Vi ska ta en titt på hur du kan öka din fladdermushastighet.
The Barrel Turn
(Barry Bonds, Hank Aaron, Ted Williams, Babe Ruth)
Om du har läst något av innehållet på den här sajten, så vet du att det finns ett tydligt samband hos alla de stora slagskämparna, de vänder pipan.
Tunnan tippar framåt och vänds sedan bakåt och runt i basebollen. Denna barrel turn har många fördelar, viktigast av allt är att det är det mest effektiva sättet att få barrel att röra sig snabbt.
Det är inte din kropp som behöver gå snabbt, det är BARRELEN. Lägg märke till hur långt tunnan rör sig innan någon rotation äger rum. Denna tidiga slaghastighet ger en slagman en springstart. Tunnan får upp farten bakom dem, vilket gör att de helt enkelt kan bära med sig denna slaghastighet in i basebollen.
För att verkligen förstå detta koncept måste du kunna göra det.
Om alla slagskyttar försökte kopiera den här slagbanan skulle vi få en generation spelare som legitimt maximerar sin förmåga.
Tipping the bat gör det möjligt för en spelare att använda momentum till sin fördel, detta kräver inte någon övermänsklig nivå av underarmsstyrka. Att använda momentum till sin fördel kräver faktiskt mindre styrka och ansträngning.
Lämna händerna tillbaka
Så många slagskämpar försöker trycka händerna bort från den bakre axeln och genom basebollen. Det finns flera problem med detta. Genom att trycka fram händerna kommer inte slagträet bakom basebollen tidigt, detta skapar en liten felmarginal.
För det andra, genom att skjuta händerna framåt arbetar de mindre musklerna i överkroppen före underkroppen. Detta gör att energiflödet arbetar uppifrån först.
När händerna stannar vid axeln tillåts den kinetiska kedjan att arbeta.
Skapa energi som spiralerar från marken, uppåt, Händerna och slagträet ska vara det allra sista som kommer fram.
Detta gör att de större musklerna i benen kommer framåt. Underkroppen drar överkroppen genom svingen.
Bakre benet, sedan händerna.
Om du håller händerna vid axeln genom hela svingen har du mer kontroll över slagträet. Prova att hålla något föremål bort från kroppen, det blir genast tyngre och svårare att kontrollera. Genom att hålla händerna vid axeln och luta axlarna mot basebollen kan allt förbli stramt och kraftfullt. När bollen väl är träffad kan händerna fortsätta på en väg mot kastaren.
Viktförskjutning
(Ryan Braun)
Ryan Braun är ett bra exempel på hur man använder en viktförskjutning till sin fördel. Braun kan använda sin kropps momentum, falla mot basebollen och lägga all sin energi i svingen.
Detta ska inte förväxlas med att slå från framfoten. Jag kommer att gräva djupare i de två kommande avsnitten. För tillfället vill jag att du ska lägga märke till hur hans vikt fortfarande är centrerad på det bakre benet när han skrittar och faller framåt. Detta är mycket viktigt och de flesta slagmän missar denna punkt. Lägg märke till hur Braun inte står rakt upp i det här klippet. Han lutar sig faktiskt bakåt med axlarna cirka 2-4 tum bakåt i förhållande till höfterna. Detta, tillsammans med att dra tillbaka armbågen, gör det möjligt för Braun att bibehålla en ”stay back”-känsla samtidigt som han skapar momentum framåt.
Braun är pund för pund den mest kraftfulla slagmannen i MLB idag. Vi kan lära oss mycket av att titta på någon som maximerar sin kraftproduktion.
Stretch and Fire
Den här bilden demonstrerar det grundläggande konceptet för stretch and fire. Underkroppen behöver inte gå snabbt, förmågan att använda denna energi är till 100 % beroende av att överkroppen STÅR TILLBAKA när underkroppen går. Utan en tunnsväng är denna effekt mycket svår att åstadkomma. En spelare som skjuter slagträet framåt kommer aldrig att känna hur detta känns.
(Gary Sanchez)
Se hur det bakre benet trycker långt innan händerna kommer framåt. Denna knuff sker när bollen släpps, Gary är redan på väg framåt. De flesta spelare gör detta korrekt när de kastar, men när det gäller att slå har spelarna anpassat sin sving för att hinna med snabba kast. Verkligheten är att stora spelare inte förkortar sin sving, de svingar bara snabbare.
(Ken Griffey Jr)
Ken Griffey Jr är troligen den bäste någonsin när det gäller att använda den kinetiska kedjan för att producera kraft från grunden.
Du kan se rynkorna i hans tröja när han lämnar överkroppen bakåt och låter underkroppen arbeta framåt.
Detta gör det möjligt för pipan att komma bakom bollen tidigt och hålla sig på en väg som kommer att rada upp fyrkantig kontakt konsekvent.
En annan sak som denna sekvensering gör är att han kan anpassa sig till offspeed kast. Eftersom händerna är tillbaka behåller han en stark position för att slå även när hans timing kan vara något tidig.
Då han lämnar händerna tillbaka ökar hans kraft till det motsatta fältet avsevärt. Tänk om han höll händerna framför och över plattan, det skulle inte finnas något utrymme för att skapa slaghastighet före den djupa kontaktpunkten för det yttre kastet.
Tryck armbågen tillbaka
(Dick Allen)
En riktig belastning kräver spänning mellan över- och underkroppen.
När man tittar på de stora drar alla storheterna armbågen tillbaka när de rör sig framåt. Som vi talade om tidigare skapar detta en ”stretch and fire”-effekt. Många slagmän ”belastar” sina händer genom att skjuta dem bakåt mot domaren, detta är inte korrekt.
För att skapa en riktig belastning måste armbågen dras tillbaka mot bänken bakom dig. För de flesta stora slagskyttar kommer du att märka att deras tröja blir stram.
Detta är en rotationsbelastning runt det bakre benet, dra armbågen tillbaka när det bakre knät går framåt och du kommer att inse att du är helt i utkanten av ditt rörelseomfång. Det är så du belastar. DET är så du kopplar ihop den energi som skapas av det bakre benet och använder den för att svinga slagträet.
Bat Speed är vad professionella scouter vill se.
Plocka upp ditt slagträ och se hur långt du kan förflytta pipan innan dina axlar vänder sig.