Huden är kroppens största organ. Den kräver vård och uppmärksamhet för att bibehålla en hälsosam lyster och för att förbli mjuk och smidig. Eftersom våra ansikten är mest synliga och mest utsatta för elementen året runt kräver de ännu mer särskild hänsyn. Men att ta hand om sin hud behöver inte innebära att man ger sig in på en skönhetsregim som är omöjlig att hålla sig till. Det är bara att införliva dessa enkla steg i din dagliga rutin och du kommer att se resultaten!
1. Drick vatten
Med tanke på att våra kroppar till största delen består av vatten är det logiskt att vi behöver rehydrera oss ofta och fylla på våra vätskenivåer. Att dricka mycket vatten hjälper till att återfukta huden inifrån och ut och förbättrar hudens elasticitet och smidighet.
2. Ha en hälsosam kosthållning
Att äta en hälsosam kosthållning är viktigt av många uppenbara anledningar, men en välbalanserad kosthållning kan också förbättra hudens utseende och tonus. Både vitamin A och E (som också är vanliga i många aktuella hudkrämer) anses främja en snygg och frisk hud. Höga halter av vitamin A finns i livsmedel som morötter, broccoli, grönkål och sötpotatis. E-vitaminrika livsmedel inkluderar nötter som mandel och hasselnötter.
Och så är det att äta en kost som är rik på essentiella omega-3-fettsyror. Enligt skönhetsexperten Paula Begoun, författare till Don’t Go to the Cosmetics Counter Without Me, ”finns det aktuell (om än begränsad) forskning som visar att det kan ha en positiv inverkan på att minska solskador, förbättra hudens cellfunktion och bygga upp kollagen om man äter livsmedel eller tar kosttillskott som är rika på antioxidanter och fiskoljor (omega-3), men som har ett lågt innehåll av mättade fetter, transfettsyror och sockerarter.”
3. Rengöring/exfoliering
Det första steget i alla hudvårdsprogram är att hitta en mild rengöringsmedel som inte orsakar hudirritation. Enligt Begoun är ”att försiktigt rengöra ansiktet och undvika hårda rengöringsmedel eller rengöringsbars avgörande för grunden för god hudvård.”
Och, tillägger hon, tvätta ansiktet med ljummet eller ljummet vatten. ”Varmt eller kallt vatten irriterar huden, och irritation orsakar hudproblem, inte minst nedbrytning av kollagen”, säger hon.
4. Återfukta
Fuktighet är ett viktigt steg i din hudvårdsrutin – det återställer förlorad fukt och återfuktar huden, vilket gör att den ser frisk ut, särskilt när du åldras. Enligt dr Audrey Kunin, dermatolog i Missouri och ordförande för DermaDoctor.com, måste huden alltid vara väl återfuktad.
”Om man behöver fukt och den inte finns tillgänglig kan huden brytas ner, bli grov, inflammerad, kliande eller smärtsam”, säger hon. ”Det kan också ge tillgång till bakterier som kan orsaka hudinfektioner.”
Av dessa skäl kommer valet av en bra fuktighetskräm att ha långsiktiga fördelar för din hud. Även om fuktighetskrämer faktiskt inte ersätter förlorad fukt i huden, förhindrar de att hudens naturliga fukt avdunstar genom att skapa en barriär mellan huden och luften.
5. Solskydd
Särskilt när vi går in i de varma sommarmånaderna blir solskydd ett allt större problem, även om det är ett problem som vi bör vara medvetna om året runt.
”Solskydd är det bästa du kan göra för din hud”, säger Dr Kunin. ”Det hjälper inte bara till med det uppenbara – att minska solskador som i sin tur är ansvariga för bildandet av hudcancer – det hjälper också till att hålla huden friskare och ungdomligare.”
Dr Kunin ger också följande tips för att skydda huden mot solens skadliga strålar:
– Applicera på nytt solkräm varannan timme när du är utomhus och applicera på nytt efter att du har simmat. Det finns inget vattenfast solskyddsmedel. Alla kräver i slutändan en ny applicering.
– Försök att sitta i skuggan när du är utomhus. Skuggande träd med tunga bladverk kan minska mängden UV-strålar som når marken.
– Försök att hålla dig inomhus mellan klockan 12 och 15, när solen är som störst.
– Bär solglasögon med UV-beläggning; melanom kan bildas på baksidan av ögonen. Se till att barnen är väl skyddade från solen. Solbrännskador före 10 års ålder är farligast senare i livet när det gäller att bilda melanom.
– En bredbrämd hatt (4-tums brätte) kan också bidra till att minska mängden sol
som når hårbotten, öron och ansikte.
Sida 1 av 1