Vi lever i en värld som drivs av KONSUMERISMEN, där budskapet är att alltid behöva mer och aldrig ha tillräckligt.
Vi bombarderas ständigt med reklam som informerar oss om att vi måste äta mer, handla mer och unna oss mer.
Jag flyttade till Spanien för tre år sedan, och varje gång jag återvänder till USA blir jag nästan chockad av hur många saker folk har.
Detta chockade mig aldrig tidigare, det var mitt normaltillstånd. Jag var också en person som hade många saker.
Förflyttningen utomlands lät mig inse att denna typ av konsumtion inte är hälsosam till den grad att jag nästan kände mig SUFFOKERAD av antalet saker som är lättillgängliga att konsumera.
Jag kom på mig själv med att fråga mig, behöver vi verkligen välja mellan 50 olika typer av flingor?
Jag har tur om jag kan hitta mer än 5 sorters flingor i stormarknader i Spanien.
Detta betyder inte att konsumtionshetsen är obefintlig i Spanien, för det är ett globalt fenomen som påverkar alla länder.
Amerikanerna är kända för att leva över sina tillgångar, och en del människor har mer skulder än besparingar.
Vi kan skylla på vansinniga skollån, medicinska räkningar och kändiskulturen, men vi måste också erkänna att vi är till viss del ANSVARIGA för att låta vårt samhälle fungera på detta sätt.
Förutom sociala problem är konsumtionshetsen kopplad till ökad ångest och jämförelser, samt bidrar till att förstöra vår miljö.
Nödvändigheten av att producera varor för att hålla jämna steg med kraven- påverkar våra skogar, vårt klimat och naturresurser.
I en värld av ständig förändring köper vi saker för att vi tror att vi kommer att känna oss trygga och lyckliga.
När våra grundläggande behov är tillgodosedda, ger materiella ägodelar oss då verkligen en riktig känsla av trygghet?
Har vi stannat upp och funderat på att om vi hade mindre av något, så kunde det faktiskt visa sig ge oss mer?
Mer i betydelsen glädje, uppfyllelse och lycka.
Inte bara tillämpat på fysiska saker utan även på mental och känslomässig kapacitet.
Låt oss ta en titt på några sätt på vilka mindre faktiskt skulle kunna betyda mer:
Mindre saker = mer utrymme
Att ha färre saker skapar mer utrymme.
De utrymmen vi omger oss med kan påverka våra liv mer än vad vi kanske inser.
Det kan i hög grad påverka ditt humör och hur du känner dig.
Konsten att rensa och släppa taget om saker som inte längre tjänar oss gör att vi kan få mer utrymme att njuta av – och ju färre saker du har gör att den processen blir enklare.
Mindre spenderande = mer pengar
Har du någonsin gått på en total shoppingrunda, bara för att sedan få dåligt samvete för att ha spenderat så mycket pengar inom loppet av några timmar?
Värdet på saker och ting förlorar sitt värde med tiden, men känslan av skuld och skuld är här för att stanna.
Vi tenderar att känna oss mer positiva när vi sparar pengar istället för att spendera dem.
Det leder till en verklig känsla av trygghet och förberedelser för framtida omständigheter.
Innan du får ditt nästa e-postmeddelande om flash sale från en butik som du är prenumerant på, kan du helt enkelt avregistrera dig och se hur du känner dig.
Mindre kläder= mer plats i garderoben
Korrigera mig om jag har fel, men ett av de vanligaste argumenten som de flesta par har är om plats i garderoben.
Jag råkar vara skyldig till det! Att ha färre kläder ger mer garderobsutrymme för dig och din partner att dela på, och resulterar också i färre gräl!
Om du är osäker på hur du ska minska och ta reda på vad du verkligen behöver kan du lära dig mer om att bygga en kapselgarderob här.
Mindre möbler= mer utrymme
När jag reste till Japan för nästan två år sedan blev jag förvånad över hur de vet hur man utnyttjar utrymmet maximalt.
