Ryggsmärta är den främsta orsaken till funktionsnedsättning i USA och den näst vanligaste orsaken till att man uppsöker läkare (efter infektioner i de övre luftvägarna). Därför är det troligt att de flesta av er som läser det här inlägget har upplevt ryggsmärta i ert liv.
De flesta av dem som kommer till Oak Point Health & Vitality Centre för att få sin rygg behandlad har redan provat:
- Rest
- Rest
- Värme
- Ice
- Skumrullning
- Sträckning
- Och mer!
Alla dessa är bra val som kan bidra till att påskynda läkningsprocessen – medan du får sportakupunktur och/eller massageterapi på vår klinik. Men på Oak Point gillar vi att ta saker och ting ett steg längre. Vi vill göra allt möjligt för att hjälpa våra patienter. Vårt mål är att få dig ur smärtan – naturligt – och tillbaka till att röra dig och prestera bättre.
Vilken roll spelar näring vid behandling av ryggsmärta?
Näring är en form av medicin. Den hjälper till att lindra inflammation och smärta: inifrån och ut. Yttre stimuli som akupunktur, massage, skumrullning etc. är inriktade på att minska smärta, muskelspasmer och inflammation. Näring ger en inre balans till din behandlingsstrategi. Jag rekommenderar ofta kosttillskott till våra patienter som lider av smärta i ländryggen (eller någon annan typ av smärta).
De bästa valen av kosttillskott vid ländryggssmärta:
- MSM lindrar muskelspasmer och är ett naturligt antiinflammatoriskt medel. Rekommenderad dosering: 8 000 mg, fördelat jämnt över dagen.
- Kalcium och magnesium är naturliga muskelavslappnande medel när de kombineras. Typiskt när man har smärta i nedre delen av ryggen tenderar musklerna att gå i spasmer. Orsakerna till detta varierar från person till person. Oavsett detta kan dessa muskelspasmer orsaka försvagande smärta. Genom att ta ett ”Cal and Mag”-tillskott kan du bidra till att minska sannolikheten för smärtsamma spasmer. Rekommenderad dosering: Rekommenderat: 500 mg Cal och 250 mg Mag, två gånger om dagen.
- Vitamin C är bra för så många saker (t.ex. immunförsvaret) men får inte tillräckligt med beröm som tillskott för att minska inflammation och stärka bindväven (en annan anledning till att du kan uppleva smärta i nedre delen av ryggen). Rekommenderad dosering: Rekommenderad dosering: 1 000 mg, tre gånger om dagen.
- Ingefära är en mångsidig ört som kan minska både inflammation och smärta. Den har använts i traditionell medicin i tusentals år och ingår i många rätter (särskilt i Asien) på grund av sina hälsofördelar. Jag rekommenderar starkt att du dricker te under hela dagen och lägger till färsk ingefära till dina måltider. Du kan också ta är tre gånger om dagen i kapselform för en extra boost.
- Fiskolja är absolut nödvändig för kroppen. Bland dess många hälsofördelar hjälper fiskolja specifikt till att minska inflammation och smärta. Jag tar vanligtvis 4 kapslar under dagen (dubbelt så mycket som flaskan rekommenderar) för en större effekt. Målet är att läka SNABBT!
Ackupunktur och/eller massageterapi hjälper enormt, men vi vill göra allt som är möjligt för att få vår kropp att läka SNABBT! Därför är det enligt min mening mycket effektivare att angripa problemet från flera olika håll för att ge snabba resultat.
Om du eller någon du känner upplever smärta i ländryggen, dela gärna med dig av den här artikeln och använd ovanstående rekommendationer tillsammans med dina behandlingar med sportakupunktur/massage. Bäst av allt, besök vår hemsida och boka in en kostnadsfri konsultation nu.
**Altid rådgöra med en vårdgivare innan du tar några kosttillskott, särskilt om du tar mediciner**
Författat av Dimitri Boules LAc, LMT, CPE, CPT
.