Att vara förkyld eller ha influensa under amning kan vara minst sagt jobbigt! Inte bara är du ansvarig för att ta hand om ett litet barn (vilket innebär att det bara finns en mycket liten chans att du bara kan krypa ner i sängen och vila hela dagen), utan din mjölktillförsel kan tillfälligt minska en aning med ditt sänkta immunförsvar eller om uttorkning sätter in. Dessutom kan många av de receptfria läkemedel som lindrar några av dessa obehagliga förkylnings-/ influensasymptom minska din mjölktillförsel ytterligare.
Vad är några botemedel mot förkylnings-/ influensasymptom som är säkra att ta när du ammar?
För det första ska vi fundera på hur du kan stärka ditt immunförsvar för att förebygga och bekämpa förkylning/ influensa:
Omega 3 – Omega 3 tillskott minskar inflammationer och hjälper ditt immunförsvar att fungera till sin fulla potential. Alla Omega 3-företag är inte likadana, så välj ett kvalitetsföretag där de rutinmässigt testar för metalltoxicitet, som Nordic Naturals.
Vitamin D – Denna Harvard-artikel tyder på att om du har tillräckligt med D-vitamin i kroppen kan det hjälpa till att avvärja virusinfektioner. Välj en som bara är ren D-vitamin i en bärarolja. 6400 IE per dag gör att du faktiskt kan överföra de rekommenderade 400 IE till ditt barn genom din bröstmjölk.
Vitamin C, zink, fläder och echinacea – Så fort du känner att det kittlar i halsen, börja ta några av dessa. Dessa mästerliga immunitetsförstärkare hjälper din kropp att bekämpa dessa förkylnings- och influensainvadörer.
Yin Chiao – Används vid de första tecknen på förkylning eller influensa kan denna kraftfulla örtblandning hjälpa till att stärka ditt immunförsvar för att hjälpa till att bekämpa förkylning och influensa.
Ät en balanserad kost, rik på näringsrika livsmedel och håll dig borta från socker. Som föräldrar tycker vi ofta att det är svårt att hitta tid att laga balanserade måltider, så bli goda vänner med din slow cooker och buljonggryta. Gör soppor och grytor på helgen och förvara dem i kylen eller frysen för resten av veckan. Hälsosamma måltider kommer nu att finnas i överflöd!
Naturlig influensavaccinering: Vi älskar det här receptet för naturlig influensashot av Dave Sommers. Det är inte den mest välsmakande dryck vi någonsin har ätit, men vitlöken, citronen, ingefäran och cayennepepparn ger ett kraftfullt immunförsvar!
Hur man lindrar nästäppa:
Neti-pot – Denna fantastiska keramik- eller plastkruka hjälper till att spola och spola ut dina näsgångar, vilket lindrar trycket i bihålorna. Här finns en bra video från Himalayan Institute om hur man använder neti-krukan, samt instruktioner för att skapa blandningen av vatten och icke-jodhaltigt salt (eller neti-kruksalt).
Luftfuktare – Luftfuktare med sval dimma kan hjälpa till att lindra nästäppa och bröstkorgsbesvär, särskilt när du försöker få lite välbehövlig vila.
Nässpray – Nässpray av natriumklorid kan ofta lindra trycket i näsan och hjälpa till att spola näsan, vilket lindrar trängsel.
Hur man lindrar öm, kliande hals och irriterande hosta:
Honung med citron – Blanda en kopp varmt vatten med 2 tsk honung och 2 tsk citronsaft och drick under hela dagen.
Äppelcidervinäger och vattengurgling – gurgla 1 tsk äppelcidervinäger blandat med ett halvt glas vatten. Det hjälper till att skölja bort gifter och bakterier samt lindra ont i halsen.
Slippery Elm Bark sugtabletter – lugna din halsvävnad med dessa smaskiga sugtabletter från Thayer’s.
Over-the-counter hostmediciner – Kontrollera att de endast innehåller dextrometorfan och/eller gaifenesin, eftersom dessa hostdämpande läkemedel inte bör minska din mjölkförsörjning.
Förkylningsmediciner som du ska hålla dig borta från eller använda med försiktighet när du ammar:
Förhoppningsvis kommer naturmedicinerna (listade ovan) som stärker ditt immunförsvar samt minskar symtomen på förkylning och influensa att hjälpa dig att känna dig bättre så att du inte behöver sträcka dig efter någon receptfri medicin. Om du bestämmer dig för att ta något från ditt lokala apotek, kontrollera ingredienserna för att se till att de inte innehåller följande, eftersom dessa kan minska din mjölktillförsel samtidigt som de tillfälligt lindrar dina symtom.
Pseudoefedrin – Detta hostdämpande läkemedel kan ibland minska en mammas mjölktillförsel. Tänk på det…. det vi torkar upp en slemhinna (din näsa) kan det ha samma uttorkande effekt på en annan slemhinna (dina bröst)
Hostdroppar med mentol – Överskott av mentol kan minska din mjölktillförsel, så använd dessa med försiktighet, om alls.