I en stad som Tokyo, där det bor över 10 miljoner människor, är respekten för utrymme djupt förankrad i deras kultur.
När du har färre möbler har du mindre skräp. Mer utrymme innebär ett klarare och lugnare sinne.
5. Mindre sociala medier = mer tid att läsa
Det är lätt att fastna i den digitala världen, men att bli uppslukad av information och sociala medier tar bort de positiva aspekterna av tekniken och de fördelar som den ger oss.
Om du upptäcker att du ligger i sängen på kvällen och scrollar igenom flöden från sociala medier – fundera på att ladda ner kindle-appen eller lämna en bok vid nattduksbordet för att läsa istället.
6. Mindre bilkörning = mer promenader
Jag vet att vi är starkt beroende av våra bilar för att ta oss runt, och ibland behöver vi dem för att ta oss från ett ställe till ett annat.
Men om du befinner dig inom gångavstånd till vissa platser, så uppmuntrar jag dig att ge det ett försök.
Du kan spendera mindre pengar på bensin och motionera mer. Jag älskar att använda min Fitbit för att hålla koll på mina steg och min puls. Du kan hitta den jag använder HÄR
7. Mindre stress = mer sömn
Stress är känt för att ha negativa effekter på vår allmänna hälsa, och det är ingen överraskning att stress kan störa vårt sömnmönster.
Det är bra att ta sig tid att identifiera stressfaktorerna i ditt liv och hitta ett sätt att minska stressen.
Du får mer sömn genom att oroa dig mindre.
8. Mindre hårt arbete = mer smart arbete
Har du någonsin känt att det inte finns tillräckligt med timmar på dagen för att åstadkomma allt du vill göra?
När det gäller produktivitet tenderar vi att fokusera på hur lång tid det tar att göra något i stället för på vad vi faktiskt åstadkommer.
Istället för att alltid känna att du ligger efter kan du försöka automatisera vissa processer, skapa en rutin och mäta dina resultat för att börja vara mer produktiv medan du arbetar – i stället för att tillbringa för mycket tid med att arbeta.
9. Mindre planering = mer att göra
Men även om jag tycker att att göra-listor är bra för att organisera sig, blir vi ibland så uppslukade av att planera att vi glömmer bort att göra.
Jag brukar alltid säga att om man försöker göra allting så slutar det med att man inte gör någonting.
Det blir för överväldigande ibland så att vi bara ger upp.
Ta dig tid att tänka på tre saker som du faktiskt vill göra den här veckan – oavsett om det är att gå till gymmet, skriva en dagboksanteckning om tacksamhet eller laga en måltid.
Bespara mindre tid på att planera så långt fram i tiden och fokusera på saker som du kan åstadkomma på kort sikt.
Detta kan ge den motivationshöjning som du behöver för att åstadkomma mer. Jag gillar att göra detta genom att sätta upp intentioner.
Mindre skräpmat = mer hälsosam mat
Även om detta kan vara lättare sagt än gjort visar studier att servera mat till dig själv faktiskt främjar att du äter hälsosammare.
Att laga mat hemma sparar pengar och ger dig mer kontroll över vad du stoppar i dig.
Prova att rensa upp i köket och slänga de skräpmatsprodukter som du tenderar att äta när du har tråkigt.
När du har bättre valmöjligheter gör du bättre val.
11. Mindre dieter = mer hälsosam livsstil
Trendiga dieter är fulla av falska löften som ger oss budskapet att vi kan gå ner i vikt snabbt.
Och även om du kanske går ner i vikt på kort sikt är det vanligt att personer som begränsar sig själva snabbt återfår den vikt de förlorat.
Istället för att pröva en ny diet kan du helt enkelt fokusera på en hälsosam livsstil.
Detta inkluderar att lägga till mer frukt och grönsaker i din kost, handla ingredienser för att laga rena måltider och hålla skräpmaten borta från huset.
När du fokuserar mindre på bantning och mer på en hälsosam livsstil kommer du att se positiva resultat på lång sikt i stället för en snabb lösning.
