkar ha varit mer intresserad av att hjälpa levande varelser att hitta vägen ut ur slaveriet än av teorier.”

Fråga lärarna:

Vad är dharma?

Som Reginald Ray har skrivit: ”Sanskritordet ’dharma’ är utan tvekan den viktigaste och mest använda termen inom buddhismen. Bland de tre juvelerna buddha, dharma och sangha som alla buddhister tar sin tillflykt till, är dharma framträdande”. I en mening, förklarar Ray, är den ”det underliggande, substratet i verkligheten – i våra liv och i vår värld. Den är det ultimata och primordiala faktumet för vilka och vad vi är.” I en andra mening är dharma fenomen, det ”är det som är så i våra liv, vare sig vi gillar det eller inte, vare sig vi önskar det eller inte, vare sig vi förväntar oss det eller inte”. I sin tredje och fjärde mening anses dharma vara själva den buddhistiska vägen och, mer specifikt, de buddhistiska läror som leder oss längs vägen.

Vad är dharma?

Hur blir man buddhist?

Om du accepterar ovanstående principer kan du göra ett formellt åtagande för buddhismen i en ceremoni som kallas för att ”ta sin tillflykt”. Eftersom nirvana innebär att man ger upp egots meningslösa sökande efter en tillflykt obeständighet och inget jag, är vändningen att man tar sin tillflykt genom att inte söka en tillflykt. Om du kan göra det är du verkligen buddhist.

Beslutet att bli buddhist

Hur studerar jag om jag inte har någon lärare eller gemenskap?

”För den oberoende utövaren”, skriver Judy Lief, ”finns det ingen tydlig färdplan. Den stora mängden material att studera kan vara överväldigande, och det kan också vara överväldigande att ta reda på var man ska börja. Så det är förmodligen bäst att börja i början – med sig själv.”

Hur man läser buddhistiska läror

Vilka buddhistiska böcker ska jag läsa först?

Som Judy Lief säger finns det en hel del material där ute, så vi har sammanställt en lista:

10 buddhistiska böcker som alla borde läsa

Hur kan jag komma igång med buddhistisk meditation?

Fokusering på inandning och utandning är en kärnteknik som utövas av både nybörjare och etablerade meditatörer för att fördjupa koncentrationen och kultivera meditativ insikt. I vår viktiga guide till meditation hittar du enkla meditationsinstruktioner, svar på vanliga frågor om meditation och vägledning för att kultivera lugn, stabilitet, vänlighet och medkänsla.

Hur man mediterar: The Buddhist Guide