Du har svårt att kontrollera dina känslor. Emotionell intelligens handlar om mer än att känna igen och förstå vad du känner – det handlar också om att kunna hantera ditt känsloläge. Du kanske inser att du behöver ta en promenad när du känner dig överväldigad av ångest, eller bestämmer dig för att skjuta upp ett svårt samtal med ditt barn tills du känner dig lugnare. Om känslomässig intelligens inte är din styrka kan du vara benägen att tappa humöret eller inte kunna återhämta dig när du blir upprörd. Kanske blir du arg på din partner och kan inte komma över det även efter att du har arbetat igenom problemet med honom eller henne. Känslor som inte hanteras effektivt kommer sannolikt att leda till problem i dina relationer.
Känslor står i vägen för att arbeta produktivt med problem. Om du har låg emotionell intelligens är det troligt att du lätt blir överväldigad av känslor, vilket stör problemlösningen. Du kanske har svårt att lösa problem med din partner när känslorna är höga, eller tycker att dina känslor ofta står i vägen för ditt arbete. På ett eller annat sätt tenderar känslor att göra dig mindre effektiv när det gäller att hantera svåra situationer.
Folk säger till dig att du saknar empati. Empati, att kunna relatera till andras känslor, är en av de viktigaste egenskaperna för relationer. Om du saknar emotionell intelligens kan människor som känner dig väl ha sagt till dig att du inte är empatisk. Kanske vet du själv att empati inte är din starka sida. Du kanske till och med har blivit stämplad som ”narcissist” av människor som ser dig som oförmögen att ta deras perspektiv – en viktig röd flagga om din nivå av emotionell intelligens.
Du förolämpar människor och vet inte varför. Brist på empati leder ofta till att du förolämpar människor och inte förstår vad du har gjort för att göra dem upprörda. Kanske har du upptäckt att dina arbetskamrater tycks bli utskällda på dig ”utan anledning”, eller så blir du förvånad när dina familjemedlemmar säger att du har sårat dem. En enskild incident kan vara lätt att bortförklara, men ett mönster av incidenter tyder på att det kan vara dags att ta en närmare titt på dig själv. För att parafrasera en komiker som jag en gång hörde: ”Du får inte bestämma om du är stötande”. Om du får konsekvent feedback om din brist på empati eller din tendens att kränka, ska du inte avfärda det utan det kan vara bra att ta andras intryck av dig på allvar.