Nejedná se o speciální nabídku pro nákrčníky nebo košile, i když se zdá, že v dnešní době oblíbený ležérní vzhled košil pro muže činí povědomí o velikosti krku téměř zastaralým. Velikost krku se však u většiny mužů a žen mnohem více týká životního stylu a zdraví než oblečení.
Krky a spánek, ne krk
Ať už je „krkování“ ve vašem životním stylu, nebo ne, na velikosti krku v posteli záleží – tedy pro podmínky spánku. Ukazuje se, že existuje výzkum, který prokázal pozitivní korelaci mezi velikostí krku a pravděpodobností vzniku spánkové apnoe. Spánková apnoe je porucha dýchání, která je dnes častější, než by se mohlo zdát. Spánková apnoe způsobuje pauzy v dýchání během spánku nebo mělké nádechy během spánku, což má za následek špatnou kvalitu spánku – to vše způsobuje, že jste během dne, kdy potřebujete být ve střehu, unavení, vyčerpaní a/nebo nadměrně ospalí.
Podle výzkumů má více než polovina lidí s obstrukční spánkovou apnoe buď nadváhu, nebo obezitu. v kapitole 6 jste se dozvěděli, že „obezita“ je určena indexem BMI 30,00 nebo vyšším. A výzkum také ukázal, že obvod krku také souvisí s BMI a spánkovou apnoe. Muži s obvodem krku nad 17 palců a ženy s obvodem krku nad 15 palců mají také zvýšené riziko vzniku nebo výskytu obstrukční spánkové apnoe.
Oficiální obavy z velikosti krku
Vzhledem k předpisům Správy pro bezpečnost automobilových dopravců vyžaduje ministerstvo dopravy při certifikaci řidičů nákladních vozidel zpravidla měření velikosti krku a BMI. Samozřejmě nemusíte být řidičem kamionu, ale to neznamená, že jste mimo smyčku důležitosti velikosti krku – jinak by tato smyčka mohla být potenciální smyčkou pro vaše zdraví! Spánková apnoe často zůstává nediagnostikována, takže velikost krku je důležitá nejen pro ministerstvo dopravy, ale také pro vás, abyste si uvědomili, že můžete mít spánkovou apnoe a že potřebujete další vyšetření.
Odhalení velikosti krku a předpisy
Pro ministerstvo dopravy platí, že pokud máte obvod krku větší než 17 palců u mužů nebo 16 palců u žen, musíte být vyšetřeni na spánkovou apnoe lékařem – noční návštěva. A pro všechny ostatní platí, že byste se o podobném vyšetření spánku měli poradit se svými zdravotníky. Posudkoví lékaři pro DOT posuzují zdravotní způsobilost jednotlivců, aby zjistili, zda neexistují nějaká bezpečnostní rizika. Pro ostatní by tato „čísla na krku“ mohla znamenat vaše riziko spánkové apnoe.
Větší není lepší v ložnici
Výzkumné studie zjistily, že muži s obvodem krku větším než 16,3 palce mají pozitivní korelaci s tím, že trpí erektilní dysfunkcí neboli ED. Studie testovala více než 90 mužů ve věku od 40 do 60 let a zjistila, že ti s většími rozměry krku měli častěji problémy s erekcí.
Další studie z lékařské fakulty univerzity v Ankaře zjistila, že muži s širokým krkem – měřil 16,3 palce a více – častěji trpěli metabolickým syndromem. Jedná se o kombinaci vysokého krevního tlaku, cukrovky a obezity. A vědci z toho také vyvodili, že široký obvod u mužů může také předpovídat ED u těch, kteří mají metabolický syndrom.
Studie spánkové apnoe
Bylo provedeno mnoho studií týkajících se obvodu krku a spánkové apnoe, stejně jako cukrovky a hypertenze. Patří mezi ně výzkumná studie v oblasti sexuální medicíny v nemocnici svaté Marie v Paddingtonu, která uvádí, že větší obvod krku má vysokou souvislost se spánkovou apnoe, a studie publikovaná v časopise Journal of Pediatrics, která odhaluje, že široký obvod krku je spojen se spánkovou apnoí, cukrovkou a hypertenzí.
Myšlenka měření obvodu k určení tělesného tuku byla obvykle určena měřením kolem pasu. Výzkumníci vysvětlovali, že tento výpočet může být obtížný, protože určení místa měření je problém – jde měření pasu u obézních lidí pod nebo nad záhyb? Určení míry na krku však může být jednodušší. Mnozí výzkumníci se navíc domnívají, že BMI má nedostatky v přesnosti měření tělesného tuku a že obvod krku může být lepším ukazatelem nadváhy nebo obezity a mít lepší vodítko ke složení tělesného tuku.
Jak krk ovlivňuje dýchání dolů krkem
Výzkum ukázal, že velikost krku je užitečná při určování rizika poruch spánku včetně chrápání a spánkové apnoe. Dochází k tomu proto, že při velkém obvodu krku může docházet k zahlcení tkání podél dýchacích cest a hrdla, a když jsou dýchací cesty zúžené, mohou být náchylné ke kolapsu – což způsobuje hypopnoe nebo chrápání. U některých jedinců může široký krk zcela uzavřít dýchací cesty a způsobit spánkovou apnoe.
Váha samotné krční tkáně může také způsobit kolaps měkkých dýchacích cest. Když jsou dýchací cesty zúžené, ztěžuje to průchod vzduchu krkem a do plic. A když není volná cesta a vzduch se musí protlačit- to je slyšet jako chrápání nebo sípání. A pokud jsou dýchací cesty zcela zablokovány, nastává období ticha, po kterém následuje silné lapání po vzduchu.
Krky a srdce
Výzkumná zpráva vědců z Framinghamské srdeční studie odhalila, že muži s velikostí krku větší než 16 palců představují větší riziko srdečních onemocnění. Na podporu tohoto tvrzení byla na konferenci Americké kardiologické asociace o epidemiologii a prevenci kardiovaskulárních onemocnění prezentována zpráva popisující, že obvod krku souvisí s rizikem srdečních onemocnění a hypertenze.
Kde by byla vaše hlava bez krku?
K měření krku si omotejte měřicí pásek kolem krku a začněte asi jeden centimetr od místa, kde se stýká váš krk a ramena, což se může shodovat se spodní částí vašeho ohryzku.
Pokud vaše měření ukáže nepříznivé číslo, můžete zvážit, co řekl jeden oceněný televizní kritik a publicista: „Měl jsem velikost 23 a můj krk mě omezoval v dýchání. Dozvěděla jsem se, že mouka má na kila tolik kalorií jako cukr, takže když jsem jedla těstoviny, jedla jsem v podstatě dort, a tak jsem nasadila makrobiotickou dietu, pořídila si rotoped a pracovala na tom, abych ztratila trochu krku, abych mohla dýchat!“
Tipy a poznatky
- Existuje silná korelace mezi velikostí krku a obezitou
- Existuje silná korelace mezi velikostí krku a spánkovou apnoe
- Existuje silná korelace mezi velikostí krku a rizikem cukrovky, srdečních onemocnění a dalších „metabolických“ stavů
- Široký obvod krku může ztížit dýchání, ať už ve spánku, nebo při bdění!
- Podniknutím kroků ke zmenšení šířky krku lze tato rizika snížit a zlepšit zdravotní stav
.