Känns det någonsin som om du alltid försöker göra andra nöjda? Säger du ja till folk, även om du vet att du förmodligen inte borde ha gjort det?
Kanske känner du dig som om någon utnyttjar dig eftersom du ständigt blir ombedd om tjänster? Det kan betyda att du är en people pleaser, och det kan kännas som om du är för snäll.
Jag vill prata om hur du kan sluta vara en people pleaser, men det betyder inte att du inte kan vara en snäll person eller göra saker för andra! Det kan vara en stor skillnad mellan att vara snäll mot andra och att vara en people pleaser.
Låt oss titta på tecknen på en people pleaser.
Vad är tecknen på en people pleaser?
Det finns många situationer som kan få oss att bli en people pleaser, du kanske blir ombedd om en tjänst av någon, och trots att du har en mycket upptagen kväll tar du på dig den ändå, av rädsla för att bli avvisad, eller av rädsla för att bli dömd.
Låt oss titta på några klassiska tecken på att du är en people pleaser:
- Du försummar dig själv. Även om ditt hjärta är på rätt plats och du vill hjälpa andra, försummar du ofta dig själv och dina egna behov. Kom ihåg att du kan gå med på att hjälpa någon, vilket är jättebra, men genom att göra det har du tagit bort din lediga kväll och har inte kunnat slutföra något som du personligen behövde göra. Du måste hitta en balans och göra prioriteringar, vilket vi kommer att tala om senare.
- Du börjar känna agg mot andra. Även om du går med på att göra saker åt andra, för att behaga dem, kan du efter en tid börja känna dig arg på dessa människor. Du kan komma på dig själv med att känna agg mot andra och börja ta till dig dessa negativa känslor.
- Du blir ständigt utnyttjad. Kanske börjar du känna att andra nu utnyttjar dig, eftersom de vet att du kommer att säga ja. Kanske kan du se att andra utnyttjar dig för egen vinning, eftersom de är medvetna om att du vill göra folk nöjda och att du inte riktigt säger nej. Detta kan återigen resultera i negativa känslor och uppdämd sorg.
5 sätt att sluta vara en people pleaser
När du väl har insett att du kanske är en people pleaser och kanske känner dig lite negativ över det, kan du arbeta på att hitta sätt att sluta, som fungerar för dig.
Som tidigare nämnts behöver detta inte betyda att du slutar vara en trevlig person eller hjälpa andra, men det kan betyda att du inte kommer att bli utnyttjad längre och kan hålla din egen tid för dig själv.
Så fortsätt att läsa för att upptäcka de fem bästa sätten att sluta vara en please pleaser redan idag…
Räkna in att du har ett val
I livet kommer du alltid att ha ett val. Detta gäller även när det kommer till att behaga människor.
Om du vet att hjälpa någon kommer att orsaka dig mer irritation på grund av att du överger dina egna uppgifter, måste du veta att du kan säga nej.
Du behöver inte alltid säga ja till alla, och du har ett val att välja och vraka vad du gör och inte ägnar din tid åt. Din lediga tid är just det, din och du kan göra vad du vill med den.
När du inser att du har ett val att göra vad du behöver göra med din tid blir det lättare att se vad du kan säga ja till och vad du kanske behöver säga nej till.
Sätt dina prioriteringar
Om du kan sätta dig ner och sätta dina prioriteringar för din dag kommer du att kunna avgöra vad som är viktigast för dig. Att veta vad du har att göra den dagen är ett bra sätt att planera din dag och kommer att hjälpa dig när du fattar beslut om något dyker upp där man vill ha en tjänst av dig.
Till exempel, om du har en deadline på jobbet och behöver stanna en timme efter arbetstid, så är det helt okej. Men om en kollega sedan ber om en tjänst innan du går, men du vet att du måste laga middag åt din familj och ta ditt barn till en klubb efter skolan, är det mindre troligt att du säger ja.
Dessa dina prioriteringar är viktigare än denna enda tjänst, så lär dig att säga nej och förstå att det är okej.
Lämna bort människor som utnyttjar dina People Pleaser-tendenser
Det kommer alltid att finnas människor som utnyttjar dig, tyvärr. Men om du vet vilka dessa människor är kan det vara dags att släppa dem.
Om människor vet att du alltid säger ja, alltid vill hjälpa andra och i allmänhet är en alltigenom trevlig person, kan de använda detta för sin egen vinning.
Dessa typer av människor är giftiga och att lämna dem är helt okej. Det kan dock vara svårt att göra det, särskilt när det gäller familjemedlemmar, så det kan vara värt att försöka ta reda på vem som utnyttjar dig och vad som är det bästa sättet att ta avstånd från dem.
Acceptera att du kommer att känna dig skyldig när du säger nej
När du väl kan acceptera att du troligen kommer att känna dig skyldig när du börjar säga nej, kommer du att börja tycka att det är lättare att göra det.
När du är en people pleaser kommer du troligen att vara en godhjärtad person som inte vill göra någon upprörd.
Detta kommer att innebära att när du säger nej till någon kommer du att känna dig som om du har svikit dem eller förstört något som de hade planerat och du kommer att känna dig skyldig.
Ibland är det dock inte möjligt att göra alla nöjda och du måste sätta dig själv först, så erkänn dina skuldkänslor, men låt dem sedan försvinna eftersom du kommer att veta när du har gjort rätt val genom att säga nej.
Ta hand om dig själv
Om du kan ta hand om dig själv kommer du att bygga upp din självkänsla och ditt självförtroende. När någon har mer självförtroende och en bättre självkänsla kommer de att ha ett bra självförtroende. Du måste ha självkänsla för att kunna sätta dig själv i första hand.
Arbeta med att ta hand om dig själv, omge dig med positiva människor och arbeta med alla negativa känslor du har. Arbeta med ditt självförtroende och börja sedan omsätta ditt arbete i praktiken. Allt detta kommer att hjälpa massivt när det gäller att säga nej och sätta dig själv först.
Kraftfullt affirmationsljud: Prova den här kostnadsfria MP3-hämtningen idag
Klicka här för att omedelbart hämta din kostnadsfria nedladdning av ”Affirmation Sensation” och lär dig hur du kan tillämpa positiva affirmationer i ditt liv.
Över 261 977 personer har redan laddat ner detta kraftfulla ljud
.