Långa, varma sommardagar lockar fram helgkrigaren i många av oss, med helger som spenderas med att spela tennis, golf, volleyboll eller surfa, och veckodagar som spenderas med att återhämta sig från en värkande rygg. Aj!
Många människor inser inte ryggradens betydelse för hela kroppens välbefinnande förrän något gör ont. Egentligen är smärta i ryggen mer än bara ett fysiskt problem. Det är också en manifestation av ångest och press, eftersom känslomässig ångest ofta dyker upp i kroppen som kronisk ryggsmärta.
De goda nyheterna är att reflexologi kan lindra akut och kronisk ryggsmärta. Genom att använda reflexologi för att luckra upp ryggraden kan man förbättra cirkulationen och blodflödet till de känsliga nerverna i ryggen. Här är en enkel teknik som hjälper dig att lindra och smärta i ryggen. Var särskilt uppmärksam på nedre delen av ryggen, som är den plats där många människor håller sina spänningar.
Var ska man trycka?
Reflexområdet till ryggraden finns på varje fot, längs hela insidan, från basen av stortånageln till basen av hälen. Detta reflexområde motsvarar ryggradens kotor.
Hur man slappnar av i ryggen:
1. Ta en fot i händerna och placera tummarna på fotens inre valv. Vänd på tummarna och tryck tummarna upp och ner på fotsulans insida och koncentrera dig på det område i ryggen som behöver det mest.
2. Vid smärta i nedre delen av ryggen, lägg mer tid på området längs innersulan mellan hälen och mitten av foten.
3. Vid smärta i mitten av ryggen arbetar du med tummarna längs den mellersta delen av innersulan.
4. Vid problem i övre delen av ryggen, inklusive nacksmärta, arbetar du med området längs fotens innersula, från basen av stortån till mitten av foten.
5. För att stimulera hela ryggen, börja vid hälen och gå med tummen upp längs fotens innerkant hela vägen till stortåns bas. Gör detta flera gånger och lägg extra tid på områden som känns ömma eller ”korniga”.
6. Du kan sedan gå vidare till en annan del av foten eller upprepa detta på den andra foten.
Vill du ha fler tips? Kolla in fler stressreducerande massagetekniker i videon nedan:
Hur reflexologi hjälper:
Ryggraden är ofta ett av de mest stressade områdena i kroppen. Tyvärr är det inte ett lätt område att nå och människor blir ibland mer stressade när de försöker vrida runt sina armar för att röra vid exakt den plats där det gör ont.