Dieta Hallelujah

Pastorul George M. Malkmus a dezvoltat dieta Hallelujah pe baza a ceea ce el crede că este dieta ideală pe care Dumnezeu a vrut să o mâncăm în Grădina Edenului.

El descrie dieta ca fiind compusă din alimentele naturale ale lui Dumnezeu care sunt „generoase în enzime „vii” care hrănesc celulele și oferă adevărata energie”.

George Malkmus pretinde că s-a vindecat de cancer urmând această dietă, însă se pare că nu există dosare medicale care să îi susțină afirmația.

Rapoartele afirmă că de atunci a suferit un accident vascular cerebral și hipertensiune arterială și a trebuit să recurgă la medicamente pentru a-și controla starea.

Bazele dietei Hallelujah

Dieta este în mod fundamental o dietă vegană cu alimente crude. Orientările de bază ale dietei sunt simple: consumați 85% alimente crude și 15% alimente gătite. Porția gătită se consumă de obicei la sfârșitul mesei de seară.

În dieta Hallelujah se recomandă să se sară peste micul dejun și să se consume în schimb doar băuturi din iarbă de orz și sucuri de legume proaspete. Opțiunile pentru micul dejun sunt oferite pentru cei care fac tranziția de la o dietă standard și includ alimente precum salata de fructe proaspete, granola crudă din cereale integrale, lapte de migdale și pâine prăjită din cereale germinate cu unt de migdale.

Cărnurile, peștele, ouăle, produsele lactate, cofeina și alcoolul sunt strict interzise.

Dieta Hallelujah implică, de asemenea, utilizarea unui număr de suplimente, inclusiv BarleyMax, care sunt vândute pe site-ul web al dietei Hallelujah.

Alimente recomandate

Porția de 85%

• Legume crude și sucuri de legume proaspete.
• Fructe proaspete (limitate la nu mai mult de 15% din aportul zilnic).
• Nuclee crude, unt de nuci și semințe.
• Foaie încolțită.
• Ovăz crud înmuiat.
• Ulei de măsline, ulei de in și avocado.

Porția de 15%

• Legume înăbușite sau înăbușite.
• Papan alb, cartof dulce și dovleac înăbușit sau copt.
• Făină de fasole gătită, cum ar fi lima, rinichi, pinto etc.
• Pâine integrală, paste făinoase și orez brun.
• Cașcaval de soia, lapte de orez și cantități mici de unt organic și maioneză.
• Miere crudă, melasă, pudră de roșcove, sirop de arțar (folosiți cu moderație).
• Teiuri de ierburi, înlocuitori de cafea pe bază de cereale, sucuri de fructe și legume îmbuteliate.

Semplu de plan de dietă

Mic dejun

BarleyMax

La mijlocul dimineții

Suc de morcovi și legume verzi (2/3 morcovi și 1/3 verdeață) cu semințe de in

Pranz

BarleyMax urmat 30 de minute mai târziu de o masă complet crudă de salată sau fructe crude

La mijlocul…după-amiază

Suc de morcovi și legume verzi (2/3 morcovi și 1/3 verdețuri) cu amestec de fructe crude de pădure

Cină

BarleyMax urmat 30 de minute mai târziu de o salată verde mare cu o varietate de legume crude urmată de o pâine cu nuci, cartof dulce la cuptor, paste integrale sau sandviș cu legume pe pâine integrală.

Gustarea de seară

O bucată de fruct proaspăt sau o porție de suc proaspăt de mere sau pere.

Vezi aici alte rețete vegetariene.

Dacă se dorește, este permisă schimbarea opțiunilor de prânz și cină, atâta timp cât doar una dintre mese conține alimente gătite și cantitatea totală de alimente gătite nu depășește 15% pentru întreaga zi.

Recomandări de exerciții fizice

Exercițiul fizic este recomandat ca parte a unui stil de viață echilibrat, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru sănătatea generală și este recomandat ca o metodă de a ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Aceste exerciții pot fi folosite împreună cu Dieta Hallelujah.

Costuri și cheltuieli

Cartea Dietei Hallelujah $14.99US.

Pudră de BarleyMax $37.95US (aprovizionare pentru 2 luni)

Dacă se iau toate suplimentele recomandate în program, costul este de aproximativ $2000 US pe an.

Pros

• Multe persoane experimentează beneficii pentru sănătate pe termen scurt.
• Contenutul ridicat de legume oferă antioxidanți și fibre și sunt asociate cu un risc redus de boli cardiovasculare și cancer.
• Dieta săracă în grăsimi poate reduce nivelul colesterolului din sânge.
• Crește gradul de conștientizare cu privire la alimentele procesate din dietă.

Cons

• Bazele biblice ale dietei sunt discutabile, la fel ca și credința că există o singură dietă perfectă pentru toți oamenii.
• Cei mai mulți oameni probabil că nu se vor bucura de acest stil de alimentație.
• Explicații nutriționale neștiințifice.
• Mulți adepți pe termen lung ai dietei au avut probleme, inclusiv deficiențe nutriționale severe, pierderea tonusului muscular, pofte alimentare, oboseală cronică, depresie și îmbătrânire prematură.

Nu este o abordare sănătoasă pe termen lung

În timp ce poate fi benefică pentru o dietă de curățare pe termen scurt, dieta Hallelujah este mult prea săracă în proteine și alți nutrienți esențiali pentru a fi viabilă ca o dietă de promovare a sănătății pe termen lung.

Cei care sunt activi din punct de vedere fizic, precum și persoanele cu tulburări digestive sau boli cronice, în special, vor fi cu mult sub necesarul zilnic de proteine.

Malkmus face, de asemenea, afirmații care nu sunt susținute de cunoștințele nutriționale actuale, iar „dovezile” furnizate sunt cele ale unor mărturii ale unor persoane care au ținut dieta, în general, doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Dacă sunteți în căutarea unei abordări sănătoase pe termen lung pentru pierderea în greutate, dieta Hallelujah nu poate fi recomandată.