12. Mindre digitala filer = mer digitalt utrymme
I Cal Newports bok ”Digital Minimalism” lär han oss hur vi kan konsumera mindre och bekämpa vårt teknikberoende.
En del av min personliga resa till digital minimalism innebar att jag bland annat rensade upp i min dator och raderade filer som tog upp för mycket lagringsutrymme.
Detta gav min dator ett rejält uppsving i hastighet och gjorde det möjligt för mig att organisera och behålla endast det som tjänade mitt syfte.
Om du vill lära dig mer om digital minimalism kan du kolla in dessa 7 STEG PÅ 7 DAGAR som gjorde det möjligt för mig att förenkla mitt digitala liv.
13. Mindre alkohol = mer vatten
Det är trevligt att ta ett glas vin efter en lång dag eller när man umgås med vänner.
Men jag har under årens lopp upptäckt att jag mår bättre när jag dricker mindre och när jag är mer medveten om hur mycket alkohol jag konsumerar.
Jag startade en 30-dagars personlig utmaning, att så fort jag tänkte på att ta ett glas vin skulle jag hälla upp ett glas vatten åt mig själv eller be om ett glas vatten om jag var ute.
Jag gjorde det till en vana att bära med mig en flaska vatten så att jag alltid skulle ha det tillgängligt.
Den här enkla förändringen ledde till att jag med tiden drack mer vatten och mindre alkohol.
14. Mindre tvivel = mer tro
En av de viktigaste sakerna i livet är att lära sig att börja tro på sig själv.
Föreställ dig vad du skulle kunna åstadkomma om du bara sköt de där negativa självtvivlorna åt sidan och gick efter det du ville med självförtroende.
Praktisera självbekräftelser varje dag för att ge dig själv en liten självförtroendeförstärkning.
Du kan skriva ner dem och läsa dem högt någon gång under dagen eller innan du går och lägger dig på kvällen.
För att lära dig mer om att tro på dig själv rekommenderar jag att du kollar in den här fantastiska boken av Brene Brown.
15. Mindre otacksamhet = mer tacksamhet
Ta lite tid varje morgon eller under dagen för att skriva ner några saker som du är tacksam för.
Experter säger att det att föra en tacksamhetsdagbok och kommer att hjälpa dig att se de saker i ditt liv som är positiva och att undvika att fokusera på det negativa.
Då du uttrycker tacksamhet kan du se vad som är viktigt i livet i stället för att önska att saker och ting kunde vara annorlunda.
16. Mindre klagande = mer uppmuntrande
Många saker att klaga på i livet men att klaga löser inte problemet. Fokusera istället på saker som du kan fixa och vad du kan förändra.
Ibland känns det som att vi måste kontrollera allt i livet och när saker och ting inte går som vi vill klagar vi.
När vi ersätter klagandet och med uppmuntran startar vi processen med positiv förstärkning och accepterar de saker som inte ligger inom vår kontroll.
17. Mindre pratande = mer lyssnande
Lyssning är en av de största gåvorna som vi kan ge till någon annan.
Ofta känner vi att vi måste dela med oss av våra historier eller ge råd och tar inte riktigt hänsyn till att den andra personen ibland bara vill bli lyssnad på.
Nästa gång du befinner dig i den här situationen, ta dig en stund för att helt enkelt engagera dig genom att lyssna på den andra personen som verkligen kommer att uppskatta chansen att dela med sig.
Begreppet mindre är mer
Begreppet mindre är mer bygger på värdet av enkelhet och att du genom att ha mindre faktiskt kan skapa ett liv med mer.
Du kan fortfarande känna dig trygg och lycklig med mindre eftersom du får så mycket mer värde i ditt liv.
Vad vinner du på att ha mindre?
Med mindre får du klarhet
Med mindre får du utrymme
Med mindre får du fokus
Med mindre får du mer
Med mindre får du mer.
Vad är det för saker du skulle vilja ha mindre av? Längtar du efter mer tid, mer energi, mer kärlek?