Den typiska vuxna människokroppen består av cirka 60 procent vatten. Följaktligen är en stadig tillförsel av vatten en kritisk komponent för hälsa och välbefinnande.
Tyvärr glömmer många människor fördelarna med att dricka vatten. De dricker läsk, sportdrycker och energidrycker, men vanligt vatten eller andra drycker som är lika hälsosamma lämnas på hyllan. Resultatet är en kris av kronisk uttorkning.
Effekterna av uttorkning
När det dagliga vattenintaget inte överstiger den mängd vatten som kroppen utsöndrar genom svett, urin och avföring följer uttorkning. Symtom på detta tillstånd kan vara ihållande törst, känsla av sömnighet eller tröghet, huvudvärk, yrsel och torr hud. Urinering sker mer sällan, och när den sker är urinen mörk och gul.
En person som är uttorkad utsätter varje system i kroppen för en påfrestning. En uttorkad kropp kan inte göra sig av med gifter på det sätt som är nödvändigt, och om tillståndet är kroniskt kan njursten och njursjukdom utvecklas.
Vad gör vatten för kroppen?
Vatten hjälper människor att utföra ett häpnadsväckande antal uppgifter varje dag genom att stödja en optimal kroppsfunktion. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att reglera kroppstemperaturen och ger nödvändig smörjning för varje led. Det gör det möjligt för kroppen att göra sig av med avfallsprodukter och gifter. Lika vitalt är det att hålla sig hydrerad och stödja alla organs korrekta funktion.
Hur mycket vatten ska man dricka på en dag
Många människor har hört eller läst råd om hur mycket vatten man ska dricka per dag. Åtta glas är en bra tumregel, men det är ingen fast regel. Beroende på aktivitetsnivå och klimat kan människor behöva mer eller mindre vatten.
Fördelar med att dricka en gallon vatten om dagen
Låter det som för mycket att dricka en gallon vatten om dagen? Många studier tyder på att människor skulle ha nytta av att dricka just denna mängd vatten. Tricket är att smutta på det långsamt, lite efter lite, under hela dagen. Om denna praxis kan upprätthållas under en längre tid kommer de många fördelarna med att dricka vatten att bli tydliga.
Ta en titt på dessa 10 fördelar med att dricka en gallon vatten om dagen för att se hur denna praxis skulle kunna förbättra din hälsa.
Mer energi
De flesta människor har att göra med brist på energi på regelbunden basis. Den drabbar vissa människor tidigt på eftermiddagen medan andra märker att deras energinivåer sjunker under timmen före lunch. Andra känner sig helt enkelt trötta hela tiden.
Detta är inte nödvändigtvis ett problem som orsakas av sömnbrist. Det kan vara så att dessa personer alla är åtminstone lätt uttorkade. Om de försökte dricka en liter vatten varje dag skulle de troligen börja känna sig mer energiska vid varje timme och sova bättre på natten.
Håller balansen mellan kroppsvätskor
När kroppen inte får i sig tillräckligt med vätska sätter hjärnan igång törstmekanismen. Detta är som ett tidigt varningssystem som talar om för kroppen att det är dags att dricka vatten. Ett intag på en gallon per dag innebär färre fall av muntorrhet eftersom kroppen kan producera saliv. Att vara tillräckligt hydrerad lindrar också torrhet i näsa och hals på grund av produktionen av nyttigt slem. Vätskor som hanterar matsmältning, cirkulation och absorption av vitaminer och mineraler stöds också av att dricka en gallon vatten om dagen.
Rensa upp hudproblem
Många studier tyder på att en del av den bästa vården som huden kan få kommer inifrån. Hud som är tillräckligt återfuktad ser mindre torr och rynkig ut. Dessutom blir fläckar av fjällighet och klåda färre och mer sällsynta när hela kroppen får tillräckligt med vätska. Många människor som har experimenterat med att dricka en liter vatten om dagen rapporterar att deras hud lyser och ser slätare ut tack vare den extra återfuktningen. Prova att dricka varmt citronvatten på morgonen för en extra boost.
Fler huvudvärk
Ett av de tidigaste symptomen på uttorkning är huvudvärk, och många läkare räknar uttorkning som en faktor för patienter med migrän. Att hålla sig hydrerad genom att dricka en liter vatten om dagen är ett smart sätt att förebygga huvudvärk innan den börjar.
Bekämpa uppblåsthet
Blåsthet kan uppstå av flera olika anledningar. Oavsett varför det uppstår önskar de flesta bara att det skulle försvinna. Att dricka en liter vatten varje dag kan faktiskt hjälpa till att åstadkomma detta. Det är dock viktigt att inte slänga den där gallonen på en gång. Håll dig till en långsam och jämn takt för att lindra uppblåsthet och för att undvika att orsaka den från början.
Släpp några kilo
En uttorkad kropp skickar och tar emot förvirrade signaler. Uttorkning kan ge upphov till hungerkänslor, även strax efter en måltid. Eller så kan brist på tillräcklig vätska leda till sug efter socker. När kroppen får tillräckligt med vätska avtar hungerkänslorna och därmed också suget efter sötsaker. Dessutom upplever personer som dricker en liter vatten om dagen vanligtvis färre begär och hungerkänslor överlag. Detta kan innebära att de hänger sig åt färre mellanmål och njuter av mindre måltider.
Hjälper matsmältning och förstoppning
Kroppen kan helt enkelt inte fungera normalt när den är uttorkad. Detta leder till matsmältningsproblem och förstoppning. Dessa problem är inte bara besvärliga utan även obekväma. Att dricka en liter vatten om dagen kommer att medföra en nästan omedelbar förändring av dessa förhållanden.
Lätta upp ringar under ögonen
Många människor besväras av mörka ringar under ögonen. En del av denna missfärgning är ärftlig, men den kan också orsakas av uttorkning. Prova en liter vatten om dagen för att se om dessa cirklar börjar ljusna.
Förbättrad hjärnfunktion
En hydratiserad hjärna är en hjärna som kan resonera, tänka och skapa minnen. Den är alert, flexibel och kan uppfatta omständigheterna korrekt. En av fördelarna med att dricka vatten är förbättrad kognition.