Att få ett barn är en stor grej. Enormt stort. Oavsett om du är förstagångsförälder eller om du lägger till en ny till släktträdet, ger ett litet barn glädje till alla familjer. Men efter att babyshowerna är över och du är mitt uppe i att hitta ditt nya normaltillstånd kan det vara svårt att komma tillbaka till många av de aktiviteter som fanns innan barnet föddes – som att träna. Att hjälpa din nya bebis att bli starkare är förstås en prioritet, men ibland vill mamma också vara med och träna. Och det är just därför vi träffade Kathleen Leo – fitnessinstruktör och ägare av Iron Moms, en träningsgrupp för barnvagnslöpning och crossträning baserad i Houston – för att berätta allt vi bör OCH inte bör göra när vi joggar med en bebis.
Använd en barnvagn som är utformad för löpning: Alla barnvagnar är inte lika bra, enligt Kathleen. ”Nästan alla löparvagnar har stötdämpare och luftfyllda greppdäck för löpning på ytan, medan promenadvagnar har små plastdäck och är inte smidiga när du rullar i hög hastighet.”
Konvertera inte bebisen till en upprätt sittplats för tidigt: Det är viktigt att kontrollera nacken. Kathleen säger: ”Min riktlinje för mammor är att sätet kan vara i upprätt läge när barnet kan sitta upp själv; tills dess måste de sitta i en bilbarnstol eller så måste det normala sätet minskas. Min BOB-vagns riktlinje är åtta månader i den bakåtvända bilbarnstolen.”
Fördjupa dig i barnvagnsmärkets riktlinjer för spädbarn: Gör detta innan du köper en bilbarnstol, om möjligt. Vissa barnvagnar kan endast utrustas med vissa bilbarnstolar. Kathleen tillägger: ”Om du inte planerar att använda en bilbarnstol måste barnvagnssätet kunna fällas ner till nästan platt för spädbarn utan huvudkontroll, och huvudskydd är ett måste. När deras nackar blir starkare kan du öka sätets lutning. Själv har jag en enkel barnvagn av märket Jeep som inte har en snackbricka eller möjlighet att utrusta en bilbarnstol, och en dubbel BIR som jag använde när jag fick mitt andra barn. Jag kunde fästa mitt spädbarn på ena sidan av BOB-vagnen i min Eddie Bauer-bilstol medan mitt äldre barn satt framåtvänt.”
Glöm inte bort miljön: ”Ett nät över vagnen håller myggor, flugor och myggor borta från barnets ansikte”, säger Kathleen. Dessutom säljer stora återförsäljare generiska barnvagnsnät för under 10 dollar. Hon tillägger: ”Barnet bör bära solskyddsmedel SPF-50 även om du förlänger solskyddet på vagnen.”
Håll dig till fasta ytor, betong, asfalt och packad sand: Du kan definitivt springa medan du skjuter vagnen genom grus eller gräs, men dolda djupa ställen eller fördjupningar utgör en risk för att vagnen stannar eller tippar och orsakar fara för barnet. Kathleen säger: ”Att stanna är inte lika farligt som att tippa. Även när barnen har på sig selen kastas de runt, eftersom sätets lutning på barnvagnar bara är gravitationsassisterad. Om barnvagnen får fart framåt eller omkullkastas kommer sätena att slungas framåt och ditt barn med det. Grov terrängkörning är ett definitivt nej med spädbarn.”
Kör inte på en sidovägar med sidovägar: Såvida du inte bara arbetar med att stärka en enda triceps. Kathleen säger: ”Det är så tröttsamt att hålla en barnvagn som skjuts rakt när den bara vill rulla åt det ena eller andra hållet. Tänk på en kundvagn som drar åt vänster – lägg nu det mest värdefulla du äger i den vagnen och kör med den. Det är ingen bra idé.”
Planera din rutt i förväg: ”Rutter som var bra som joggare kan vara en mardröm för barnvagnar”, säger Kathleen. ”Trasiga trottoarer, trafikerade gator, lutande trottoarer, bilar parkerade på sina uppfarter som blockerar trottoaren, låga ställen som samlar vatten – du kommer att upptäcka din egen lista över irritationsmoment. Prova att gå med barnvagnen i vissa områden först innan du tar med dig barnet ut.”
Förvänta dig inte att springa i tystnad: Det är förmodligen säkert att anta att du inte kommer att göra mycket i tystnad längre, men ”att skjuta barnvagnen – särskilt att springa – är ett av de snabbaste sätten att lugna en gnällig bebis”. Men ibland vill de bara inte lugna sig; de är hungriga, varma, trötta, uttråkade eller vad det nu kan vara. Det är upp till dig som förälder om du tycker att det är befogat att bryta”, säger Kathleen. ”Jag brukar använda mig av en triage-strategi – har de fysisk smärta, hur lång tid kvar tills jag planerar att avbryta ändå och kan jag ta hand om problemet utan att avbryta? I slutändan är det en bedömningsfråga, men bli inte frustrerad när dina löprundor inte är desamma som de var innan barnet föddes.” Vilket är Kathleens enda pålitliga knep för att lugna barnen i barnvagnen? ”Ta med snacks.”
Pack med en fläkt eller extra filtar, beroende på vädret: ”Bakåtvända bilbarnstolar har inte fördelen av motvind när man springer, så en fläkt som kan fästas på bilen håller luften i rörelse runt barnet”, säger Kathleen. ”Samma sak med extra filtar. Spädbarn förlorar värme snabbt. Du springer och känner dig varm, men kom ihåg att de sitter fast i en stol, kanske med vind som blåser på dem, vilket gör det ännu svalare.”
Löp inte med hörlurar i båda öronen: Det är förmodligen ett bra råd för att springa utan barn också. ”Du måste hålla ett öra öppet för trafik och andra fotgängare”, påpekar Kathleen. ”Stoppa in den ena sidan i sport-bh:n om du använder hörlurar och skippa traditionella hörlurar helt och hållet. Allas favorit är att lyssna via en Bluetooth-högtalare, men du kan behöva byta spellista.”
Tweet oss om du springer med eller utan bebis @BritandCo!
(Foton via Getty)