Plantarea de flori și legume poate aduce buchete generoase și recolte delicioase pentru masa dumneavoastră. Dar știați că grădinăritul poate face minuni și pentru bunăstarea dumneavoastră? Iată opt beneficii surprinzătoare ale grădinăritului pentru sănătate.
Grădinăritul poate consolida stima de sine.
Poate că nu credeți că v-ați născut cu degetul verde, dar după ce ați cultivat, plantat, îngrijit și recoltat plante, s-ar putea să vedeți o persoană ușor diferită în oglindă: o persoană care poate cultiva lucruri și care este un pic mai în ton cu pământul.
Întotdeauna te simți bine să îndeplinești sarcini noi, iar dacă poți să cultivi o grădină, ce nu poți face?
Grădinăritul este bun pentru inima ta.
Toată această săpătură, plantare și plivire arde calorii și îți întărește inima.
„Există beneficii fizice în urma muncii manuale de grădinărit”, spune medicul de medicină internă de la UNC Health, Robert Hutchins, MD, MPH. „Este o muncă grea să grădinărești și oferă unele beneficii cardiovasculare.”
Grădinăritul reduce stresul.
Grădinăritul poate ajuta la reducerea simptomelor de depresie și anxietate.
„Grădinăritul îți oferă șansa de a te concentra asupra a ceva și de a-ți pune mintea la treabă cu un scop și o sarcină în minte”, spune Dr. Hutchins, „ceea ce este util mai ales acum, cu atât de multă boală și moarte și discuții despre moarte, doar pentru a vedea lucrurile crescând și lucrurile prosperând.”
Grădinăritul vă poate face fericiți.
Să-ți pui pământ sub unghii în timp ce sapi în pământ te poate face destul de fericit. De fapt, inhalarea M. vaccae, o bacterie sănătoasă care trăiește în sol, poate crește nivelul de serotonină și reduce anxietatea.
Grădinăritul vă poate îmbunătăți forța mâinilor.
Toată această săpătură, plantare și smulgere face mai mult decât să producă plante. Grădinăritul vă va crește, de asemenea, puterea mâinilor. Ce modalitate grozavă de a vă păstra mâinile și degetele cât mai puternice pentru cât mai mult timp posibil.
Grădinăritul este bun pentru întreaga familie.
Grădinăritul poate fi o activitate solo sau o oportunitate de a vă uni cu familia și prietenii. Fericirea și ameliorarea stresului pe care le oferă grădinăritul este un lucru minunat de împărtășit cu cei dragi. De asemenea, grădinăritul are beneficii speciale pentru copii. Expunerea timpurie la murdărie a fost legată de numeroase beneficii pentru sănătate, de la reducerea alergiilor la bolile autoimune.
Grădinăritul vă poate oferi un impuls de vitamina D.
O doză sănătoasă de vitamina D vă crește nivelul de calciu, ceea ce este benefic pentru oase și sistemul imunitar. Expunerea la lumina soarelui i-a ajutat pe adulții mai în vârstă să obțină cantități adecvate de vitamina D. Doar nu uitați crema de protecție solară.
Creșterea propriilor alimente vă poate ajuta să mâncați mai sănătos.
Dacă aveți o grădină de legume, de ierburi sau de fructe, obțineți produse proaspete despre care știți că nu au fost tratate cu pesticide.
„În esență, este cât se poate de de la fermă la masă”, spune Dr. Hutchins, „dacă mâncați ceea ce creșteți.”
Vorbiti cu medicul dumneavoastră despre beneficiile grădinăritului. Dacă aveți nevoie de un medic, găsiți unul în apropierea dumneavoastră.
Nota editorului: Acest articol a fost publicat inițial la 20 aprilie 2017 și a fost actualizat la 18 mai 2020.
.