I morse pratade jag med en klient som ställde mig en fråga som jag ofta hör i mina coachingsessioner. ”Ska jag be mitt ex om ursäkt igen? Jag har redan sagt att jag är ledsen för det jag gjorde men hon vill inte lyssna på mig…”.
Aarons ex-flickvän hade lämnat honom för att hon fått reda på att han hade flirtat med en annan tjej. Hon upptäckte hans sms till henne och kände inte längre att hon kunde lita på honom, så hon avslutade deras förhållande. Aaron insåg att han hade gjort fel och bad henne om ursäkt om och om igen och lovade att han aldrig skulle göra något liknande igen. Problemet var att hon inte var mottaglig, och han visste inte vad han skulle göra för att få henne att förlåta honom.
Då detta är ett så vanligt fenomen ville jag ägna en artikel åt detta ämne. Jag vill gå igenom hur man hanterar att be om ursäkt till ett ex när det känns som att du redan har försökt göra det tusen gånger, och vad du behöver göra från och med idag om du vill se en positiv förändring i hur saker och ting är just nu!
Ansöka om ursäkt till ett ex: Varför funkar det inte?
När du går igenom ett uppbrott är känslorna i full gång. Det finns spänningar, du är upprörd, du känner dig vilsen och du får panik. Detta är särskilt sant när du vet att du gjorde något som direkt orsakade uppbrottet. Du vet att det är den här personen du vill tillbringa resten av ditt liv med, men något hände och nu ser det ut som om han eller hon är borta!
Du vill inte släppa den här personen, så du har försökt allt som står i din makt för att tala om för honom eller henne att du är fruktansvärt ledsen och att du kommer att göra vad som helst för att ställa saker och ting till rätta.
Problemet är förstås att ditt ex är så upprört just nu att han eller hon inte är mottaglig för din ursäkt. Faktum är att det känns som att varje gång du ber om ursäkt till dem, desto mindre vill de höra det.
Så hur kan du bli förlåten om ditt ex inte ens vill höra din ursäkt?
Nja, ju mer du fortsätter att be om ursäkt, desto mindre effekt kommer det att ha på ditt ex signifikant andra. Att be om ursäkt till ditt ex måste göras så att du kan rensa luften och lägga grunden för ett stabilt förhållande i framtiden. Det är sant att problemen måste tas upp och att ditt ex måste förstå att du är ledsen för det som hände, men det finns vissa sätt att göra det på som hjälper dig att få fram din synpunkt på bästa möjliga sätt. Lite längre ner ska jag gå igenom vad man ska göra i den här typen av situationer, men först vill jag ta en stund för att gå igenom något annat som också är mycket viktigt.
Ibland märker jag att en klient vill be om ursäkt till sitt ex när det i själva verket inte är de som är skyldiga. Varför skulle de göra detta, undrar du kanske?
Simpelt uttryckt är detta en vanlig copingmekanism och jag vill att du ska vara försiktig för att skydda dig mot detta. Ibland tänker en person: ”Jag vill be mitt ex om ursäkt, för då kommer de tillbaka till mig”. Visst, om du svek deras förtroende eller sårade dem bör du be om ursäkt, ja.
Men varför gör vissa människor allt för att be om förlåtelse när de egentligen inte har gjort något fel? Jo, det är en copingmekanism.
De inser att om de är roten till problemet så måste de också vara ansvariga för lösningen. Det får dem att känna att de faktiskt har kontroll över situationen. Resultatet blir att de tar på sig skulden eller tar sig ur en maktposition när det gäller sitt ex, helt enkelt för att de tror att de kommer att kunna förändra situationen på det sättet.
Det är en komplex blandning av känslor, men jag vill att du ska gardera dig mot detta. Om du vet att du inte har gjort något fel, måla inte upp dig själv i ett negativt ljus. Det kan kännas lättare att tänka: ”Jag är problemet så jag kan också vara lösningen”, men se till att du är ärlig mot dig själv och betraktar situationen korrekt.
Ingen är perfekt, och var uppmärksam på vad du bör förändra. Detta för oss till min nästa punkt…
Bör jag be mitt ex om ursäkt och hur ska jag göra det?
