Men medan många andra quarterbacks kanske hade smulat ihop under trycket blev Tom Bradys mentala styrka tydligast under den andra halvan av Super Bowl 2017. När många New England Patriots-fans förlorade hoppet om en seger i halvtid ledde Brady laget till en av de mest fantastiska comebacksegrarna i sportens historia.
Vad är hemligheten bakom Bradys framgång? Han lägger utan tvekan ner oräkneliga träningstimmar på planen, men han uppger också att han förlitar sig på hjärngymnastik för att vässa sin beslutsförmåga. Hans engagemang för att träna sin hjärna för att prestera på topp verkar vara en av anledningarna till att han har säkrat titeln som den bästa quarterbacken genom tiderna.
Du kanske inte behöver visa mental styrka på idrottsplatsen, men du behöver definitivt mental styrka för att bli en mästare i vad du än gör i livet. Oavsett om du är en revisor som förbereder dig för skattesäsongen eller en hemmaförälder som förbereder familjen för skolstart kan din hjärna vara din bästa tillgång eller din värsta fiende.
Dessa fyra hjärnövningar kan träna din hjärna så att den presterar på topp:
1. Spela för att vinna.
Det är tveksamt om Brady gick in i den andra halvleken och sa till sig själv: ”Jag hoppas bara att vi inte skämmer ut oss”. Att döma av hans pondus är det mycket troligare att han var fokuserad på att vinna. Forskare från Institute of Sport i England upptäckte att en enkel förändring av hur du tänker på din prestation kan göra stor skillnad i resultatet. Om du går in i en situation och tänker: ”Jag hoppas att jag inte förlorar” kommer du att prestera sämre än om du tänker: ”Jag är här för att vinna.”
Ta ett djupt andetag och säg till dig själv: ”Jag kommer att klara mig bra”. Den lilla förändringen i din tankeprocess kommer att öka dina chanser att lyckas.
2. Öva dig i mindfulness.
Studier visar att mindfulness förändrar hjärnans sätt att reagera på stress. Det är därför militären har börjat lära ut mindfulness till soldater före utplacering: Att få bättre kontroll över sin hjärna hjälper soldaterna att reagera på svåra situationer med mindre ångest. Idrottare från Kobe Bryant till Derek Jeter har också införlivat meditation i sina träningsrutiner. Phil Jackson, tidigare tränare för Chicago Bulls och Los Angeles Lakers, säger att det faktum att han lärde sina spelare mindfulness hjälpte honom att vinna 11 NBA-titlar.
Det är uppenbart att om du ökar din medvetenhet om det nuvarande ögonblicket får du en stor konkurrensfördel, särskilt i dagens distraherade värld.
3. Visualisera framgång.
I en intervju med Mindbodygreen sa den olympiska guldmedaljören Lindsey Vonn: ”När jag kommer till startgrinden har jag kört loppet 100 gånger redan i huvudet och föreställt mig hur jag ska ta svängarna”. Mentala bilder har en djupgående effekt på hur din kropp beter sig.
Studier visar konsekvent att oavsett din kunskapsnivå så hjälper det dig att prestera bättre om du visualiserar dig själv när du går igenom rörelserna. Oavsett om du ska be om en löneförhöjning eller hålla en viktig presentation, föreställ dig att du går igenom rörelserna. Att tänka på varje steg i processen kan hjälpa dig att prestera på topp.
4. Använd positiv självprat.
När LeBron James tillfrågades om sitt beslut att lämna Cleveland Cavaliers för att spela för Miami Heat sa han till reportrar: ”Jag ville göra det som är bäst för LeBron James och göra det som gör LeBron James lycklig.”
Inledningsvis surrade sociala medier av retorik om att James refererade till sig själv i tredje person. Även om vissa misstänkte att han höll på att tappa kontakten med verkligheten är sanningen att det sannolikt var en del av hans nyckel till framgång att prata om sig själv vid namn. Studier har visat att det minskar ångest och hjälper dig att fatta bättre beslut om du talar till dig själv med namn på detta sätt. Så i stället för att säga: ”Jag klarar det här”, kalla dig själv vid namn. Hur konstigt det än låter kan det hjälpa dig att reglera dina känslor så att du kan fokusera din energi på uppgiften.
Träning av mental styrka
Det första steget för att förbättra ditt spel – oavsett vad ditt spel är – är att tänka som en mästare. Satsa på mental styrketräning och med övning och engagemang kommer det att bli en självklarhet att tänka som en mästare.
Vill du lära dig att ge upp de dåliga vanor som berövar dig din mentala styrka? Hämta ett exemplar av 13 Things Mentally Strong People Don’t Do.
LinkedIn Image Credit: Nattanee.P/