Alla älskar monsuner. Det är en av våra mest favoritårstider. De luftiga morgnarna och den jordiga doften från den våta marken är något som man älskar att bevittna under denna årstid. Men med lättnaden från det varma vädret för monsunen också med sig en rad bakterieinfektioner som kan ta hårt på din kropp och din allmänna hälsa. Monsunsäsongens början för med sig en mängd infektioner, allergier, förkylning och influensa. Kroppen är mest mottaglig för infektioner om den är svag och i obalans. Svårsmält mat eller ohälsosamma matvanor äventyrar immuniteten och hälsan. Att bygga upp ett friskt immunförsvar är ingen raketforskning, i själva verket är mycket av det sunt förnuft. Så hur stöder vi ett robust immunförsvar? Här är några viktiga tips att komma ihåg –
1. Din första försvarslinje är att välja en hälsosam livsstil. 2. Kompromissa inte med sömnen: Sömn är helt avgörande för immunförsvaret. Sömnbrist äventyrar immuniteten allvarligt. Studier visar att sömnberövade djur drabbas av total förlust av sin immunfunktion. Det är samma sak med människor. Följ ett regelbundet sömnmönster, försök gå till sängs och gå upp vid samma tid varje dag. Det är viktigt att ha en vilsam sömn i 7-8 timmar varje natt. 3. Hantera stress: Stress var inte en del av vårt vokabulär i tidigare generationer. Livet var långsammare och mer avslappnat. Nu är det en integrerad del av våra liv. Överdriven stress tömmer vårt immunförsvar helt och hållet eftersom stresshormoner mycket effektivt undertrycker immunförsvaret. Om stressen är ihållande måste du omprogrammera ditt svar på stressiga situationer. Med tiden kan en daglig meditationsövning verkligen ommönstra hjärnan. Yoga hjälper också till att skingra spänningar, rensa stagnationer och uppmuntra till flytande flöden i alla vävnader.
Yoga hjälper till att skingra spänningar, rensa stagnationer och uppmuntra till flytande flöden i alla vävnader.
Immunitetsstärkande livsmedel
Här är några örter, kryddor och andra livsmedel som stödjer immunförsvaret:
1. Svartpeppar:
De flesta indiska hem använder svartpeppar av en anledning. Denna läkande peppar är karminativ; den motverkar tarmgaser och värmer upp kroppen så att den främjar svettning, vilket hjälper till att befria kroppen från gifter. En studie visade att tillväxten av flera bakterietyper beboddes när svartpeppar introducerades. Man drog slutsatsen att svartpeppar kan innehålla inte bara antiinflammatoriska, antioxidativa, antibakteriella och febernedsättande egenskaper, utan även immunförsvarsstärkande egenskaper.
Svartpeppar avskräcker från tarmgaser och värmer upp kroppen så att den främjar svettning, vilket hjälper till att göra sig av med gifter.
2. Ingefära vitlöksshots
Ingefära och vitlök är som ett elixir för vår kropp. Deras super antiinflammatoriska egenskaper ger lindring åt de hemska kroppssmärtorna. De hjälper också till att lindra illamående.Juice en tumstockstor bit ingefära, en citron, 2-4 vitlöksklyftor och en morot. Prova dessa skott för att stärka immunförsvaret, eftersom denna juice har antiseptiska, svampdödande och näringsmässiga egenskaper.
Ingefära och vitlök är som ett elixir för vår kropp.
3. Tulsi
Vår alldeles egna basilika ger en oerhörd lindring av andningsbesvär, feber, astma och lungsjukdomar. Det är alltså ingen tvekan om att tulsi har dyrkats för sitt oändliga mirakulösa och medicinska värde. Några blad som släpps i dricksvatten kan hjälpa till att rena det och döda vissa bakterier i det. Tulsi är så kraftfull att till och med lukten av den har helande egenskaper, varför den används i aromaterapi.
Tulsi är så kraftfull att till och med lukten av den har helande egenskaper, varför den används i aromaterapi.
4. Gurkmeja och honung
En exceptionell kombination för säsongsrelaterade allergier. Dessa kraftfulla naturliga helare, som man litat på i många år, har mycket potenta medicinska egenskaper när de blandas ihop. Både gurkmeja och honung är antimikrobiella, det betyder att de angriper både bakterieinfektioner och virusinfektioner och förstör dem effektivt.
Kurkmeja och honung är antimikrobiella, de angriper både bakterieinfektioner och virusinfektioner.
Immunsystemet är inte en enda enhet. För att fungera väl kräver det balans och harmoni. Vi är självläkande organismer. Friska immunförsvarskrigare behöver bara bra regelbunden näring, sömn, motion och meditation för att blockera frisättningen av stresshormoner och öka immunfunktionen. om författaren: Shilpa Arora ND är en välkänd hälsopraktiker, nutritionist och certifierad makrobiotisk hälsocoach. Hon har en doktorsexamen i naturmedicin. Hon är för närvarande baserad i Delhi NCR-regionen och driver framgångsrikt sin Nutrition Studio med individuella konsultationer och erbjuder livsstilsprogram som stöds av den mest aktuella kliniska forskningen. Ansvarsfriskrivning: De åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens personliga åsikter. NDTV ansvarar inte för riktigheten, fullständigheten, lämpligheten eller giltigheten av någon information i denna artikel. All information tillhandahålls i befintligt skick. Den information, de fakta eller åsikter som förekommer i artikeln återspeglar inte NDTV:s åsikter och NDTV tar inte på sig något ansvar för dessa. De produkter som länkas inline är varken godkända eller föreslagna av författaren.