Så, om du har något att be om ursäkt för så ja, du bör absolut säga att du är ledsen. Nyckeln kommer att vara HUR du säger förlåt.
Ett av de bästa verktygen för att be om ursäkt är att skriva ett brev till ditt ex. Helst ska du skriva ett starkt brev i stället för många stökiga brev. Jag vet att när känslorna går höga är det svårt att motstå frestelsen att skriva massor och massor till ditt ex och skicka allt… När allt kommer omkring vill du bara verkligen att han eller hon ska veta hur ledsen du är.
I det här läget kommer ditt ex inte att vara lika mottagligt för att höra din ursäkt eftersom hen fortfarande är upprörd. Just nu är deras senaste minne det du gjorde som sårade dem – oavsett om det var att ljuga, vara otrogen eller svika deras förtroende på något sätt. De kommer att behöva lite utrymme för att bearbeta sina känslor och det gör du också.
Ett brev är kraftfullt, men tid och eftertanke måste läggas ner på det. Du bör inte skriva ner alla dina känslor och skicka ditt ex strömmar av brainstorming-sessioner.
Ditt ex bör få den slutgiltiga versionen av ditt brev, när du har tagit dig tid att verkligen fundera på vad du har förstått, vad som behöver förändras och vad du gör för att åtgärda det.
Som vi alla vet (men som vi så ofta glömmer bort), så säger handlingar mer än ord. Du kan be ditt ex om ursäkt tills korna kommer hem, men om du inte backar upp det med några handlingar kommer din ursäkt att bli betydligt svagare.
Självklart kan saker och ting inte fixas över en natt, men om du kan visa ditt ex att du gör vad du kan just nu för att förhindra att den här typen av situation inträffar igen kommer hen att vara mer mottaglig för att lyssna på dig.
Nuckelordet är att ge hen lite tid och utrymme först. Om du fortsätter att bombardera dem med ursäkt efter ursäkt kommer de att känna sig frustrerade, pressade och kvävda – inget av detta är känslor som får en person att vilja sätta sig ner och lyssna.
Skriva ett brev till ett ex som du vill ha tillbaka gör det möjligt för dig att ge den här personen det utrymme som den behöver, samtidigt som du tydligt presenterar din ståndpunkt. Försök att sätta dig in i deras situation. När ditt ex ber om ursäkt för att ha sårat dig är det en sak, men när hen ber om ursäkt för att ha sårat dig och förklarar att hen har lärt sig en värdefull läxa och tillämpar den i sitt liv från och med nu, är du mer benägen att uppmärksamma vad hen säger.
Så, vad ska det här brevet innehålla?
Nja, den största poängen som du kommer att vilja framföra är att du är medveten om vad som gick snett och att du vidtar åtgärder för att rätta till situationen.
Ett ursäktsbrev till en före detta flickvän eller pojkvän bör innehålla följande:
1. Hur du har insett dina egna brister
2. Att du tackar henne för att hon har hjälpt dig att inse dem
3. Att du ber om ursäkt för att du inte insåg dem i förhållandet
4. Det faktum att du nu har förstått och att du för närvarande arbetar med att rätta till dem
5. Kommunicera hur du gör långsiktiga förbättringar och hittar lösningar
Förutom att skriva det här brevet kommer du att vilja göra en insats för att förbättra ditt liv. Om du vill att ditt ex ska ta dig tillbaka måste du kunna erbjuda honom eller henne en helt ny relation. Nu är det dags att bli den nya och förbättrade versionen av dig själv som kommer att locka ditt ex tillbaka som ett mal till en låga.
Om du vill ha mer information om exakt hur du lockar ditt ex tillbaka, klicka bara här!
Om du har några frågor överhuvudtaget, tveka inte att lämna dem i kommentarsfältet nedan, så är det vårt nöje att återkomma till dig. Eftersom varje situation är helt unik, tveka inte att nå ut till oss för att använda för en på en vägledning här.
Vi önskar dig allt det bästa i livet och kärleken,
Din coach när du undrar: ”Ska jag be om ursäkt till mitt ex?”
Adrian
Jag vet att vi är ämnade att vara!
Bonus: 3 avancerade strategier som förvandlar dig till en expert på mänskliga relationer och ger dig verktygen för att komma tillbaka till den du älskar… för gott!